일반 트레이닝 리스트형 웹진형 타일형 [모든 운동의 기초 런닝] 초보자가 달리기 운동할 때 주의사항 [모든 운동의 기초 런닝] 초보자가 달리기 운동할 때 주의사항 초보자가 달리기 운동할 때 주의사항 코로나 19 바이러스로 인해 전세계가 전염병으로 대 유행하는 상태인 팬데믹 사태를 맞이한지 벌써 횟수로 2년 차가 되고 있다. 팬더믹으로 인해 우리의 일상 생활은 정말 다양한 방식으로 변화되었고, 실시간 상황에 맞추어 빠르게 적응하고 있다. 팬데믹 사태로 인해 일상생활에서 가장 큰 제약 중 가장 대표적인 것이 바로 ‘운동’일 것이다. 현대인들의 경우 건강 관리와 함께 자기 관리가 중요한 시대가 되면서 많은 사람들이 다양한 목적으로 운동을 즐기고 있었다. 운동이 취미이자 직업인 사람들도 많았다. 하 일반 트레이닝 | 정창일 | 2021-08-03 16:53 다시 '확찐자', 뱃살과 이별하는 홈트 필라테스 동작 다시 '확찐자', 뱃살과 이별하는 홈트 필라테스 동작 신종 코로나바이러스 감염증(코로나 19) 델타 변이 바이러스로 인해 4차 대유행이 시작된 요즘, 다시 집콕생활에 들어가며, '확찐자(살이 갑자기 찐 사람)', '작아격리'(집콕으로 체중이 불어 옷이 작아져 나가지 못하는 상황)등의 신조어가 유행되고 있다.활동량은 줄어들었지만, 집에서 배달음식을 주문해 먹고, 고칼로리의 자극적인 음식만을 찾다 보니, 어쩌면 당연한 결과다.이런 상황이 지속되니, 홈트레이닝으로 활동량을 늘리고 식이조절을 하며 다이어트를 시작한 사람들이 늘고 있는데, 맨몸으로 할 수 있으며, 군살 제거에 도움이 되는 필라 일반 트레이닝 | 김소라 | 2021-07-31 22:19 줄넘기의 효과 3가지 줄넘기의 효과 3가지 [파이트타임즈] 많은 이들이 입식 격투를 수련할 때 줄넘기를 실시하곤 한다. 오늘은 그 줄넘기의 효과 3가지에 대해 소개한다. 1. 체중 감량에 도움운동 강도에 따라 다르지만, 체중 70kg인 사람이 줄넘기를 10분 정도 실시하면 약 123kcal를 소모할 수 있다. 같은 체중의 사람이 10분 간 달렸을 때는 86kcal를 소모하게 된다.줄넘기는 칼로리 소모량이 높은 운동에 속해 체중 감량에 도움을 줄 수 있다. 2. 하체 근육 발달에 도움줄넘기는 하체를 직접 사용하는 점프 동작을 지속적으로 실시하기 때문에 하체 근육을 발달시키는 일반 트레이닝 | 곽대호 | 2020-05-13 13:15 처음처음이전이전이전2122끝끝