리스트형 웹진형 타일형 NBA 데이비스-웨스트브룩 스퍼스 폭격 ··· "르브론이 없으면 우리가 한다" NBA 데이비스-웨스트브룩 스퍼스 폭격 ··· "르브론이 없으면 우리가 한다" 드디어 정상적인 경기력이 돌아오는 걸까?LA 레이커스가 한국시간 27일 샌안토니오 스퍼스와의 원정 경기에서 125-121로 승리했다. 지난 경기에서 다친 발목으로 인해 르브론 제임스가 결장했지만 빅3의 주축 앤써니 데이비스와 러셀 웨스트브룩의 활약 덕분에 승리할 수 있었다.이날 데이비스는 35점 17리바운드 4어시스트를 기록 자신이 왜 NBA 75주년 팀에 포함되었는지 증명하였다. 웨스트브룩의 활약도 돋보였다. 33점 8어시스트 10리바운드를 기록, 그동안 팬들이 원했던 '버럭신'의 모습을 보여주며 지난 경기들의 부진을 완벽하게 씻 농구·배구 | 강면우 기자 | 2021-10-27 17:12 코로나 19로 신체활동이 줄어든 '노년층 운동방법' 코로나 19로 신체활동이 줄어든 '노년층 운동방법' [FT스포츠] 코로나 19의 확산으로 노년층의 실외활동이 줄어들면서 , 신체활동도 동시에 줄어들었다. 건강한 운동을 하는것이 중요하지만 , 사회적 거리두기로 인하여 운동을 하는것이 쉽지않다. 신체활동이 줄어들게 되면 , 신체의 장기기능이 약화되고 , 근감소증, 인지기능 저하등의 문제가 생길 수 있다. 이러한 문제를 해결하기 위해서는 운동이 필요하다. 실내에서도 쉽게 운동할 수 있는 방법을 소개하려고 한다. 신체활동을 높이는 간단한 실내운동1. 다리를 들고 서있기 양발을 벌리고 한쪽다리를 들고 , 90도까지 들어올린다. 천천히 다리를 일반 트레이닝 | 이민희 기자 | 2021-10-26 00:18 대한민국 쇼트트랙 계속되는 악재... '최민정 귀국 후 치료' 대한민국 쇼트트랙 계속되는 악재... '최민정 귀국 후 치료' [FT스포츠] 25일 , 오늘 2021~2022 국제빙상경기연맹(ISU) 쇼트트랙 월드컵 1차 대회를 치르던 도중 여자 쇼트트랙 에이스 최민정(23·성남시청)이 월드컵 1차 대회를 치르던 도중 부상을 당하여 귀국했다. 대한빙상경기연맹과 최민정의 매니지먼트사 관계자는 "최민정이 25일 새벽 귀국했다. 곧바로 병원으로 이동해 검사를 받고 있다" 전했다. 지난 23일 베이징 캐피털 실내빙상장에서 열린 월드컵 1차대회 여자 1500m 결승에서 마지막 바퀴를 돌다가 대표님 동료 김지유 (경기일반)와 부딪혀 넘어졌다. 다시일어나 달린 최민정은 스포츠일반 | 이민희 기자 | 2021-10-25 17:01 마요르카 이강인 1호 어시스트와 퇴장, '잘했고 아쉬웠고 야박했다' 마요르카 이강인 1호 어시스트와 퇴장, '잘했고 아쉬웠고 야박했다' [FT스포츠] 마요르카의 이강인은 23일 스페인 발렌시아의 메스타야에서 열린 발렌시아와의 라리가 10라운드 원정경기에 선발로 나섰다.2011년 부터 발렌시아에 입단, 2021년 여름 이적할 때까지 10년 동안 발렌시아에서 몸담았던 이강인은 이날 발렌시아를 적으로 상대하는 특별한 경기였다.마요르카는 경기 초반부터 공격 지역에서의 세밀한 패스 연계로 상대 수비진을 흔들었다. 전반 32분 오른쪽 측면에서 공을 잡은 이강인이 드리블과 전매특허의 발재간으로 상대 수비를 따돌려 컷백을 내줬다. 