리스트형 웹진형 타일형 볼록 튀어나온 '올챙이배' 원인은 '이것'때문? 원인과 뱃살 빼는 방법 볼록 튀어나온 '올챙이배' 원인은 '이것'때문? 원인과 뱃살 빼는 방법 [FT스포츠] 체형은 마른 편인데 배만 볼록 튀어나와있거나 유난히 복부 비만이 유난이 심한 경우를 두고 '올챙이배'라고 한다. 복부가 유독 비만일 경우 다른 부위가 살이찌는 것 보다 건강에 더욱 안좋은 영향을 미치는데, 복부 부분비만의 원인은 운동부족보다는 잘못된 생활 습관 때문일 가능성이 높다.복부비만의 주요 원인은 내장지방으로, 내장 주위에 쌓이는 지방인 내장지방이 체내에 과도하게 축적될 경우 염증물질 분비 등 여러 건강문제를 일으킬 가능성이 높아 주의해야 한다. 여러 요인이 복부지방의 증가와 관련될 수 있으며 개인의 생활습관과 건강 | 오수정 기자 | 2023-08-22 12:46 충분한 수면에도 졸립거나 음식 소화가 잘 되지 않는다면? 운동하라는 몸의 '신호' 충분한 수면에도 졸립거나 음식 소화가 잘 되지 않는다면? 운동하라는 몸의 '신호' [FT스포츠] 근육은 몸의 베터리 역할을 한다고 한다. 때문에 몸에 근력이 부족할 경우 적당한 휴식을 취하더라도 몸에 필요한 산소 공급이 원할하지 않는 등 일상 생활에 소모되는 에너지를 충분히 비축해 두지 못하기 때문에 금방 피곤해지거나 만성피로감을 느끼게 된다. 이러한 이유로 잠을 몇 시간 이상 자도 개운하지 않고 하루 종일 나른함을 느끼거나 자도 자도 졸린 현상이 나타날 수 있다. 그리고 평소 다니던 거리를 걷는데 금방 호흡이 차거나 2~3층 정도 낮은 층수의 계단을 오르는게 버겁다고 느껴진다면 몸 상태가 좋지 못한 것 때문일 건강 | 오수정 기자 | 2022-05-25 17:36 3월 3일 '삼겹살데이' 삼겹살은 언제부터 먹기 시작했을까? 3월 3일 '삼겹살데이' 삼겹살은 언제부터 먹기 시작했을까? [FT스포츠] 3월 3일은 숫자 삼(3)이 반복하는 날로 언제부터인가 어감이 비슷한 음식인 '삼겹살'을 먹는 날로 불리기도 한다. 돼지고기는 거의 대부분의 나라들에서 소비하는 식재료 중 하나이지만 돼지고기 부위 중 '삼겹살' 부위 소비는 대부분 한국에서만 먹는 부위라고 설명해도 무리가 아닐 것이다.삼겹살은 돼지의 뱃살 아래쪽 부위로 돼지고기 부위 중 지방의 함량이 매우 높아 대부분 지방 부분을 제거하는 공정을 거친 후에 유통된다. 하지만 한국에서는 삼겹살의 지방을 덜어내지 않고 그대로 먹는것이 대부분이다.한국 서민 음식을 대표하는 음식 | 오수정 기자 | 2022-03-03 21:56 '급찐급빠' 2주간 골든타임, 뱃살 줄이는법 '급찐급빠' 2주간 골든타임, 뱃살 줄이는법 [FT스포츠] 설 연휴를 마무리하고 일상으로 복귀했지만 길었던 만큼 몸은 천근만근으로 무겁기만 하다. 설 연휴동안 섭취했던 기름진 고칼로리 음식들이 쌓여 있기 때문이다. 늘어난 뱃살을 보면서 이제는 다이어트를 생각해야 한다. '급찐급빠'는 급하게 찐 살을 급하게 뺀다는 뜻이다. 과식으로 인해 잉여 열량이 체지방으로 쌓이기 전에 연소시키는 원리이다. 지금부터 2주간 골든타임으로 뱃살 줄이는법을 살펴보자.물을 많이 마시자명절에는 식사량이 급격하게 많이 늘어난다. 명절이 끝나면 원래대로 식사량은 줄어들지만 허기가 진다. 