리스트형 웹진형 타일형 필라테스와 요가의 차이점은 무엇일까요? 나에게 맞는 운동은 무엇인지 확인해 보세요. 필라테스와 요가의 차이점은 무엇일까요? 나에게 맞는 운동은 무엇인지 확인해 보세요. [FT스포츠] 요즘에는 필라테스 또는 요가를 하는 여성분들이 많아지고 있습니다. 많은 사람들이 이 두 운동이 비슷하다고 생각하지만, 중요한 차이점이 있는데요. 두 운동의 차이점을 확인하여 나에게 맞는 운동법을 선택하는데 도움이 되었으면 좋겠습니다.필라테스와 요가는 거의 모든 사람에게 도움이 되는 유형의 운동입니다. 둘 다 충격이 적은 운동이면서 , 좁은 공간에서도 효과적으로 자세를 교정할 수 있고 , 근력운동이 가능합니다. 두 개의 운동 다 유연성이 좋아지는 운동입니다. 한 가지 중요한 차이점은 요가는 연습할때 일반적인 자세를 취하 일반 트레이닝 | 이민희 기자 | 2022-01-21 20:06 필라테스 초보자 '필린이'도 따라할 수 있는 '필라테스 동작' 필라테스 초보자 '필린이'도 따라할 수 있는 '필라테스 동작' [FT스포츠] 최근까지도 필라테스의 인기는 여전합니다. 많은 연예인들이 즐겨하는 운동으로 알려지며넛 큰 인기를 끌고 있습니다. 남녀노소 운동을 처음 시작하는 초보자들도 쉽게 시작할 수 있는 운동이다.필라테스를 처음 시작하는 초보자들에게는 균형, 자세, 유연성, 힘에 초접을 맞춰서 진행해야 한다. 이는 건강을 유지하고 싶은 사람들에게도 좋지만 재활 치료 수단으로도 유용하다.필라테스 운동은 재활 목적으로 개발됐기 때문에 신체에 크게 부담이 되거나 격렬한 동작이 많지 않다. 주로 세밀한 근육 운동에 집중하여 자세개선과 신체 기능 강화, 일반 트레이닝 | 민진아 기자 | 2022-01-19 12:32 라인을 아름답게 만들어주는 다양한 운동법을 소개합니다. 라인을 아름답게 만들어주는 다양한 운동법을 소개합니다. [FT스포츠] 새해를 맞이하여 다이어트를 계획하고 있으신가요? 오늘은 체중감소의 효과가 있으면서 몸매를 예쁘게 만들어주는 운동에 대하여 소개해 드리도록 하겠습니다.테니스를 하여 팔힘을 기르시는 것을 추천해 드립니다. 네트 위로 공을 내리치거나 로빙 하면 팔에 효과가 있습니다. 포핸드 스윙을 사용하면 가슴에 좋고 , 백핸드를 사용하면 어깨에 매우 효과가 있습니다. 또한, 유산소 운동은 아니지만, 지방과 함께 열량을 태울 수 있습니다.자전거 운동은 다리 근육인 대퇴사두근, 허벅지 뒷근육, 종아리에 좋은 운동입니다. 발가락 클립을 사용 일반 트레이닝 | 이민희 기자 | 2022-01-10 20:35 중장년층을 위한 기초대사량도 높이는 필라테스 동작 '버드독' 중장년층을 위한 기초대사량도 높이는 필라테스 동작 '버드독' [FT 스포츠] 나이가 들수록 근육량이 감소하면서 기초대사량도 감소를 하게 되어 흔히 말하는 나잇살이 찐다고 표현한다. 하지만 이는 우스개 소리가 아닌 위험한 일일지도 모른다. 기초대사량과 근육량이 감소하면 작은 행동 하나에도 큰 부상이 올 수 있어 작은 근력운동과 더불어 기초대사량을 높이는 운동에 집중 해야 한다.특히 우리 몸 중 엉덩이와 허벅지에 몸의 열량을 쓰는 60~75의 근육이 포함되어 있어 하체 운동 위주로 매일 해주는 것이 필요하다. 