이를 앙헬 로드리게스가 침착하게 밀어 넣어 선제골 축구 | 정창일 기자 | 2021-10-24 00:52 가을에 할 수 있는 운동법 , 주의사항부터 확실하게 알아보자! 가을에 할 수 있는 운동법 , 주의사항부터 확실하게 알아보자! [FT스포츠] 여름이 지나가고 , 추운겨울이 온 듯 극심한 추위가 느껴지는 계절인 가을 , 유산소 운동, 다이어트를 하기에도 좋은 날씨인데요. 여름에는 너무나 덥고 , 겨울에는 추워서 운동을 미루신 분이라면 이번 가을에는 꼭 운동하세요. 하지만 , 더운 여름동안 , 코로나로 인하여 실내 생활이많아지고, 운동을 적게하면서 저하된 체력과 급격히 낮아진 온도로 인하여 주의 해야할 사항이 있습니다. 운동전 주의사항을 체크하면 , 부상을 방지할 수 있고 , 운동을 더욱 잘할 수 있도록 도와줍니다.'가을철운동팁' 꼭 확인하고 가을운동 하세요! 일반 트레이닝 | 이민희 기자 | 2021-10-24 00:05 쉽고 간편하지만, 상상 이상 칼로리 소모하는 다이어트 줄넘기 쉽고 간편하지만, 상상 이상 칼로리 소모하는 다이어트 줄넘기 [FT스포츠] 집에 있는 시간이 늘다 보니, 먹을 것을 챙겨 먹고, 칼로리 소모를 하지 않아, 살이 많이 쪄 다이어트를 시도하는 이들이 많다.그러나 막상 다이어트를 결심해도 시도가 쉽지 않다. 슨 운동을 해야 하고 어떤 음식을 섭취해야 하는지 가장 효과적인 방법은 무엇이 있는지 벌써 고민이 앞선다. 더욱이 최근 기승을 부리는 미세먼지는 야외 운동을 하려던 마음을 자꾸 흔들어 놓는다.단순하고, 쉽고, 간편하지만 상상 이상의 칼로리를 소모하는 운동이 있다.바로, 줄넘기.줄넘기를 어떻게 보면, 현대인들을 위한 완벽에 가까운 유산소 운동 일반 트레이닝 | 김소라 기자 | 2021-10-23 00:16 코어운동 간단하게 폼롤러 하나로 코어운동 간단하게 폼롤러 하나로 [FT스포츠 ] 오랜시간 한자세로 있다보면 자세가 좋지 않아지고 , 다리가 퉁퉁 붓는등 혈액순환의 장애를 겪는다. 불균형한 몸을 바로잡는고 , 유지할 수 있도록 하는데에 폼롤러 운동이 효과가 있다. 폼롤러를 사용하여 할 수 있는 간단한 운동을 알아보자.간단한 코어 운동 코어근육은 우리가 건강하게 살아가는데 필요한 근육이다. 균형을 유지하는데 폼롤러 운동이 매우 좋다. 폼롤러를 세로로 놓고 일직선으로 밀착하여 균형을 잡는 동작으로 코어근육을 단련하고 , 균형감각을 발달시킨다. > ① 손목과 팔꿈치 사이에 폼롤러를 놓는다 일반 트레이닝 | 이민희 기자 | 2021-10-21 00:12 '한국 레슬링 간판' 김현우, 포기란 없다 '다시 시작' ··· 아시안게임 목표 '한국 레슬링 간판' 김현우, 포기란 없다 '다시 시작' ··· 아시안게임 목표 [FT스포츠] 한국 레슬링 간판 김현우는 국가대표 선발과 내년 아시안게임을 목표로 훈련에 매진중이다.앞서 도쿄올림픽 티켓이 걸려있는 대회를 하루 앞두고 코로나19 양성 판정을 받고 출전 꿈이 좌절 됐다.김현우는 2012년 런던올림픽 남자 그레코로만형 66kg급에서 금메달을 목에 걸고 그랜드슬램까지 달성하며 단숨에 '레슬링 간판'으로 떠오른 선수다.이후 2013년 세계선수권 대회 74kg 정상, 2016년 리우올림픽에서 판정 논란을 딛고 값진 동메달을 거머줬다. 