많은 식사량을 짧 일반 트레이닝 | 민진아 기자 | 2022-02-07 07:00 뱃살 뺄 수 있는 운동법을 알려드려요. 뱃살 뺄 수 있는 운동법을 알려드려요. [FT스포츠] 사람들은 나이가 들면서 허리선을 따라 뱃살이 증가하는 것을 흔하게 볼 수 있습니다. 이는 일반적으로 근육량이 나이가 들면서 지방이 증가함에 따라 감소하기 때문이라고 생각합니다. 일반적으로 근육량이 나이가 들면서 지방이 증가함에 따라 감소하기 때문입니다. 뱃살은 자의식을 갖게 하거나 좋아하는 바지 치수에 맞추기 어렵게 만들 수 있습니다. 과도한 복부 지방과 관련된 몇 가지 건강 위험도 있습니다. 고혈압과 높은 콜레스테롤, 제2형 당뇨병, 호흡곤란, 심장 질환 등 이러한 위험 때문에 뱃살을 조절하는 것이 좋습니다. 복부 일반 트레이닝 | 이민희 기자 | 2022-01-03 21:15 하루 10분만 투자하는 복근운동 최강자 '크런치' 하루 10분만 투자하는 복근운동 최강자 '크런치' [FT 스포츠] 다양한 복근 운동이 있지만 그중 집에서도 손쉽게 할 수 있는 복근 운동인 크런치가 있다. 크런치는 가장 쉽게 접하는 복근 운동 중 하나로 다른 복부 근육운동보다 복직근, 외복사근, 내복사근 등 다양한 복부 주변 작은 근육과 코어를 생성하는데 큰 도움이 된다.◆ 베이직 크런치크런치 운동의 가장 대표적인 동작이라 할 수 있는 베이직 크런치는 난이도도 매우 낮은 편이고 복근의 중상부를 자극하는 동작이다. 윗몸 일으키기에서 1/2만 들어 올리는 동작으로 상체를 완전히 들어 올리지 않아야 하고 목에 힘을 주기보다는 상부 복부 일반 트레이닝 | 강수정 기자 | 2021-12-31 02:46 겨울철 체중 줄이고 근육 키우는 실내운동법 겨울철 체중 줄이고 근육 키우는 실내운동법 [FT스포츠] 코로나가 2년째 계속되면서 집에 머무는 시간이 많아지고 더불어 뱃살도 많아진 사람들이 많다. 또 추운 날씨 탓으로 몸이 움츠러들게 된다. 추워질수록 운동을 망설이게 되는 분들은 위해서 집안에서 최소의 운동 시간을 들여 최대 효과를 누릴 수 있는 체중은 줄이고 근육을 키우는 실내운동법을 소개한다. ■ 크런치복근을 만드는데 제일 효율적인 운동법으로 꼽힌다. 복직근 중 상부를 강화시킬 수 있는 운동으로 허리 부분을 바닥에서 떨어지지 않는다는 점이 윗몸일으키기와 다르다. 근육을 수축시킬 때뿐만 아니라 이완할때 복근에 힘을 주 일반 트레이닝 | 민진아 기자 | 2021-12-15 02:09 날씬한 복근을 가지기 위한 6가지 방법 날씬한 복근을 가지기 위한 6가지 방법 간단한 운동과 생활 습관을 통하여 잃어버린 복근을 되찾을 수 있습니다. 많은 노력을 하지 않아도 복근을 복구할 방법을 소개해 드리도록 하겠습니다.1번, 자세를 교정하세요.똑바른 자세를 취하면 땀 한 방울 흘리지 않고 배가 더 날씬해 보입니다. 더 나은 자세를 위해 귀는 어깨 위에, 어깨는 엉덩이 위에, 엉덩이는 무릎 위에, 무릎은 발목 위에 정렬하십시오. 옷걸이에 걸린 셔츠처럼 어깨를 벌린 상태로 유지해주세요. 배꼽을 척추 쪽으로 당깁니다. 최소한, 발볼과 발뒤꿈치에도 체중을 유지하십시오. 