리스트형 웹진형 타일형 코로나 백신 맞은 후 하체부종 폼롤러로 해결하자 코로나 백신 맞은 후 하체부종 폼롤러로 해결하자 [FT 스포츠] 코로나 백신을 맞은 후 공통적으로 호소하는 것 중 하나가 바로 '부종'이다. 부종은 흔히 말하는 몸이 붓는 현상인데, 신체의 한 부분이 붓기도 하고 전체가 붓는 현상이 나뉘기도 한다. 부종은 셀룰라이트와 결합해 염증 상태로 진행되기 때문에 쉽게 사라지는 게 어렵고 심할 경우 질병으로 이어지기 때문에 부종을 빠르게 해결하는 게 필요한데 운동센터를 찾지 않고 집에서 휴식을 취하면서 할 수 있는 폼롤러가 제격이다.◆ 발목 스트레칭폼롤러로 바로 다리를 푸는 것보다 발목부터 위로 차근히 올라가는 것이 부종을 세세하게 풀어준다 일반 트레이닝 | 강수정 기자 | 2021-10-14 00:39 승모근 없애는데 좋은 요가동작 '아도 무카 스바나아사나' 승모근 없애는데 좋은 요가동작 '아도 무카 스바나아사나' [FT 스포츠] 아도 무카 스바나 아사나는 개 자세라 불린다. 아도 무카는 얼굴을 아래로 향한 것, 스바나는 개를 뜻하기 때문에 머리와 다리 앞면을 아래로 다리는 뒷면을 향하고 있기 때문에 개의 모습을 닮아서 붙여진 이름이다.아사나 자세는 견갑골 상방 회전근이라 하는 어깨뼈 위쪽 돌림근을 자극하는데 목에서 어깨로 연결되는 승모근 상부와 날개뼈 쪽의 승모근 하부를 자극하기 때문에 승모근이 결리고 심하다면 이 자세가 큰 도움이 된다.얼굴을 아래로 향하고 배를 바닥에 대고 엎드린 다음 두발을 벌리고 숨을 내쉬면서 몸통을 서서히 들어 올린 일반 트레이닝 | 강수정 기자 | 2021-09-29 16:21 처음처음1끝끝