리스트형 웹진형 타일형 뜻밖의 효능을 가진 '생강' 어떻게 먹을까 뜻밖의 효능을 가진 '생강' 어떻게 먹을까 [FT스포츠] 생강은 추운 계절에 인기가 좋은 식재료다. 생강의 얼얼한 맛을 내는 성분 ‘진저롤Gingerol’과 ‘쇼가올Shogaol’이 몸을 따듯하게 하고 면역력을 강화하는 데 효능을 보이기 때문이다.고운 보랏빛의 햇생강은 물에 헹궈 흙만 제거하면 껍질을 벗겨낼 필요도 없다.오래 두고 먹으려면 잘게 썰어 설탕에 재워 차로 마시거나, 적당한 크기로 썰어 냉동실에 얼리는 게 좋다.감기 걸려 목이 아플 때 생강차가 좋다는 건 널리 알려진 민간요법이다. 그러나 건강식품으로서 생강의 쓰임새는 뜻밖에 넓다. 생강은 통증을 완화한다. 201 음식 | 김소라 기자 | 2021-12-06 02:15 운동효과가 제일 좋은 시간은 언제일까? 운동효과가 제일 좋은 시간은 언제일까? [FT스포츠] 누군가는 아침에 운동하는 것이 좋다고 하고, 또 누군가는 오후에 하는 운동이 좋다고 얘기합니다. 각각 주장에 대한 정보도 많아서 쉽게 어떤 말을 따르기 힘듭니다. 그래서 많은 사람들이 이 부분에 대해서 궁금증을 가지고 있습니다. 24시간 동안 고유의 신체리듬에 따라 운동을 하거나 신체활동을 하는 것이 더 효과적이라는 생각에는 다들 동의하실 거라 생각됩니다. 우리는 각각의 생체시계를 가지고 있고, 이를 '일일주기리듬'이라고 부릅니다. 이 생체시계는 우리 몸의 생리적 기능들을 가지고 활용할 수 있습니다. 사람의 체온은 높 일반 트레이닝 | 윤이나 기자 | 2021-12-03 03:06 추운 겨울, 바람막는 패딩처럼 몸의 면역 체계도 '보호'가 필요해 추운 겨울, 바람막는 패딩처럼 몸의 면역 체계도 '보호'가 필요해 [FT스포츠] 늘 건강을 지키는 가장 기초적인 방법이 면역력을 높이는 것이라고 알려져 있지만 ,특히 코로나19가 장기화 되고 확진자수가 날로 증가하면서 우리 몸의 면역체계에 대한 관심과 관리의 중요성이 더욱 커지고 있다.내 몸을 지키는 면역력을 높이는 방법에는 어떤 것들이 있는지 살펴보면, 영양제로 면역력을 챙기는 것도 중요하지만 가장 기본적이고 확실한 방법은 겨울철 건강한 식단을 꾸준히 섭취하고 개인 위생을 철저히 관리하는 것이다.겨울은 기온이 크게 떨어지고 대기가 건조하여 면역력이 약한 사람은 특히 잔병치레가 잦기 쉬운 계절이다 음식 | 오수정 기자 | 2021-12-01 02:45 겨울 수영이 주는 의외의 운동 효과 겨울 수영이 주는 의외의 운동 효과 [FT 스포츠] 운동량이 떨어지는 추운 겨울. 차가운 물속에서 하는 운동인 수영을 하게 되면 오히려 놀라운 운동 효과를 얻을 수 있다.◆ 겨울 감기추운 날씨에 수영을 하게 되면 감기에 더 쉽게 걸린다고 생각을 하지만, 다른 계절보다 겨울철 수영은 오히려 면역체계 강화에 도움을 준다. 찬물에 우리 몸이 노출되면 혈관이 효율적으로 순환이 되면서 체온 조절 능력과 면역력이 향상되기 때문에 건강한 신체가 되는 이유 중 하나이다.◆ 계절성 우울증겨울이 되면 계절성 우울증을 겪는 사람이 늘고 있다. 하지만 수영을 하면 기분 좋게 만드는 호르몬 일반 트레이닝 | 강수정 기자 | 2021-12-01 02:40 한국인의 소울푸드 '김치', 세계인들이 좋아하는 이유 한국인의 소울푸드 '김치', 세계인들이 좋아하는 이유 [FT스포츠] 대한민국과 K-푸드를 대표하는 김치가 해외에서도 붐을 일으키고 있다.