자세를 교정하는 것으로도 충분히 배가 땅 일반 트레이닝 | 이민희 기자 | 2021-12-08 03:16 탄탄하고 선명한 복근 키우는 요가동작 5가지 탄탄하고 선명한 복근 키우는 요가동작 5가지 [FT스포츠] 복근운동만으로 선명하고 탄탄한 복근을 얻을 수 있는건 아니다. 요가자세로도 복근을 키울 수 있다. 요가의 주된 목적은 근육질의 몸매가 아닌 꾸준히 할 경우 몸 구석구석의 근육을 단련시키는데 도움이 된다. 복근 키우는 요가동작으로 배 주변에 쌓여 있는 지방을 걷어내고 탄탄한 복근을 가질 수 있다.따라서 일반적인 복근 운동 말고도 집에서 쉽게 할 수 있는 복근 키우는 요가동작을 알아보자. ▶ 코브라 동작코브라 동작의 경우 허리근육과 복근을 단련하는데 매우 효과적이다. 더불어 호흡 수련을 병행한다면 긴장을 풀 수 있는 동작 일반 트레이닝 | 민진아 기자 | 2021-11-26 12:33 [생활꿀팁] 밀가루 끊으면 몸에서 생기는 변화 5가지 [생활꿀팁] 밀가루 끊으면 몸에서 생기는 변화 5가지 [FT스포츠] 몸 건강 관련 관심이 있다면 한번쯤은 밀가루 끊기를 고민한적이 있다. 탄수화물로 이루어진 밀가루를 과다 섭취할 경우 몸 속에서 지방으로 변해서 지방으로 축적된다. 지방이 필요 이상으로 축적되면 비만 뿐만 아니라 혈관질환, 심장병, 탈모, 피부 트러블까지 생길 수 있다.피자, 파스타, 햄버거 등등 서구화된 식습관으로 밀가루 음식을 즐겨 먹는 현대인들이 많다. 특히 밀가루 음식을 원해서 먹는 것이 아니라 간단하게 면이나 빵으로 끼니를 때우는 사람도 많다.이러한 밀가루 음식은 소화불량의 원인이 된다. 식사 후 소화가 더디거 음식 | 민진아 기자 | 2021-11-12 02:48 뱃살 빠지는 생활 속 운동법 '드로인 운동' 뱃살 빠지는 생활 속 운동법 '드로인 운동' [FT스포츠] 바쁜 일상을 보내고 있는 현대인들은 시간을 내어 운동을 하기에 시간적이나 금전적으로 여유롭지 않은 사람들이 많다. 그 핑계로 운동을 게을리한다면 건강을 망칠 수 있다.앉은 자세만 바꿨을 뿐인데 뱃살이 빠지고 허리 통증까지 줄일수 있다? 라는 소리를 들으면 그게 가능하겠어? 라고 반문이 든다. 하지만 일본에서 실제로 효과를 본 운동법이다. 바로 '드로인 운동'이다.최근 코로나로 인해 집에서만 있으면서 뱃살이 늘어난 사람도 많고 재택근무가 늘어나면서 하루종일 앉아만 있으면서 뱃살이 점점 늘어난다. 더군다나 추워진 날씨에 일반 트레이닝 | 민진아 기자 | 2021-11-12 02:37 [생활꿀팁] 일상 생활 속 뱃살 줄이는 법 6가지 [생활꿀팁] 일상 생활 속 뱃살 줄이는 법 6가지 [FT스포츠] 최근 코로나19로 식생활의 변화도 생기고 외부 활동이 줄어들면서 확찐자라는 단어가 생길 정도로 뱃살이 늘어난 사람들이 많다. 날씨 마저도 점점 추워지면서 운동을 하기 힘든 상황이다.식단 조절만 한다고 해서 체중 감량이 되는 것이 아니다. 굶어서 뺀 살이라면 요요가 오는게 쉽고 빈혈, 골다공증, 탈모 등 후유증이 생길 수 있다. 전문가들은 식이요법과 운동을 병행해야 한다고 한다.그렇다면 일상 생활 속에서 뱃살 줄이는 법을 살펴보자.1. 계단 활용하기현재 아파트에 살고 있다면 자연스럽게 엘레베이터를 타는 습관이 있다. 오 일반 트레이닝 | 민진아 기자 | 2021-10-31 01:49 [잘못된 운동상식] 자칫하다 건강을 해칠 수 있는 운동 [잘못된 운동상식] 자칫하다 건강을 해칠 수 있는 운동 [FT스포츠] 건강을 지키기 위해서 운동을 시작했지만 자칫하다 건강을 해칠 수 있다. 