리스트형 웹진형 타일형 운동효과 배가나는 운동전 먹으면 좋은 음식 운동효과 배가나는 운동전 먹으면 좋은 음식 [FT 스포츠] 운동을 시작하기 전 음식을 많이 먹게 되면 더부룩하면서 운동 내내 체한 느낌이 나고 속이 좋지 않게 된다. 그렇기 때문에 운동을 시작하기 전 먹어야 하는 음식도 굉장히 중요하다.◆ 커피커피는 운동 시작 전 먹으면 지구력 향상에 도움이 된다고 알려져 있다. 많은 사람들이 운동 전 카페인이 든 커피를 마시는 걸 볼 수 있는데 커피 속 카페인이 신진대사를 촉진하면서 각성 효과를 함께 주기 때문에 운동 중 피로감을 절감해 주고 칼로리 소모도 증가되는 효과를 함께 볼 수 있다. 카페인의 각성효과는 생각보다 놀랍다. 평소보다 일반 트레이닝 | 강수정 기자 | 2021-12-16 01:40 [트레이너의 팁] 운동 전 스트레칭은 필수일까? [트레이너의 팁] 운동 전 스트레칭은 필수일까? “회원님 운동 전에 스트레칭부터 하실게요.”항상 레슨 시작 전에 하던 말들입니다. 트레이너 또는 많은 사람들이 운동이 시작하기 전에 부상을 방지하고 운동 능력을 높이기 위해 스트레칭을 했습니다. 몸이 준비되어 있지 않으면 근육 트레이닝의 효과를 극대화 할 수 없기 때문입니다. 그래서 운동 전 스트레칭을 필수로 하고 있습니다. 그런데 스트레칭을 할 때 반드시 주의 상항이 있습니다.일반적으로 본 운동 전에 스트레칭을 하는 것을 권장하고 있습니다. 그 이유는 스트레칭이 부상을 예방한다는 보고가 있기 때문입니다. 하지만 스트레칭에 대한 기 일반 트레이닝 | 이동우 기자 | 2021-12-08 03:21 운동전 근육통과 관절통을 예방하는 방법 운동전 근육통과 관절통을 예방하는 방법 [FT스포츠] 당신이 건강한 삶과 에너지충전을 위해서는 등산, 또는 골프, 피트니스 등 운동을 하는 것이 도움이 됩니다. 운동을 안 하다가 갑자기 심한 운동을 하게 되면 통증이 생기게 되는데요. 통증으로 인하여 불편하여 운동을 피하게 되는 현상이 나타나기도 합니다. 오늘은 운동 중에 생기는 근육통, 관절통에 대하여 자세히 알려드리겠습니다.근육통은 왜 생기는 걸까? 원인을 알아보자마치고 , 격렬한 운동을 마치고,집안일을 끝내고 근육통이 오는 것은 정상입니다. 평소에 조깅을 하는 사람에게 수많은 거리를 달리는 마라톤을 하거나, 운동강도 일반 트레이닝 | 이민희 기자 | 2021-10-29 00:18 가을에 할 수 있는 운동법 , 주의사항부터 확실하게 알아보자! 가을에 할 수 있는 운동법 , 주의사항부터 확실하게 알아보자! [FT스포츠] 여름이 지나가고 , 추운겨울이 온 듯 극심한 추위가 느껴지는 계절인 가을 , 유산소 운동, 다이어트를 하기에도 좋은 날씨인데요. 여름에는 너무나 덥고 , 겨울에는 추워서 운동을 미루신 분이라면 이번 가을에는 꼭 운동하세요. 하지만 , 더운 여름동안 , 코로나로 인하여 실내 생활이많아지고, 운동을 적게하면서 저하된 체력과 급격히 낮아진 온도로 인하여 주의 해야할 사항이 있습니다. 운동전 주의사항을 체크하면 , 부상을 방지할 수 있고 , 운동을 더욱 잘할 수 있도록 도와줍니다.'가을철운동팁' 꼭 확인하고 가을운동 하세요! 일반 트레이닝 | 이민희 기자 | 2021-10-24 00:05 운동할때 먹으면 좋은 영양제 5가지 추천 운동할때 먹으면 좋은 영양제 5가지 추천 영양제가 꼭 필요한 이유, 영양제 이건 꼭 먹자! 건강한 운동으로 하고 있는 분이라면 , 영양제에대한 궁금증이 있으실것이라는 생각한다. 식단관리, 운동 만으로는 건강함을 지키기 어렵기 때문에 우리몸에 필요한 영양을 보충해 줄 수 있는 영양제가 필요하다. 오늘은 운동전후에 섭취하면 좋은 영양제에 대하여 소개 한다. 멀티비타민 현대인에게 부족한 부족한 비타민 A,B,D 등을 포함한 멀티비타민, 하나만 챙겨먹는것으로도 건강에 매우 도움이 된다. 이유는 식이조절을 하며 필요한 영양소를 섭취를 하지 못할경우가 많다. 과도한 운동으로 인하여 일반 트레이닝 | 이민희 기자 | 2021-10-15 01:29 킥복싱, 칼로리 소모 높은 고강도 운동 킥복싱, 칼로리 소모 높은 고강도 운동 [FT스포츠] 남성운동이라는 인식이 강했던 킥복싱. 과거 인식과는 달린 요즘에는 다이어트와 체력 관리를 목적으로 여성들도 많이 찾는 운동이다. 운뚱뚱으로 진천이 탐내는 인재로 급부상한 김민경 또한 킥복싱을 섭렵하고 있고 배우 한소희 역시 최근 킥복싱을 배우면서 근육량이 늘고 체력관리를 하고 있다고 밝힌바 있다.