우리의 주식은 밥과 이에 상응하는 밀가루를 활용한 탄수화물류가 중심축을 잡고 있다. 탄수화물을 중심으로 이에 걸맞은 반찬들과 조화를 이루는 것이 일반적인 밥상의 구성요소다. 탄수화물 중심의 밥상에서 비타민과 무기질이 풍부한 채소류의 섭취는 필수적이고 김치를 먹음으로써 이러한 문제는 간단히 해결된다. 무, 배추, 오이와 같이 채소를 소금에 절여 고추, 파, 마늘, 생강 등 여러 가지 양념에 버무려 만드는 김치는 식이섬유, 비타민, 무기질의 급원이 되는 음식 | 김소라 기자 | 2021-11-29 20:52 바이러스에 대한 면역력을 높이기 위해 필요한 운동은? 바이러스에 대한 면역력을 높이기 위해 필요한 운동은? [FT스포츠] 코로나19의 확산세가 다시 무섭게 퍼지기 시작하면서 사람들에게 다시 불안감을 높여주고 있습니다. 사람들은 바이러스에 대한 면역력을 높이기 위해 다양한 시도들을 하고 있습니다. 외출을 자제하고, 백신을 접종하고 또는 건강기능식품을 챙겨 먹기도 합니다. 면역력을 키우기 위한 가장 좋은 방법 중에 하나는 규칙적인 운동입니다. 우선, 면역력에 대해서 알아보겠습니다. 면역이란, 외부에서 들어오는 병균에 저항하는 힘을 이야기합니다. 우리 몸이 외부에서 들어온 균에 대해서 스스로 보호하고 싸워서 이겨내면서 방어 체계를 만들어내는 일반 트레이닝 | 윤이나 기자 | 2021-11-27 01:56 겨울철 파워워킹, 조깅, 걷기중에 나에게 맞는 운동법은? 겨울철 파워워킹, 조깅, 걷기중에 나에게 맞는 운동법은? [FT 스포츠] 날씨가 점점 추워지면서 간단하게 걷거나 뛰는 파 파워워킹, 조깅, 걷기가 인기를 얻고 있다. 세 가지 운동법은 누구나 할 수 있는 운동이며 특별히 장소나 기술이 필요하지 않기 때문에 늘 사랑받는 운동 중 하나이다. 세 가지 운동 모두 심폐지구력을 향상시키기 때문에 근력과 운동시간이 줄어드는 겨울에 심장과 폐를 튼튼하게 만들어 지구력과 골밀도도 높여준다. 하지만 세 가지 운동이 비슷해도 서로 다르기 때문에 자신에게 맞는 운동법을 선택해서 하는 것이 필요하다.◆ 파워워킹파워워킹은 평소보다 3배 이상 빠른 걸음걸이로 큰 일반 트레이닝 | 강수정 기자 | 2021-11-26 03:18 추운 날씨 근력강화을 위한 덤벨 운동 4가지 추운 날씨 근력강화을 위한 덤벨 운동 4가지 [FT 스포츠] 날씨가 추워지면 신체활동이 줄어들면서 근육이 약해져 신진대사와 면역력이 저하되기 때문에 근육 운동이 필요하다. 근육이 부족해지면 각종 질환, 부상, 만성질환에 노출되기 쉽게 된다. 그렇기에 일상생활 속에서도 틈틈이 근력운동을 해주는 것이 필요하다.덤벨은 큰 공간이 필요하지도 않고 작은 공간에서 쉽게 할 수 있고 저렴한 가격에 유지 및 보관이 간편하며, 시간이 날 때마다 틈틈이 운동할 수 있다는 장점까지 가지고 있다. 특히 덤벨은 작은 사이즈로 팔, 어깨, 가슴, 다리, 등 원하는 부위의 근력을 골라서 강화할 수 있기 일반 트레이닝 | 강수정 기자 | 2021-11-24 02:51 내 체질에 맞는 운동법은 무엇일까? 