특히 최근 코로나 19로 인해서 집에서 홈트레이닝으로 혼자서 운동을 하다보면 주의가 필요하다. 잘못된 자세로 계속해서 반복하거나, 관절에 부담가는 운동을 지속적으로 하게 되면 건강 수명을 점점 줄어든다. 자칫하다 건강을 해칠 수 있는 운동에 대해 살펴보자. 스쿼트 자세하체와 몸통의 축을 이루는 코어 근육을 향상 시킬 수 있는 대표적인 운동인 스쿼트. 하지만 무릎 관절 상태가 온전하지 않다면 하지 않는 것이 좋다. 무릎을 직각으로 굽혔다 펴는 동작을 일반 트레이닝 | 민진아 기자 | 2021-10-29 00:08 홈트 대장 윗몸일으키기 효과 무시하지마세요. 홈트 대장 윗몸일으키기 효과 무시하지마세요. [FT 스포츠] 탄탄한 복근은 누구나 만들고 싶어 하는 부위이지만 막상 어떤 운동을 해야 할지 망설여지기도 한다. 홈트로 자신의 몸을 가꾸고 있는 요즘 매트 하나로 뱃살을 정리하면서 복근 운동을 할 수 있는 윗몸일으키기가 다시 한번 붐을 일으키고 있다. 윗몸일으키기는 누구나 알고 있는 운동이지만 홈트를 시작할 때 막상 건너뛰거나 생각나지 않는 운동에 속한다. 다른 동작들보다 상당한 운동 효과를 가져다주기 때문에 홈트로 운동 했을 때 윗몸 일으키기 하나로 어떤 운동 효과를 가져다주는지 알아본다.◆ 허리 유연성윗몸 일으키기를 하면 배에 일반 트레이닝 | 강수정 기자 | 2021-10-26 00:20 [홈트레이닝] 늘어난 뱃살 이젠 안녕 ··· 탄탄한 복부 만들기 [홈트레이닝] 늘어난 뱃살 이젠 안녕 ··· 탄탄한 복부 만들기 [FT스포츠] 나이가 들수록 늘어난 뱃살을 보면서 고민하시는 사람이 많다. 늘어진 뱃살은 미관상으로도 좋지 않고 건강에도 아무런 도움이 되지 않고 오히려 건강을 위해서 반드시 빼야 하는 부분이기도 하다. 복부비만의 경우 내장지방으로 인해 혈관을 비롯해서 여러 장기에 영향을 끼쳐 다양한 질병들을 유발한다. 뱃살이 많다면 당뇨병, 고지혈증, 고혈압, 발기부전, 골다공증, 대사증후군 등 성인병을 초래하고 내장지방은 유방암, 전립선암, 대장암의 위험을 높인다.뱃살을 빼고 탄탄한 복부 만들기 위해서는 운동만으로는 부족하다. 식이요법을 운동과 일반 트레이닝 | 민진아 기자 | 2021-10-10 01:28 폼롤러로 쉽게하는 산후 필라테스 폼롤러로 쉽게하는 산후 필라테스 [FT 스포츠] 출산 후에 가장 큰 고민은 바로 붓기와 다이어트이다. 다이어트를 하기 위해서 운동을 해야 하는데 분만 후 몸의 회복이 우선이기 때문에 강도 높은 산후 운동을 하게 된다면 몸에 무리가 가는 역효과가 올 수 있기 때문에 가벼운 운동인 필라테스를 권장하고 있다.특히 아기가 잘 때 매트 하나를 깔아두고 폼롤러로 쉽게 할 수 있는 필라테스는 산후 운동으로 제격인 셈이다. 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀고 조금씩 운동량을 늘려간다면 몸의 손상을 회복하고 바른 몸을 만드는데 큰 도움을 준다.하체에는 노폐물이 쌓이는 곳인데 특히 산후 일반 트레이닝 | 강수정 기자 | 2021-09-27 18:25 나이들수록 팔 다리는 자꾸 얇아지는데··· , 배만 자꾸 볼록해지는 이유? 