[파이트타임즈] 핫 요가는 요가의 발생지인 인도의 환경을 그대로 만들어내서 실내 온도 38'C로 습도 60% 유지하면서 심신수련하는 요가 운동을 말한다.
핫 요가는 높은 온도를 가진 장소에서 몸을 움직여서 많은 땀을 흘려 신체에 쌓여 있는 독소와 노폐물을 제거하는데 효과적이기 때문에 다이어트와 체지방 감소에도 효과적이다.
최근 성인 10명을 대상으로 핫 요가가 혈압에 미치는 영향에 관해 연구를 진행하면서 매주 3시간씩 12주간 규칙적으로 핫 요가를 수강한 팀은 별다른 약물을 사용하지 않아도 스트레스, 혈관기능, 혈압 조절에 긍정적이라는 연구 결과가 나왔다.
높은 온도 속에서 근육의 수축과 이완이 충분히 되면서 근육을 부드럽게 하면서 혈액 순환을 시켜주고 관절에 무리가 가지 않기 때문에 혈압이 내려가면서 혈압조절이 되고 높은 운동효과도 볼 수 있다.
더불어 일주일에 3시간 정도 요가 수련을 지속하게 되면 자신의 감정을 다스리기에 효과가 있어서 불안한 감정이 줄고 행복감이 늘어나 우울증도 예방할 수 있다.
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