내 체질에 맞는 운동법은 무엇일까? [FT 스포츠] 추운 겨울일수록 운동을 멀리하게 되지만 이럴수록 면역력을 키우고 몸의 근력운동을 꾸준히 해줘야 한다. 하지만 무조건 열심히 하기보다는 자신의 체질에 맞는 운동법이 좋은데 체질은 한 사람을 나타내면서 몸의 성질이나 건강상의 특징을 말한다. 자신에 체질마다 운동법을 달리한다면 몸의 밸런스와 에너지에 더 좋은 효과를 기대해 볼 수 있다.◆ 태양인태양인은 극히 드문 비율의 체질을 가지고 있다. 대체적으로 소화 기능이 약한 체질로 음식을 위로 토하기도 하고 몸 상태가 나빠지면 근육이 줄어들어 근육을 강화하는 운동이 적합하다. 일반 트레이닝 | 강수정 기자 | 2021-11-17 03:32 제대로 아는 것이 중요! 잘못된 운동상식 제대로 아는 것이 중요! 잘못된 운동상식 [FT스포츠] 최근 면역력 향상을 위해서 가장 먼저 실천하는 것은 바로 운동이다.건강과 체중 조절을 위해서 운동을 시작하게 되는데 일반적인 사람들이 잘못된 운동상식을 가지고 한다면 한만큼 결실이 이뤄지지 않을 수 있다.이왕에 하는 운동을 제대로 알고 실천하는 것이 중요하다. 운동 관련 잘못된 운동상식을 알아보자. 1. 탄수화물 줄여야 살 빠진다?'탄수화물을 안 먹어야 살을 뺄 수 있다'라는 잘못된 운동상식 때문에 탄수화물을 아예 먹지 않은 사람들은 하루에 몇번씩이나 무기력해질 수 있다. 에너지의 필수적인 원천은 바로 탄수화물이다.운 일반 트레이닝 | 민진아 기자 | 2021-11-17 03:25 지중해식의 필수 식재료 올리브 효능과 먹는 법 지중해식의 필수 식재료 올리브 효능과 먹는 법 [FT스포츠] 한동안 '지중해식 식단'이 인기를 끌었다.올리브는 항산화와 항염증에 특효를 보이는 식재료로 장수를 불러오는 식단으로 이름을 알리기도 했다.실제로 올리브에는 지질과 비타민, 셀레늄 등이 풍부하게 함유되어 있다.특히 세계 3대 장수식품으로 꼽히는 올리브오일은 식물성 기름 중에서도 나쁜 콜레스테롤 생성을 억제하는불포화 지방산 함량이 가장 높을 뿐 아니라 토코페롤, 폴리페놀과 같은 항산화 물질이 풍부하게 들어있기 때문이다.이러한 올리브의 효능이 알려지면서 덩달아 먹는 법에도 관심이 쏠리고 있다. 올리브를 좋아하는 사람들은 특 음식 | 김소라 기자 | 2021-11-16 03:02 겨울철 추위를 달래주는 겨울 대표 간식 칼로리와 건강까지 챙기는 정보 겨울철 추위를 달래주는 겨울 대표 간식 칼로리와 건강까지 챙기는 정보 [FT스포츠] 살찌기 쉬운 계절, 겨울이 본격적으로 시작됐다.예년보다 이른 추위가 찾아와 실내에서 보내는 시간이 점점 늘어나면서 심심한 입을 달래기 위한 겨울 대표 간식을 찾게 된다. 특히 겨울철에 더욱 생각나는 맛 좋은 겨울 대표 간식이 많다. ● 고구마식이섬유가 풍부한 고구마는 변비를 예방하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과적이다. 또 고구마에 다량 함유된 칼륨은 혈압을 내리는데 도움을 준다. 또 스트레스를 줄이고 피로 회복에 좋다. 특히 주황색과 자주색을 띄는 고구마는 항산화 성분이 풍부하여 노화를 방지한다. 