엉덩이 근육과 허벅지 뒷 근육을 잡아주면서 코어 운동에도 도움이 되는 필라테스 동작인 일반 트레이닝 | 강수정 기자 | 2021-12-26 01:12 남자들이 푹 빠진 운동 '맨즈 필라테스' 남자들이 푹 빠진 운동 '맨즈 필라테스' [FT 스포츠] 예전과 다르게 TV 매체를 보면 남자 연예인부터 운동선수까지 필라테스에 빠져있는 것을 볼 수 있다. 단순히 여자들만 하는 운동이라는 고정관념에서 재활과 근육 강화를 위해 누구나 하는 운동으로 개념이 바뀐 것을 알 수 있다.필라테스 창시자 또한 조셉 필라테스로 남성인데 1차 세계 대전 당시 수용소에서 부상으로 다친 군인들을 대상으로 통증 완화, 근육강화 목적으로 창시된 것이 바로 필라테스이다.단순 운동이 아닌 만큼 호흡을 중점으로 두고 캐딜락, 리포머등 다양한 기구들을 활용하여 해부학을 기반으로 신체의 균형과 재활, 일반 트레이닝 | 강수정 기자 | 2021-12-24 15:06 무산소 운동을 통하여 더욱 건강해지세요. 무산소 운동을 통하여 더욱 건강해지세요. [FT스포츠] 무산소 운동은 유산소 운동과 비슷하지만 다른 형태의 에너지를 사용합니다. 무산소 운동에는 고강도 인터벌 트레이닝, 역도, 서킷 트레이닝, 필라테스, 요가 및 기타 형태의 근력 운동이 있습니다. 무산소운동은. 심혈관 지구력을 향상시키고 근육을 만드는데 도움을주며, 다이어트에도 좋은 방법입니다무산소 운동과 유산소 운동의 차이점은 무엇인가요?유산소 운동 은 산소와 함께하는 운동을 의미하고, 무산소운동은 산소 없이 하는 운동을 의미합니다. 무산소 운동은 유산소 운동와 다르게 신체가 산소를 사용하지 않도록 하는 짧고 빠른 고 일반 트레이닝 | 이민희 기자 | 2021-12-11 02:33 날씬한 복근을 가지기 위한 6가지 방법 날씬한 복근을 가지기 위한 6가지 방법 간단한 운동과 생활 습관을 통하여 잃어버린 복근을 되찾을 수 있습니다. 많은 노력을 하지 않아도 복근을 복구할 방법을 소개해 드리도록 하겠습니다.1번, 자세를 교정하세요.똑바른 자세를 취하면 땀 한 방울 흘리지 않고 배가 더 날씬해 보입니다. 더 나은 자세를 위해 귀는 어깨 위에, 어깨는 엉덩이 위에, 엉덩이는 무릎 위에, 무릎은 발목 위에 정렬하십시오. 옷걸이에 걸린 셔츠처럼 어깨를 벌린 상태로 유지해주세요. 배꼽을 척추 쪽으로 당깁니다. 최소한, 발볼과 발뒤꿈치에도 체중을 유지하십시오. 자세를 교정하는 것으로도 충분히 배가 땅 일반 트레이닝 | 이민희 기자 | 2021-12-08 03:16 요가초보가 실수하는 요가 수련시 지켜야 할 사항 요가초보가 실수하는 요가 수련시 지켜야 할 사항 [FT 스포츠] 요가를 수련할 때는 다른 운동보다 몸의 작은 근육, 큰 근육을 사용한다. 동작 하나하나에 몸을 접고 에너지의 흐름을 원활하게 할 수 있게 다양한 동작을 수시로 바꾸기 때문에 다른 운동을 시작할 때 준비 운동하는 것보다 더 많은 준비를 하고 수련에 시작하는 것이 필요하다.◆ 올바른 복장 요가 수련 시에는 땀을 잘 흡수하고 다양한 동작을 하기 때문에 움직임에 방해가 되지 않는 편안한 요가복을 착용해야 한다. 