킥복싱은 남녀노소 연령과 상관없이 누구에게나 도움이 된다고 운동전문가는 말한다.킥복싱은 신체의 균형, 힘, 민첩성을 높이는데 도움이 된다. 운동전문가들에 따르면 여성은 물론이고 심지어 노인들에게도 좋은 운동이라고 한다. 체력이 격투 트레이닝 | 민진아 기자 | 2021-10-15 01:09 걷기 운동 효과를 높이려면 이렇게 하세요. 걷기 운동 효과를 높이려면 이렇게 하세요. [FT스포츠] 몸에 무리가 가지 않으면서도 가볍게 운동할 수 있는 '걷기' , 빠르게 걷는것 만으로 운동효과를 높일 수 있을까? '걷기'를 효과적으로 할 수 있도록 효율을 높이는 방법을 알아보자 '근력운동' 을 먼저 한 후에 , 걷기근력운동을 먼저하고 , 몸을 준비시키는것이 매우 중요하다. 근력운동을 먼저하고 나서 , 걷기운동을 하면 효과가 더욱 좋아진다. 그 이유는 '걷기'를 위해서도 적절한 근력이 필요하기 때문이다. 운동전 근력운동으로 추천하는 운동은 스쿼트 , 플랭크 등이 있다. 근육이 충분한상태에서 유산소 운동을 함께 하게되 일반 트레이닝 | 이민희 기자 | 2021-10-14 17:16 운동 전 영양섭취의 중요성 운동 전 영양섭취의 중요성 운동 전 음식을 먹는것이 좋을까? 운동후에 음식을 먹는것이 좋을까?많은 분들이 운동을 시작 하고 음식을 섭취할지 , 음식을 운동 후 섭취 해야할지 궁금해 한다.보통의 경우 운동을 통하여 , 에너지를 소비했으니 이후에 섭취를 해야한다고 생각한다. 하지만 , 운동후에 영양섭취를 통하여 몸에 영양을 공급하는것도 중요하지만 , 운동 전 먹는 음식은 운동을 할 수 있도록 몸을 준비시켜주고 , 운동 후 몸의 회복을 돕는다. 특히 , 시간이 없더라도 몸무게를 늘리거나 , 고강도 운동을 하는경우 , 운동중에 지치는 경우가 많을때는 영양섭취 일반 트레이닝 | 이민희 기자 | 2021-10-14 00:39 현대인의 고질적인 자세 불균형과 그로인한 통증. 기구 필라테스가 효과적 현대인의 고질적인 자세 불균형과 그로인한 통증. 기구 필라테스가 효과적 [파이트타임즈] 현대사회의 불규칙한 생활습관, 스마트폰, 장시간의 책상업무 등으로 인하여 자세의 불균형과 통증에 시달리는 사람들이 많다.대부분의 사람들이 둥근 어깨(round shoulder)를 가지고있으며 거북목과 일자목이 만연한 체형인 시대가 도래했다. 문제는 이러한 체형이 정상적인 체형은 아니라는 점과 이로인한 통증들로 일상생활 조차 힘든 경우가 생긴다는 것이다.자세의 불균형을 초래하는 원인에는 잘못된자세와 중력을 꼽을 수 있다. 예를들면 머리무게는 일반적으로 4~5kg정도의 무게이다. 하지만 머리가 숙여지는 각도가 커질수록 일반스포츠 | 노승규 | 2021-07-30 23:22 점핑운동전문 ‘썬더우먼휘트니스 방배동점’, 1+1 이벤트 진행 점핑운동전문 ‘썬더우먼휘트니스 방배동점’, 1+1 이벤트 진행 [파이트타임즈] 점핑운동 전문 ‘썬더우먼휘트니스 방배동점’이 신규가입자에 한해 1+1 이벤트를 진행한다고 6일 밝혔다.본 이벤트는 인원 마감 시까지 선착순으로 진행된다. 신규 가입자이며 주3회 이상, 3개월 이상을 등록한 회원에게만 적용되며 결제한 기간의 두 배 기간 동안 해당 휘트니스 이용이 가능하다.또한 이벤트 참여 시 첫 달에 한해 지인 한 명이 무료로 한 달 점핑운동을 즐길 수 있는 지인 소개 이벤트도 제공한다.업체 관계자는 “예약제로 운영하고 있고, 단시간 고강도운동으로 바쁜 현대인들이 시간을 내 건강관리 하기 좋은 운동인 스포츠일반 | 곽대호 | 2021-07-06 13:10 의사, 물리치료사, 운동전문가 초청 DPT포럼, 오는 24일 개최 의사, 물리치료사, 운동전문가 초청 DPT포럼, 오는 24일 개최 (사진= D.P.T (Doctor, Physical therapist, Trainer) 포럼 포스터)[파이트타임즈=곽대호 기자] 의사, 물리치료사, 운동전문가. 세가지 분야의 전문가들이 한 가지 주제를 가지고 각자의 관점에서 의견을 공유하는 D.P.T (Doctor, Physical therapist, Trainer) 포럼이 오는 9월 24일 판교 경제창조혁신센터 국제회의장에서 오전 10시부터 오후 6시 30분까지 개최된다.누구나 아프면 어찌할 바를 모르게 되고, 올바른 판단을 하지 못하게 된다. 특히, 일반인들은 갑자기 아프거나 스포츠일반 | 곽대호 기자 | 2017-09-06 15:30 처음처음1끝끝