찬바람이 불 음식 | 민진아 기자 | 2021-11-12 02:52 겨울의 진한 맛, 명태 효능 버릴게 하나도 없네 겨울의 진한 맛, 명태 효능 버릴게 하나도 없네 [FT스포츠] 예부터 제사나 고사와 전통혼례 등 관혼상제(冠婚喪祭)에 없어서는 안 될 귀중한 생선인 명태는 생태, 동태, 북어(건태), 황태, 코다리 등 건조법과 동결법 등에 따라 이름이 다양하게 불린다.얼리거나 말리지 않고 잡은 것은 생태, 잡아서 얼린 것은 명태, 계절에 상관없이 바닷바람으로 말린 것은 북어, 새끼 명태는 노가리로 구분된다. 황태는 산란기 중 잡은 명태 내장을 제거한 후 강원도 산자락에서 눈바람을 맞으며 얼었다 녹는 과정을 반복해 만들어진 것을 뜻한다.아가미는 서거리라고 해서 젓갈로 사용돼 김치의 재료로도 활용되 건강 | 김소라 기자 | 2021-11-11 03:02 건강 위협하는 나쁜 생활 습관 4가지 건강 위협하는 나쁜 생활 습관 4가지 [FT스포츠] 건강을 해롭게 만드는 나쁜 생활습관이 있다. 쌀쌀해진 날씨로 인해 감기나 독감이 기승을 부린다. 이 시기에는 아연, 비타민C 섭취 등을 늘려주고 외출 후 반드시 손 씻기 등 개인 위생에 신경써서 면역력을 높여야 한다.최근 한 연구에 의하면 신체활동 부족, 불규칙한 식사, 음주, 흡연 등 건강을 위협하는 나쁜 생활 습관들이 평균 수명을 6년정도 단축시킨다. 반대로 평소 건강을 위한 좋은 생활 습관을 가지게 되면 그렇지 않은 경우보다 평균 17.9년정도 기대수명이 더 길다고 한다.평소 건강 위협하는 나쁜 생활 습관으로 면 일반 트레이닝 | 민진아 기자 | 2021-11-08 00:46 혈관 청소부 '잣' 부터 기침에 좋은 '배'까지, 11월 제철음식 '효능' 제대로 알고 먹자 혈관 청소부 '잣' 부터 기침에 좋은 '배'까지, 11월 제철음식 '효능' 제대로 알고 먹자 [FT스포츠] 한국 고유의 수종인 잣나무에서 수확하는 잣은 견과류의 일종으로 각종 영양소가 풍부하여 예로부터 장수에 좋은 건강 식품으로 알려져 있다. 잣은 가을에 제철이며 허약 체질인 사람이 섭취하면 체력 보강에 좋은 약재로 널리 쓰이고 있다.잣에는 불포화지방산이 많이 포함되어 있다고 국가표준식품성분표에 표기되어 있으며 이 불포화지방산은 혈관에 쌓이는 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 '혈관청소부' 역할을 한다. 중성지방 억제효과로 심근경색이나 뇌졸중 예방에도 좋으며 조금만 먹어도 포만감을 느끼게 해주어 다이어트 식품으로도 널리 쓰이고 있 음식 | 오수정 기자 | 2021-11-03 03:12 겨울철 손발이 꽁꽁, 수족냉증 예방법 겨울철 손발이 꽁꽁, 수족냉증 예방법 [FT스포츠] 수족냉증은 추위를 느끼지 않는 온도나 기온이 조금이라도 떨어지면 손발이 차가워 지는 병이다. 수족냉증은 일상생활하는데 있어 불편함을 느낄 수 있고 따뜻한 곳에서도 손과 발에 냉기가 돌기도 한다. 수족냉증을 겪어보지 못한 사람들은 대수롭지 않게 생각할 수 있지만 이러한 질환으로 고통받는 사람들의 스트레스는 상상 초월이다.수족냉증을 일으키는 원인은 정확하게 밝혀지지 않았지만 혈액순환의 이상이 원인 중 하나다. 외부 추위나 여러 자극을 받아 혈관이 수축하고 손, 발 등 말초 부분까지 혈액이 원활하게 공급되지 않아 차가워지는 건강 | 민진아 기자 | 2021-10-31 01:40 요즘 기침이 잦거나 배탈이 자주 난다면? 