리스트형 웹진형 타일형 덥고 습한 여름철 운동 건강하게 하려면 덥고 습한 여름철 운동 건강하게 하려면 덥고 습한 여름철이 되었지만 그동안 해왔던 것처럼 운동하는 사람들이 많이 있다. 하지만, 여름철에는 기존과 동일한 방식의 운동 습관이 되려 건강을 상하게 할 수 있다. 따라서, 건강하게 여름철 운동하는 방법에 대해서 소개한다.▲ 운동 전에 물 마시기운동 도중에 물을 마시는 것도 꼭 필요하다. 하지만 그보다 더 중요한 것은 운동 전에 물을 마시는 것이다. 운동 전에 마시는 물은 수분 공급 외에 몸의 온도를 적절하게 유지하는 역할도 한다. 몸의 온도가 적절히 유지돼야 심장 박동수도 오버페이스를 하지 않는다. 수분이 부족해 몸이 과열되면 일반 트레이닝 | 김소라 기자 | 2023-07-26 00:55 운동 효과를 높이는 방법은 무엇일까? 운동 효과를 높이는 방법은 무엇일까? [FT스포츠] 현재 운동하고 계신분들이라면, 오늘의 글이 더욱 도움이 될 것이라고 생각합니다. 간단하게 운동할 수 있는 걷기, 인터벌트레이닝, 스쿼트, 런지에 대한 정확한 자세와 운동법을 알고 계시는가요?. 운동은 제대로 하지 않으면 흔히 운동 효과가 없다고 합니다. 효과를 높이는 운동법을 설명해 드리도록 하겠습니다.1. 걷기언제 어디서나 걸을 수 있는 걷기운동은 러닝머신을 사용하거나 거리를 걸을 수 있습니다.운동을 위해 걷기 시작했다면 한 번에 5~10분씩 시작하면서 늘려가는 것을 추천해 드립니다. 걷기 구간 마다 최소 30분이 일반 트레이닝 | 이민희 기자 | 2021-12-07 01:55 비, 눈 궂은 날씨에도 '야외에서 운동하는 팁' 비, 눈 궂은 날씨에도 '야외에서 운동하는 팁' [FT 스포츠] 가을이 되니 쌀쌀해진 날씨, 밤은 일찍 어두워지고, 창 밖에는 비가 내리거나, 눈이 내리는 경우도 가끔 있습니다. 날씨가 좋지 않은 경우 실내에서 운동하는 것이 좋습니다. 하지만, 예쁜 풍경을 보면서 밖에서 운동하고 싶다면 어떻게 운동을 진행해야 할까요? 비가 올 때 운동하는 방법이슬비는 갑자기 폭우가 될 수도 있고, 비바람이 몹시 불 수도 있어서 방수되는 옷을 입고, 방수 장비를 챙기는 것이 중요합니다. 하이킹, 달리기를 하고 싶으시다면 후드가 있는 재킷을 입고 운동하시는 것이 좋습니다. 자전거를 탈 때 헬멧 안에 일반 트레이닝 | 이민희 기자 | 2021-11-13 04:05 [트레이너의 조언] 심장에 도움이되는 운동 3가지 소개 [트레이너의 조언] 심장에 도움이되는 운동 3가지 소개 심장에 좋은 운동은 어떤것이 있을까?심장이 약한 분이라면 준비운동과 마무리운동이 매우 중요하다. 준비운동에도 단계가 있다. 천천히 운동을 시작하여 늘려가는것이 매우 좋다. 운동을 하기전에 10분정도 준비운동을 하고 , 마무리운동도 꼭 해야한다. 운동의 횟수는 심장의 기능을 개선하기 위해서는 30분 이상 , 일주일에 2번 이상 해주는것이 좋다. 심장에 좋은 운동 무엇이 있을까?우리몸에 산소를 많이 공급해주고 , 심폐기능과 지구력을 올려주는 유산소 운동을 추천한다.유산소 운동의 종류로는 걷기 , 자전거 , 수영 , 줄넘기 등이 있다. 일반 트레이닝 | 이민희 기자 | 2021-10-16 16:20 걷기 운동 효과를 높이려면 이렇게 하세요. 걷기 운동 효과를 높이려면 이렇게 하세요. [FT스포츠] 몸에 무리가 가지 않으면서도 가볍게 운동할 수 있는 '걷기' , 빠르게 걷는것 만으로 운동효과를 높일 수 있을까? '걷기'를 효과적으로 할 수 있도록 효율을 높이는 방법을 알아보자 '근력운동' 을 먼저 한 후에 , 걷기근력운동을 먼저하고 , 몸을 준비시키는것이 매우 중요하다. 근력운동을 먼저하고 나서 , 걷기운동을 하면 효과가 더욱 좋아진다. 그 이유는 '걷기'를 위해서도 적절한 근력이 필요하기 때문이다. 운동전 근력운동으로 추천하는 운동은 스쿼트 , 플랭크 등이 있다. 근육이 충분한상태에서 유산소 운동을 함께 하게되 일반 트레이닝 | 이민희 기자 | 2021-10-14 17:16 허리에 좋은 척추 운동 및 스트레칭 4가지 허리에 좋은 척추 운동 및 스트레칭 4가지 재택근무가 늘어나고 , 스마트폰의 사용이 늘어나면서 앉아있는 시간이 많아졌다. 허리가 튼튼해지는 척추스트레칭을 통하여 허리가 건강하질 수 있도록 동작을 소개한다. 척추건강은 자세로 인하여 쉽게 나빠질 수 있다.한쪽으로 몸을 기울이거나 , 다리를 꼬는 습관 또한 몸에 좋지 않기 때문에 척추에 무리가 가는것이 느껴진다면 , 자세를 바르게하거나 , 틀어진 체형을 바로 잡는 것이 매우 중요하다. 매일매일 운동을 하게되면 허리근육이 강화되는것을 느낄 수 있다. > 1. 몸이 하중을 일반 트레이닝 | 이민희 기자 | 2021-10-12 18:47 처음처음1끝끝