도쿄올림픽을 은퇴 무대로 생각하고 그간 구슬땀을 흘렸지만 코로나19에 발 주짓수·레슬링 | 민진아 기자 | 2021-10-20 23:53 드레스핏이 이뻐지는 직각어깨, 일자쇄골 스트레칭 드레스핏이 이뻐지는 직각어깨, 일자쇄골 스트레칭 [FT 스포츠] 가을은 결혼시즌으로 많은 신부들이 자기 관리를 하는 계절이기도 하다. 특히 신부들은 피부관리도 중요하지만 드레스를 입기 때문에 일자 쇄골, 직각 어깨에 집중적으로 관리를 해야 한다. 대부분 마사지는 비용이 높아 망설이는 신부들이 많지만 집에서 틈틈이 꾸준한 스트레칭만으로 돋보이는 직각 어깨와 일자 쇄골을 만들어낼 수 있다.◆ 어깨와 승모근 풀어주기어깨와 승모근은 스마트폰, 컴퓨터를 매일 사용하다 보니 굳어질 수밖에 없다. 그렇게 되면 어깨가 안으로 말리는 라운드 숄더로 드레스를 입었을 때 오프숄더를 입지 못하게 되거 일반 트레이닝 | 강수정 기자 | 2021-10-17 20:13 [기초 트레이닝] 하루 10분! 줄넘기로 건강해지는 비결 [기초 트레이닝] 하루 10분! 줄넘기로 건강해지는 비결 [FT 스포츠] 코로나19시대로 인해 운동의 열정을 높아지면서 다양한 운동들이 생겨나고 있지만 그에 비해 비용도 높아지고 있어 망설임이 생기기도 한다. 하지만 저렴한 가격으로 마치 운동센터에서 운동한 만큼의 효과를 보고, 자신의 시간에 맞춰 운동을 할 수 있는 '줄넘기' 운동이 갈수록 인기를 얻고 있다.줄넘기는 조선시대부터 하던 놀이로 단순한 동작을 반복해서 하는 운동이지만 겉으로 보기엔 쉬워 보이고 단순 유산소 운동 같지만 다양한 효과들이 숨어 있다.◆ 골밀도 향상줄넘기를 양손으로 잡고 뛰는 동작이 반복이 되는데 이때 골밀도가 증 일반 트레이닝 | 강수정 기자 | 2021-10-16 01:13 [NBA] 뉴올리언스 펠리컨즈의 자이온 윌리엄스 2주 후 발 부상 재확인 예정 [NBA] 뉴올리언스 펠리컨즈의 자이온 윌리엄스 2주 후 발 부상 재확인 예정 뉴올리언스 펠리컨즈의 자이온 윌리엄스가 적어도 2021-22 시즌의 첫 몇 경기에 결장할 것이라고 오늘 농구 운영팀장인 데이비드 그리핀이 말했다.윌리엄스는 2주 후에 또 다시 검진을 받을 예정이어서 현재 정식 경기를 치를 수 없는 상태이다,"자이온은 수요일 오른발의 영상을 찍었습니다." 라고 그리핀은 말했다. 그 사진들을 검토한 의사들은 자이온의 발목이 잘 회복이 되고 있으며 의사들은 그가 계속 조금씩 재활훈련을 하는 것을 허락했다. 이제 다음 단계는 달리기와 개인 기량을 다시 시합을 뛸 수 있을 정도로 올려야 한다,윌리엄즈는 비시 농구·배구 | 이동우 기자 | 2021-10-15 12:22 스텝박스를 활용한 체지방 태우는 3가지 운동 스텝박스를 활용한 체지방 태우는 3가지 운동 [FT스포츠] GX프로그램에 많이 활용되는 운동기구 스텝박스.스텝박스는 10~15cm 정도의 높이로 되어있어 높이조절이 가능해 자신의 맞는 높이로 설정하여 운동을 할 수 있다.원래 스텝박스는 무릎이 아픈 환자를 위한 재활 치료 도구로 만들어졌다. 음악을 접목해 다양한 동작을 접목하면 유산소운동효과가 있다는 것에 고안해 헬스트레이너들이 하체 근력 강화 운동으로 응용하게 되었다. 지금은 에어로빅처럼 신나는 음악과 동작을 결합하여, 다이어트 운동으로 GX프로그램을 운영하는 헬스장에서는 흔히 볼 수 있는 운동이 되었다. 