환절기 면역력 체크해보기! 요즘 기침이 잦거나 배탈이 자주 난다면? 환절기 면역력 체크해보기! [FT스포츠] 일교차 온도가 10~15도로 큰 요즘 평소보다 유독 배탈이 잦거나 잦은 질병치레가 많아졌다면 면역력이 떨어지는 것이 아닌지 주의가 필요하다. 일교차가 큰 환절기에는 신체가 날씨에 적응하기 위해 더욱 많은 에너지를 소모하게 되면서 면역세포에 적은 에너지를 할당하면서 면역력 저하가 일어나기 쉽다.요즘같은 판데믹 상황에서 더 큰 질병에 대처하기 위해서는 우리 몸이 보내는 신호를 잘 알아차리고 적절한 대처로 질병 감염에 대비하는 것이 좋다.면역력이 떨어지게 되면 나타나는 대표적인 증상으로 배탈이 있다. 위장에 들어오는 세균이 건강 | 오수정 기자 | 2021-10-26 00:25 코로나 19로 신체활동이 줄어든 '노년층 운동방법' 코로나 19로 신체활동이 줄어든 '노년층 운동방법' [FT스포츠] 코로나 19의 확산으로 노년층의 실외활동이 줄어들면서 , 신체활동도 동시에 줄어들었다. 건강한 운동을 하는것이 중요하지만 , 사회적 거리두기로 인하여 운동을 하는것이 쉽지않다. 신체활동이 줄어들게 되면 , 신체의 장기기능이 약화되고 , 근감소증, 인지기능 저하등의 문제가 생길 수 있다. 이러한 문제를 해결하기 위해서는 운동이 필요하다. 실내에서도 쉽게 운동할 수 있는 방법을 소개하려고 한다. 신체활동을 높이는 간단한 실내운동1. 다리를 들고 서있기 양발을 벌리고 한쪽다리를 들고 , 90도까지 들어올린다. 천천히 다리를 일반 트레이닝 | 이민희 기자 | 2021-10-26 00:18 다이어트에 도움안되는 잘못된 운동법 4가지 다이어트에 도움안되는 잘못된 운동법 4가지 [FT스포츠] 코로나 19 여파로 활동량이 줄어 '확찐자'가 된 이들이 많다. 예전 몸매로 돌아가고 싶은 마음에 꾸준히 운동을 하고 있지만, 다이어트와 근육 만들기 등 원하는 바를 이루기가 힘든 경우가 많다. 열심히 하루도 빠지지 않고 운동을 하고, 식단조절도 하는데, 왜 감량이 되지 않을까?운동 방법이 잘못되었다고 볼 수 있다. 그래서 잘못된 운동법 4가지를 소개하려 한다.1. 열량 소모가 생각보다 많지 않아서숨이 턱 끝까지 차오르고, 너무 힘들고 팔다리가 후들거리지만, 앱 혹은 운동기구에 표시된 칼로리 소모 수치는 대략 30% 일반 트레이닝 | 김소라 기자 | 2021-10-20 00:28 가을철 MZ 세대가 푹 빠진 운동 '등산' 효과는 어떨까? 가을철 MZ 세대가 푹 빠진 운동 '등산' 효과는 어떨까? [FT 스포츠] 코로나19로 인해 실내 운동이 아닌 비교적 안전하게 활동할 수 있는 야외 운동인 등산으로 주목을 받고 있다. 등산객 중에 대다수가 MZ 세대로 증가하면서 다른 운동과 차별화된 점을 꼽으면서 인기를 끌고 있다. 인기에 힘입어 아웃도어 용품 시장도 MZ 세대가 큰손으로 떠오르면서 다양한 등산용품과 젊은 세대를 저격하는 의상들이 쏟아져 나오고 있다. 그런 MZ 세대가 헬스장을 벗어나 등산에 푹 빠진 만큼 어떤 효과가 있는지 알아본다.◆ 하체 강화등산은 오롯이 다리를 계속해서 쓰면서 하는 운동인 만큼 계속해서 주기적으로 등 스포츠일반 | 강수정 기자 | 2021-10-18 15:37 처음처음이전이전1234567다음다음끝끝