요가복이 몸의 라인에 따라붙는 이유는 동작 하나하나에 자신의 몸동작이 정상적으로 되어 있는지 확인할 수 있고 올바 일반 트레이닝 | 강수정 기자 | 2021-12-07 01:51 운동 초보자가 하면 좋은 '체중감량 운동법' 을 알아보자 운동 초보자가 하면 좋은 '체중감량 운동법' 을 알아보자 [FT스포츠] 체중은 식습관을 바꾸거나, 현재의 운동을 강화하면서 감량을 할 수 있습니다. 규칙적인 운동은 원하는 체중의 목표를 달성하는 데 큰 도움이 됩니다. 체중을 줄이려면 하루에 한시간 이상 운동하는 것을 목표로 하는 것이 좋습니다. 시간을 조금씩 늘려가고, 강도를 조금씩 높이면서 운동을 시작하세요. 초보자가 하면 좋은 운동법에 대하여 소개해 드리겠습니다.걷기는 최고의 운동입니다. 30분 동안 빨리 걸어보세요. 매일 평소보다 약 150칼로리를 더 태울 수 있습니다. 더 빠르고 오래 걸을수록 더 많은 열량을 태울 수 있습니다. 일반 트레이닝 | 이민희 기자 | 2021-11-26 03:20 필라테스 조셉이 추천하는 필라테스 동작 ‘헌드레드’ 필라테스 조셉이 추천하는 필라테스 동작 ‘헌드레드’ [FT 스포츠] 필라테스 조셉이 개발한 동작 중 ‘헌 드레스’는 필라테스 오리지널 동작 중에 가장 먼저 나올 만큼 워밍업 동작이라고도 불린다. 헌 드레스 운동은 필라테스 기구인 리포머를 사용하면서 해도 되고 매트 위에서 해도 되기 때문에 초보자도 쉽게 할 수 있다.상체와 하체를 공중으로 들어 올린 상태에서 팔을 위아래로 반복하면서 휘젓는 동작으로 기본 50~100개를 하루에 해야 효과를 볼 수 있다. 스타카토 호흡법으로 팔을 휘저으면서 진행하는 헌드레드 운동방법은 심폐기능을 향상시킬 수 있기 때문에 추운 겨울 움직임이 적을 때 집에 일반 트레이닝 | 강수정 기자 | 2021-11-18 01:47 내 체질에 맞는 운동법은 무엇일까? 내 체질에 맞는 운동법은 무엇일까? [FT 스포츠] 추운 겨울일수록 운동을 멀리하게 되지만 이럴수록 면역력을 키우고 몸의 근력운동을 꾸준히 해줘야 한다. 하지만 무조건 열심히 하기보다는 자신의 체질에 맞는 운동법이 좋은데 체질은 한 사람을 나타내면서 몸의 성질이나 건강상의 특징을 말한다. 자신에 체질마다 운동법을 달리한다면 몸의 밸런스와 에너지에 더 좋은 효과를 기대해 볼 수 있다.◆ 태양인태양인은 극히 드문 비율의 체질을 가지고 있다. 대체적으로 소화 기능이 약한 체질로 음식을 위로 토하기도 하고 몸 상태가 나빠지면 근육이 줄어들어 근육을 강화하는 운동이 적합하다. 일반 트레이닝 | 강수정 기자 | 2021-11-17 03:32 운동 전 잊지 말고 해야 할 발목 운동 운동 전 잊지 말고 해야 할 발목 운동 [FT 스포츠] 발목은 몸 전신의 무게를 지탱하기 때문에 제일 약한 부위이기도 하다. 갑작스럽게 운동을 시작하게 되면 통증이 생길 수 있기 때문에 발목 강화 동작을 꾸준히 운동 전후로 해주는 것이 필요하다. 01. 공으로 지압하듯이 풀어주기갑자기 다리를 쓰거나 운동을 하게 되면 발목과 함께 근육이 놀랄 수 있다. 이럴 때 부상의 위험을 줄이기 위해서 가장 처음 시작하는 간단한 마사지 방법인 공으로 지압하는 발목 운동이다. 