필라테스는 남녀 불문하고 많은 사람이 접하고 있는 운동이다. 수많은 기구를 가지고 있는 유일한 운동인데 그중에 캐딜락의 한 면의 스프링 도구만을 때서 하는 운동으로 캐딜락의 축소판이라고도 불린다.
필라테스의 창시자인 조셉 필라테스는 환자의 근력, 재활치료, 유연성의 목적으로 이 기구를 만들었듯이 바닥에 누워서도 할 수 있고 서있거나, 무릎을 꿇거나, 앉아서 등 여러 동작으로 가능해서 스프링보드는 다양한 효과를 가져다준다.
◆ 신체 유연성 향상
스프링보드의 가장 큰 장점은 신체 유연성 향상에 큰 도움을 준다. 매트 운동과 더불어서 벽과 스프링의 저항력을 이용하기 때문에 근력 강화와 이완에 도움을 주면서 신체 밸런스를 찾아준다. 특히 가늘고 긴 근육을 만들어 주기 때문에 코어근육과 팔 다리의 근육, 엉덩이 근육을 잡아주는데 탁월한 기구이다.
◆ 체형별, 단계별
스프링보드에는 번호가 새겨져 있는데 스프링에 할당된 번호를 통해서 체형에 따라 운동이 가능하면서 번호에 따른 강도가 달라서 단계별로 운동이 가능해서 초보부터 숙련된 누구나 스프링보드로 운동할 수 있다.
◆ 신체 불균형에 좋은 기구
벽에 붙어 있는 스프링 기구를 활용해서 바닥에 매트를 깔아두고 기구를 잡아당기면서 하기 때문에 팔과 다리를 한쪽씩 움직일 수 있어서 신체 불균형이 있는 분들이라면 신체 불균형을 교정하기에 가장 적합한 운동이다. 특히 제한된 공간에 설치가 가능해서 일반 가정에서 홈 필라테스로 하는 분들도 많다.
하지만 스프링보드는 장점이 많은 운동기구이지만 생각보다 무겁고, 스프링의 위치를 바꿀 때 확 잡아당기게 되면 부상의 위험이 있으니 조심해서 해야 하는 운동이다.
집필인 : 더리츠 웰니스 센터 강남점 점장 노승규
★경력
- 일산 동국사랑병원 신경계 재활치료사
- 피트니스세븐 신논현점 시니어 트레이너
- GS홈쇼핑 건강보조식품 메인트레이너 출연
- 해안건축, 유니베라 등 기업 건강강의
- 스타쉽 엔터테이먼트 아이돌 트레이닝
