리스트형 웹진형 타일형 [건강칼럼] 잠에 들기 전 스마트폰 보는 행동, 수면장애 초래 [건강칼럼] 잠에 들기 전 스마트폰 보는 행동, 수면장애 초래 침대에 누워 잠을 청하기 전 습관적으로 스마트폰을 이용하는 이들이 있다. 특히 SNS 게시물 업로드, 뉴스 구독, 동영상 스트리밍 시청 등에 몰입하며 수면 타이밍을 놓치는 사례가 부지기수다. 문제는 이러한 습관이 수면장애의 원인이 될 수 있다는 점이다.인간은 생체시계를 기준으로 일상생활을 영위한다. 생체시계란 하루 24시간을 주기로 시간 변화를 감지해 그에 따라 생체 변화를 일으키는 개념을 말한다. 생체시계에 따라 밤 중 멜라토닌 호르몬이 분비되는데 밤 10시부터 새벽 2시까지 분비량 최대치를 기록하는 것으로 전해진다. 즉, 멜라토 건강 | 정창일 기자 | 2022-05-13 12:31 운동효과가 제일 좋은 시간은 언제일까? 운동효과가 제일 좋은 시간은 언제일까? [FT스포츠] 누군가는 아침에 운동하는 것이 좋다고 하고, 또 누군가는 오후에 하는 운동이 좋다고 얘기합니다. 각각 주장에 대한 정보도 많아서 쉽게 어떤 말을 따르기 힘듭니다. 그래서 많은 사람들이 이 부분에 대해서 궁금증을 가지고 있습니다. 24시간 동안 고유의 신체리듬에 따라 운동을 하거나 신체활동을 하는 것이 더 효과적이라는 생각에는 다들 동의하실 거라 생각됩니다. 우리는 각각의 생체시계를 가지고 있고, 이를 '일일주기리듬'이라고 부릅니다. 이 생체시계는 우리 몸의 생리적 기능들을 가지고 활용할 수 있습니다. 사람의 체온은 높 일반 트레이닝 | 윤이나 기자 | 2021-12-03 03:06 자도 자도 피곤한 이유가 바로 '이것' 때문이라고? 수면 장애의 원인 찾았다 자도 자도 피곤한 이유가 바로 '이것' 때문이라고? 수면 장애의 원인 찾았다 [FT스포츠]사람의 몸에는 24시간 깨어있음과 잠자는 시간을 조절하는 '생체시계'가 존재한다. 뇌로 조절되는 생체시계에 의해 밤과 낮을 구분하고 자야할 시간과 깨어있는 시간을 구분할 수 있는데 자주 '누워있는' 사람일수록 이 생체시계에 이상이 생겨 하루종일 피곤함을 느끼게 된다.사람의 몸은 오래 누워있으면 몸이 '자고 있는 것'으로 착각을 일으켜 수면장애의 원인이 되는 것으로 밝혀졌다. 때문에 밤에 잠이 오지 않아 오래 누워있는 것도 생체시계는 사람이 자고있는 것으로 착각하게 되면서 다음날 몸이 개운하지 않고 피곤하게 되는 것이다. 건강 | 오수정 기자 | 2021-09-27 20:41 처음처음1끝끝