발바닥은 제2의 심장이라고 불릴 만큼 몸에서 가장 중요한 부분인데 발바닥 중간 움푹 팬 곳에 다양한 공을 이용하 일반 트레이닝 | 강수정 기자 | 2021-11-14 02:30 아침에 하면 효과만점인 필라테스 써클링 스트레칭 아침에 하면 효과만점인 필라테스 써클링 스트레칭 [FT 스포츠] 아침에는 온몸이 찌푸둥하게 느껴지면서 혈액순환도 제대로 되지 않아 붓기까지 있기 마련이다. 필라테스를 할 때 사용하는 ‘써클링’ 하나로 아침에 짧은 시간을 투자해서 스트레칭을 해준다면 전신운동과 함께 머리부터 발끝까지 혈액순환 도움까지 받을 수 있어 일석이조의 효과를 본다.써클링은 동그란 모양에 양쪽에 손잡이가 달려 있어 탄성을 가지고 있는 필라테스 소도구 중 하나이다. 가격이 저렴한 편에 속해서 쉽게 구할 수 있어 집에서 홈트로 할 수 있는 기구에도 속한다. 필라테스 창시자 조셉 필라테스가 만들어낸 소도구로 팔이나 일반 트레이닝 | 강수정 기자 | 2021-11-12 02:59 초보자도 할 수 있는 '필라테스 운동법' 6가지 초보자도 할 수 있는 '필라테스 운동법' 6가지 [FT스포츠] 필라테스는 스프링 ,밴드, 자신의 체중으로 근육을 단련하는 것에 중점을 두는 운동입니다. 초보자도 할 수 있는 필라테스 운동 방법을 소개해 드리겠습니다. 필라테스 스튜디오처럼 집에는 장비가 없기 때문에, 장비 없이 할 수 있는 운동을 소개해 드리도록 하겠습니다. 이 동작은 복근을 사용하여 배를 평평하게 만드는 데 도움이 됩니다.1. 무릎 뒤를 잡고 배를 안으로 집어넣고 바닥에 몸을 굽혀 자세를 잡습니다2. 이제 머리와 어깨를 약간 위로 구부리고 허리는 여전히 바닥에 눌립니다.3. 옆구리에서 작은 동작 일반 트레이닝 | 이민희 기자 | 2021-11-11 02:57 셀럽처럼 날씬한 탄력 있는 복부를 만들고 싶다면, 이렇게 운동하세요. 셀럽처럼 날씬한 탄력 있는 복부를 만들고 싶다면, 이렇게 운동하세요. [FT 스포츠] 우리는 드라마, 영화 또는 잡지에서 빨래판 복근의 연예인들은 자주 만납니다. 우리가 이렇게 가느다란 배를 만들고 싶다면 어떻게 해야 할까요? 좋은 복근을 가질 수 있는 팁을 소개하겠습니다. 1. 자세 개선자세를 개선하는 것이 가장 중요합니다. 구부정한 자세를 취하면 위가 멍해집니다. 선 자세에서 귀는 어깨 위로, 어깨는 엉덩이 위로, 엉덩이는 무릎 위에 무릎은 발목 위에 자세를 취해보세요. 옷걸이에 달린 셔츠가 아니라 옷걸이에 걸린 셔츠처럼 어깨 앞부분을 열어 주시고, 배꼽을 척추 쪽으로 당겨주세요. 복부 운동하지 일반 트레이닝 | 이민희 기자 | 2021-11-10 03:01 최근 인기 높은 '번지 피지오' 효과는 무엇일까? 최근 인기 높은 '번지 피지오' 효과는 무엇일까? [FT스포츠] ‘신개념 운동법’ 번지피지오가 핫이슈로 급부상 중이다.번지 피지오(Bungee Physio)는 90년대 후반 영국 리버풀에 소재한 ‘Wired Aerial Theatre’에서 유래된 운동이다. 번지 댄스, 에어리얼 댄스, 번지 워크아웃 등으로도 불리는 이 운동법은 허리에 줄을 매달고, 천장에 걸린 도르래를 통해 반대편에 선 사람이 줄을 잡아당기면 공중으로 떠올라 다양한 동작을 펼치는 것으로 구성되어 있었다. 대형 무대에서 펼쳐지던 공연을 규모만 축소시킨 채 실내운동으로 전환한 것인데, 대중화되기에는 부적합한 요소들이 일반 트레이닝 | 김소라 기자 | 2021-11-07 02:38 운동이 싫은 사람은 어떻게 해야되나요? 