리스트형 웹진형 타일형 굽은 등 · 라운드숄더 시원하게 펴주는 스트레칭 굽은 등 · 라운드숄더 시원하게 펴주는 스트레칭 [FT스포츠] 많은 현대인들이 장시간 컴퓨터 앞에 앉아서 일을 하거나 하루종일 스마트폰을 쥐고 있다면 어깨가 말리고 등이 굽어지면서 라운드숄더와 굽은 등을 가지게 된다. 아무리 몸매가 좋다고 해도 등이 굽었거나 어깨가 말린 상태라면 자세 교정이 필요하다. 어깨라인과 곧은 자세를 만들 수 있는 동작을 알아보자. ■ 굽은 등 자가진단법 생각보다 많은 사람들이 갖고 있는 고질병 중 하나가 바로 '굽은 등'이다. 간단한 방법으로 굽은등을 자가진단 할 수 있다. 우선 벽에 등을 댄상태로 선채, 엉덩이, 허벅지, 종아리를 벽에 붙이고 양팔을 일반 트레이닝 | 민진아 기자 | 2021-09-08 00:30 거북목, 라운드숄더에 좋은 요가동작 할라아사나 거북목, 라운드숄더에 좋은 요가동작 할라아사나 [FT 스포츠] 컴퓨터, 스마트폰을 많이 사용하면서 현대인의 고질병이 되고 있는 거북목과 라운드 숄더. 변해버린 자세에 가장 도움이 되는 요가 자세인 할라아사나는 일명 쟁기 자세라고도 불린다.등을 대고 바닥에 누운 다음 두 손바닥을 골반 옆 바닥에 두고 두 다리를 들어 올려 최대한 복부의 힘과 손바닥으로 바닥을 눌러내는 힘으로 구르기를 하듯이 다리를 머리 뒤쪽으로 넘겨주는 동작이다. 할라아사나는 몸 앞면을 수축하면서 몸 뒷면을 이완하는 형태를 띠게 되는데 이때 척추 관절의 완만한 굴곡을 일으켜 어깨와 척추를 전체적으로 고르게 펴주면 일반 트레이닝 | 정창일 기자 | 2021-09-01 17:19 처음처음1끝끝