스텝박스의 모양은 일반 트레이닝 | 김소라 기자 | 2021-10-14 00:39 코로나 백신 맞은 후 하체부종 폼롤러로 해결하자 코로나 백신 맞은 후 하체부종 폼롤러로 해결하자 [FT 스포츠] 코로나 백신을 맞은 후 공통적으로 호소하는 것 중 하나가 바로 '부종'이다. 부종은 흔히 말하는 몸이 붓는 현상인데, 신체의 한 부분이 붓기도 하고 전체가 붓는 현상이 나뉘기도 한다. 부종은 셀룰라이트와 결합해 염증 상태로 진행되기 때문에 쉽게 사라지는 게 어렵고 심할 경우 질병으로 이어지기 때문에 부종을 빠르게 해결하는 게 필요한데 운동센터를 찾지 않고 집에서 휴식을 취하면서 할 수 있는 폼롤러가 제격이다.◆ 발목 스트레칭폼롤러로 바로 다리를 푸는 것보다 발목부터 위로 차근히 올라가는 것이 부종을 세세하게 풀어준다 일반 트레이닝 | 강수정 기자 | 2021-10-14 00:39 언제 어디서나 하기 좋은 칼로리 소모 대표운동 '점핑잭' 언제 어디서나 하기 좋은 칼로리 소모 대표운동 '점핑잭' [FT스포츠] P.T체조라고도 불리는 점핑잭.학창 시절 학교 운동장에서 누구나 한번 쯤은 해보았을 운동이다.팔 벌려 뛰기라고도 불리는 점핑잭은 팔과 다리를 일정한 간격으로 점프하며, 벌렸다가 되돌아오는 것을 반복하는 동작으로 단순하면서도, 언제 어디서나 하기 좋고, 칼로리 소모에 많은 도움이 되는 운동법이다.한번 보면 누구나가 따라 할 수 있고, 많은 공간이 필요로 하지 않아 홈트레이닝으로 각광받고 있다.점핑잭은 반복하면 할수록 동작을 크게 할수록 그 효과가 좋은데, 특별한 도구가 필요하지 않고, 자신의 체력과 신체 상태에 따라서 일반 트레이닝 | 김소라 기자 | 2021-10-12 20:13 '탄력 밴드' 이용해 효율적인 운동하자 '탄력 밴드' 이용해 효율적인 운동하자 [FT스포츠] 운동에 활용할 수 있는 소도구에는 여러 종류가 있는데 그중 탄력 밴드는 체육시설 및 가정에서 흔히 볼 수 있는 소도구이다.탄력 밴드로 하는 운동은 복근을 탄탄하게 가꾸고자 하는 사람들에게 효과적이다. 탄력 밴드는 웨이트 대신 사용할 수 있으며, 운동의 난도를 높일 수 있다. 또한, 코어를 포함한 모든 근육군을 단련하는 데 이상적이기도 하다. 특히 탄력 밴드로 하는 복부 크런치는 근육 강화와 근지구력 개선에 이상적이다. 탄력 밴드의 가장 큰 장점이라면 부피를 많이 차지하지 않고 가격도 저렴한 편에다 집에서 운동을 할 수 일반 트레이닝 | 공민진 기자 | 2021-10-08 22:07 사우디에 발목 잡힌 일본, 월드컵 본선행 비상 사우디에 발목 잡힌 일본, 월드컵 본선행 비상 [FT스포츠] 일본이 사우디아라비아에 발목 잡히며 월드컵 본선행 비상이 걸렸다.일본은 8일(한국시간) 열린 사우디아라비아 제다의 킹 압둘라 스포츠시티스타디움에서 열린 2022년 카타르월드컵 아시아지역 최종예선 B조 3차전 사우디와의 원정 경기에서 0-1로 졌다.승부는 후반 26분 엇갈렸다. 치명적인 백패스 하나가 일본을 무너뜨렸다. 사우디의 피라스 알 부라이칸은 시바사키의 백패스를 가로챈 후 페널티지역 왼쪽을 침투해 왼발 슈팅으로 일본 골망을 흔들었다. 이후 만회를 위한 일본의 노력은 통하지 않았고 사우디가 끝까지 한 골 차 리드를 축구 | 공민진 기자 | 2021-10-08 14:59 NBA 트레버 아리자 ··· "발목 수술로 8주 결장" NBA 트레버 아리자 ··· "발목 수술로 8주 결장" 레이커스의 분위기가 심상치 않다.