운동 '즐겁게' 만드는 법 운동이 싫은 사람은 어떻게 해야되나요? 운동 '즐겁게' 만드는 법 [FT스포츠]학창 시절 '체육'과목조차 싫어했던 사람이라면 '운동하라'는 충고가 세상에서 제일 듣기 싫은 말 1위를 차지할 것이다. 하지만 건강을 위해 운동은 빠지지 않는 필수 요소로 건강을 유지하거나 체중감량을 하기 위해서는 싫어도 운동과 마주해야 하는 것이 현실이다.미국 질병통제예방센터에 따르면 정기적인 운동을 통해 심장 질환과 뇌졸중, 제2형 당뇨병 및 유방, 결장 및 폐와 같은 특정 형태의 암의 위험이 감소된다. 하지만 오래간 정기적으로 신체활동을 하지 않으면 불안증상이나 우울증을 겪을 가능성이 높아진다. 운동은 또한 엔돌핀 건강 | 오수정 기자 | 2021-11-05 02:32 필라테스 운동 전, 준비해야 할 운동복 '어떻게 고르지?' 필라테스 운동 전, 준비해야 할 운동복 '어떻게 고르지?' [FT스포츠] 통증을 완화하기 위해 혹은 몸매를 위해 필라테스를 하는 이들이 꾸준히 늘고 있다.그런데 필라테스할때에 꼭 몸에 달라붙는 옷을 입어야 할까?필라테스는 모델 장윤주, 배우 이하늬 등 수 많은 스타가 즐겨하는 운동으로 알려지면서 주목을 받기 시작한 운동이다. 여성스러운 몸매를 만들어준다고 알려졌지만, 척추와 골반 정렬을 올바르게 맞춘 후 부드러운 움직임에 집중해 동작을 하는 운동이다.몸 전체 근육을 골고루 사용하고, 몸의 균형을 먼저 잡은 뒤 올바른 자세로 운동을 하도록 유도하기 때문에 체형과 자세 교정, 통증 완화에 도움 일반 트레이닝 | 김소라 기자 | 2021-11-05 02:32 임신 중 운동을 해야 하는 이유 임신 중 운동을 해야 하는 이유 [FT 스포츠] 누구보다 조심해야 하는 임산부. 하지만 임신 기간 동에 무리하지 않는 운동은 오히려 태반을 건강하게 만들면서 태아에게 좋은 영향을 끼치게 된다. 그중에 산모에게도 운동으로 인해 다양한 몸의 변화를 가져오게 된다.◆ 혈액순환임신을 했을 때는 호르몬과 체중의 변화로 인해 몸이 붓지 않는 체질도 몸이 붓게 되는데 특히 체중의 변화로 장기들이 커지고 태아로 인해 장기들이 눌리면서 혈관을 압박해 혈액순환이 되지 않게 된다. 이때 운동을 하게 되면 몸의 작은 근육을 자극해 스트레칭이 되어 혈액순환 효과를 주면서 부종을 개개선해 트레이닝 | 강수정 기자 | 2021-11-04 01:12 우리 몸에 필요한 유연성을 키워주는 운동은? 우리 몸에 필요한 유연성을 키워주는 운동은? [FT 스포츠] 우리 몸에서 가장 중요한 유연성은 단순 부드러운 동작을 하기에도 좋지만 유연성이 떨어지게 되면 운동을 할 때 쉽게 부상이 잦아지고 근육의 모양을 잡아주지 못해 몸의 불균형까지 불러올 수 있게 된다. 특히 유연성은 나이가 들면서 자연스럽게 줄어들기 때문에 관절 주변의 근육, 인대의 기능을 저하시키고 신체를 뻣뻣하게 만들어 잦은 부상을 초래하기도 한다. 근력을 키우는 운동도 중요하지만 더불어 유연성을 강화할 수 있는 운동을 중심으로 하는 것이 필요하다.◆플라잉 요가플라잉 요가는 천장에 걸려있는 해먹을 이용해 필라테스와 일반 트레이닝 | 강수정 기자 | 2021-11-02 00:39 처음처음이전이전12345다음다음끝끝