리스트형 웹진형 타일형 복근강화 운동 뱃살 빼기, 간단 3분 홈트 영상 [역삼 필라테스 강의] 복근강화 운동 뱃살 빼기, 간단 3분 홈트 영상 [역삼 필라테스 강의] 좋지 않은 생활습관과 불안정한 자세로 장시간 생활하는 현대인들의 체형 불균형이 심해지고 있다. 하지만 우리가 간과하고 있는 부분이 한가지 있다. 불규칙한 식습관으로 인한 비만 또한 자세불균형을 초래할 수 있다는 점이다. 비만으로인해 복부가 나오면 복부근육이 늘어나고 늘어난 복부는 힘이 약해지게 된다. 그리고 이때 약해진 복부근육 때문에 허리가 앞쪽으로 꺾이며 통증이 발생할 수 있다. 이처럼 생긴 통증은 허리를 강화하는 운동보다는 약해진 복부를 강화하는 운동이 적합하다.본 영상을 통해 복근을 강화하고 뱃살을 뺄 수 있는 운동을 배워보 일반 트레이닝 | 정창일 | 2021-08-07 17:23 근육이 1도 없는 나도 할 수 있다고? 초보자를 위한 '복근 운동'(영상) 근육이 1도 없는 나도 할 수 있다고? 초보자를 위한 '복근 운동'(영상) 매끈하고 단단한 몸매를 가지고 싶다는 생각은 누구나 한번 쯤 할 것이다. 하지만 코어힘이 부족하거나 근력이 약한 사람들은 쉽게 도전하기 어려운 부위가 바로 '복근'이다. '복근 만들기' 를 검색창에 쳐 보면 초보자가 하기 어려운 동작들을 주로 추천해준다.복근 운동으로 널리 알려진 '레그 크로스' 동작은 허리를 바닥에 바짝 붙이고 양 발을 하늘 위로 들어올린 후 발바닥은 최대한 몸쪽으로 당긴 후 양 무릎을 번갈아 앞 뒤로 교차하는 운동법이다. 하지만 근력이 약한 운동 초보자들은 허리를 바닥이 붙인 후 다리를 똑바로 들어올리는 것 조차 일반 트레이닝 | 오수정 | 2021-08-05 22:11 다시 '확찐자', 뱃살과 이별하는 홈트 필라테스 동작 다시 '확찐자', 뱃살과 이별하는 홈트 필라테스 동작 신종 코로나바이러스 감염증(코로나 19) 델타 변이 바이러스로 인해 4차 대유행이 시작된 요즘, 다시 집콕생활에 들어가며, '확찐자(살이 갑자기 찐 사람)', '작아격리'(집콕으로 체중이 불어 옷이 작아져 나가지 못하는 상황)등의 신조어가 유행되고 있다.활동량은 줄어들었지만, 집에서 배달음식을 주문해 먹고, 고칼로리의 자극적인 음식만을 찾다 보니, 어쩌면 당연한 결과다.이런 상황이 지속되니, 홈트레이닝으로 활동량을 늘리고 식이조절을 하며 다이어트를 시작한 사람들이 늘고 있는데, 맨몸으로 할 수 있으며, 군살 제거에 도움이 되는 필라 일반 트레이닝 | 김소라 | 2021-07-31 22:19 처음처음이전이전12끝끝