디 애슬레틱의 샴즈 카라니아 기자는 한국시간 7일 트레버 아리자의 부상 소식을 전했다. 아리자는 오른쪽 발목의 관절경 괴사조직 제거 수술을 받았으며 8주 후에 재검진을 받을 예정이다.이로써 이번시즌 강력한 우승후보 중 하나인 레이커스의 행보에 차질이 생길 것으로 예상된다. 이번 시즌에 러셀 웨스트브룩을 영입, 르브론 제임스와 앤써니 데이비스와 함께 빅3를 구축한 레이커스는 이어서 여러 베테랑 선수들을 영입하며 팬들의 기대감을 모았다.특히 팀의 측면을 담당할 것라 예상됐던 트레버 아리자였기에 이번 부상 농구·배구 | 강면우 기자 | 2021-10-07 16:34 [기초체력 향상을 위한 3분 간단홈트] 코어, 허벅지 홈트레이닝 [기초체력 향상을 위한 3분 간단홈트] 코어, 허벅지 홈트레이닝 코어 근육은 인체의 중심(core) 부인 척추, 골반, 복부를 지탱하는 근육으로 등, 복부, 엉덩이, 골반 근육과 속근육 횡경막, 복횡근, 골반 기저근, 다열근이 포함된다. 코어 근육은 척추를 안정화하여 부상 방지 및 바른 자세를 유지하고 내부 장기들을 보호한다. 코어근육은 모든 움직임의 기반이다. 코어 근육이 약해지면 신체 불균형 상태가 되어 골반과 무릎 및 발목 부상에 쉽게 노출된다.아래 동영상은 코어 근육과 허벅지 강화 운동을 동시에 할 수 있는 동작이다. 허벅지와 골반을 바르게 펴고 턱은 당기고 복식 호흡한 상태에서 한다. 영상뉴스 | 정창일 기자 | 2021-10-07 00:22 근력과 유산소를 동시에 잡은 계단운동 효과는? 근력과 유산소를 동시에 잡은 계단운동 효과는? [FT 스포츠] 홈트를 시작할 때 아파트 계단을 활용한 운동을 놓칠 수 없다. 계단 운동이 큰 효과를 주겠어?라고 생각했다면 큰 오산이다. 별다른 도구 없이 오로지 자신의 의지만 있다면 쉽게 접할 수 있는 운동으로 생각보다 큰 효과를 가져다준다.◆ 하체 근육 운동계단 오르기는 오로지 하체에 집중한 운동이다. 계단을 오를 때 허벅지와 엉덩이 근육을 쓰게 되면서 우리 몸의 70%를 차지하고 있는 하체 근육을 가장 많이 쓰게 된다. 그렇기 때문에 하체에 집중적으로 살을 빼고 싶다면 하체 근육을 움직이기 때문에 계단 오르기가 적합하다.또 일반 트레이닝 | 강수정 기자 | 2021-10-06 12:04 직장인에게 필수인 하체 근육 관리, 하루 7분이면 OK 직장인에게 필수인 하체 근육 관리, 하루 7분이면 OK [FT스포츠] 사무실에서 하루종일 앉아서 일하는 직장인 대부분 '하체 부실'을 경험하게 된다.정기적으로 운동을 하지 않는다면, 더욱더 빠르게 줄어드는 하체 근육.근육이 줄어들게 되면, 움직임이 힘겨워지고, 각종 질병에도 취약해져 건강에 악영향을 끼친다.특히 직장인은 종일 앉아있는 자세로 배는 나오고, 하체 부종이 있다면, 하체 근육 관리는 필수다.최근 다시 코로나 19가 유행되면서, 밖으로 나가기는 위험하고, 집과 회사에서 쉽게 할 수 있는 하체 근육 관리로 '계단 오르기'가 떠오르고 있다. 계단 오르기는 체중감량뿐 아니라, 하체 일반 트레이닝 | 김소라 기자 | 2021-09-30 23:32 처음처음이전이전12345678910다음다음다음끝끝