나이들수록 팔 다리는 자꾸 얇아지는데··· , 배만 자꾸 볼록해지는 이유? [FT스포츠] 나이가 들수록 팔과 다리의 근육은 쉽게 빠지며 얇아지는데 복부만 유난히 튀어나오는 체형을 가진 사람들이 있다. 이런 뱃살을 두고 흔히들 '나잇살'이라 표현하는데 이 나잇살의 의학적 의미는 '내장지방' 이다. 나이가 들수록 체중의 변화는 크게 일어나지 않지만 팔과 다리는 가늘어지고 복부가 볼록하게 튀어나오는 체형변화가 이루어지는데 이는 호르몬의 변화나 누적된 식습관을 비롯한 생활 습관 때문에 나타나는 결과물이라 할 수 있다. 우리의 몸은 나이가 들수록 내장지방이 잘 쌓이는 체질로 변하게 되고 신체기능 저하 등의 이유로 건강 | 오수정 기자 | 2021-09-24 23:23 운동 부족 시 나타나는 증상 잘 확인해야! 운동 부족 시 나타나는 증상 잘 확인해야! 코로나의 여파로 바깥 외출이 줄면서 늘어버린 체중을 볼 때마다 운동의 필요성을 느끼게 된다. 체중계 위의 숫자만큼이나 운동의 필요성을 알리는 우리 몸의 신호. 운동 부족 시 나타나는 증상에 대해 알아보겠다.늘 피곤하다`피곤하다`라는 것은 `몸의 휴식이 필요한 상태`이거나 `체력이 약해졌다`라는 말로 해석할 수 있다. 잠을 푹 잤음에도 계속해서 피곤함이 느껴진다면 평소 운동량이 부족한 것은 아닌지 의심해봐야 한다. 실제로 한 연구에 따르면 운동을 꾸준히 한 사람들은 종일 정신이 맑고 활력이 넘친다고 답한 사람들이 많았다. 코로나로 인 일반 트레이닝 | 공민진 기자 | 2021-09-09 19:25 매일 앉아 있다보니 볼록해진 배, 홈트로 관리하자(움짤) 매일 앉아 있다보니 볼록해진 배, 홈트로 관리하자(움짤) 출근해서 하루 종일 앉아 있는 일이 대부분인 사회 직장인들, 어느 새 내려다 보면 이게 내 배가 맞나 싶을 정도로 볼록해진 뱃살을 마주한 경험이 많을 것이다. 찰랑거리는 뱃살을 마주칠 때마다 이 살들과 '안녕' 하고 싶지만 퇴근 후 밖에 나가고 싶지 않은 분들에게 추천하는 홈트 운동법이 있다. 팔벌려 크런치바닥에 누운 상태로 무릎은 살짝 구부리고 팔은 양 옆으로 활짝 벌린상태로 시작한다. 상태 그대로 팔을 몸 안쪽으로 모으며 상체를 무릎에 가깝게 들어 올린다. 힘을 몸을 일으키는 순간 호흡을 내뱉고 누울때 천천히 들이쉰다. 몸을 들 일반 트레이닝 | 오수정 | 2021-08-21 13:24 마른 복부 비만, 뱃살 빼기에 효과적인 운동 방법과 식습관 마른 복부 비만, 뱃살 빼기에 효과적인 운동 방법과 식습관 예전에는 뱃살이 살짝 나와도 거부감이 들지 않고 오히려 인상이 좋다는 평을 받던 시기가 있었다. 최근에는 100세 시대인 만큼 건강 관리를 위해 복부 지방은 관리가 되어야 하는 필수조건이 되었다. 남녀노소 연령과 성별에 상관없이 뱃살은 건강뿐 아니라 자기관리를 제대로 못 한다는 인상을 심어줄 수 있기 때문에 건강과 미용 두 가지 측면에서도 철저한 관리가 필요하다. 간혹 팔과 다리는 가늘고 배만 올챙이처럼 볼록하게 튀어 나온 사람이 있다. 전체적으로 몸은 말랐는데 왜 복부만 살이 찌는 걸까? 많은 신체 부위 중 복부에만 지방이 쌓이게 일반 트레이닝 | 정창일 | 2021-08-17 23:55 처음처음12다음다음끝끝