리스트형 웹진형 타일형 일상 속 건강한 습관의 시작 '걷기', 걷기 운동이 건강에 미치는 '긍정적' 영향 일상 속 건강한 습관의 시작 '걷기', 걷기 운동이 건강에 미치는 '긍정적' 영향 [FT스포츠] 걷기는 매우 간단한 운동이다. 걷는 것 하나만으로 얻는 효과가 크기 때문에 걷기 운동은 효율성도 좋으며 언제 어디에서나 할 수 있는 기본 운동으로, 일상 속 적극 추천하는 운동 중 하나이다. 걷기 운동을 꾸준히 할 경우 체중 감량효과를 얻는 것은 당연하고 건강에도 많은 이점이 있다. 또한 걷기 운동은 저강도 운동으로 근육 손상없이 체지방을 태운다. 무리한 다이어트로 인한 급격한 노화현상을 방지할 수 있어 많은 이들이 다이어트를 위해 걷기 운동을 선택하고 있다.걷기 운동은 매우 간단하지만, 올바른 방법으로 걷고 있는지 건강 | 오수정 기자 | 2023-04-25 18:44 프랑스 학교 '채식 식단'급식 의무화, 어린이들에게 비건 식단의 위험과 이점은? 프랑스 학교 '채식 식단'급식 의무화, 어린이들에게 비건 식단의 위험과 이점은? [FT스포츠] 해외는 물론 최근 국내에서도 육류를 섭취하지 않고 채식 위주의 식단을 섭취하는 '비건(vegan)' 채식주의자들이 늘어나면서 이들을 겨냥한 다양한 '비건(vegan)' 시장 제품이 출시되고 있다. 해외에서는 최근 기후 위기에 대한 인식을 높이고 환경보호 운동의 일환으로 '비거너리(Veganuary)', 즉 한달 동안만 채식을 장려하는 캠페인이 인기를 끌고 있다. 또한 최근 고기와 우유에서 발견되는 에스트로겐 농도 등, 섭취시 이러한 호르몬이 아이들의 건강에 미칠 잠재적인 영향을 걱정하여 채식 식단을 선택하는 부모들이 음식 | 오수정 기자 | 2022-06-24 02:18 봄철 등산, 안전하게 즐기는 요령 봄철 등산, 안전하게 즐기는 요령 [FT스포츠] 따뜻한 봄 날씨가 이어지면서 야외활동을 즐기는 사람들이 늘어나고 있다. 특히 주말에 등산을 가는 사람들이 많다. 하지만 등산이 처음이라면 장비와 복장을 제대로 갖추지 않은채 등산을 하면 부상을 입을 수 있다. 등산 전에는 안전하게 즐기기 위해서 준비해야 할 것이 있다.일교차에 대비할 수 있는 얇은 긴팔 옷, 충분한 스트레칭, 균형을 잡을 때 도움되는 등산스틱 등이 있다. 일교차에 대비해 외투는 두꺼운 옷보다는 얇은 옷을 여러 겹 껴입는 것이 좋다.등산을 즐기며 정상이 올랐다 하산하는 길에 부상이 잦을 수 있다. 봄철 레저 | 정창일 기자 | 2022-03-28 07:00 '운동만이 답이다' 40~50대 건강 지키기 위한 운동 조언 '운동만이 답이다' 40~50대 건강 지키기 위한 운동 조언 [FT스포츠] 나이를 한살한살 먹으면 신진대사 능력이 현저하게 떨어지고 나잇살이 생기기 시작한다. 특히 40대가 접어들면 건강에 문제가 생기는데 관리하기 나름이고 충분히 자기 관리를 통해서 극복할 수 있다. 40대 이후 시작하는 운동이 늦었다고 생각할 수 있지만 이 시기에 시작한 운동은 충분히 의미가 있다.■ 유연성 기르기 (동적 스트레칭)운동을 시작할때 유연성을 기를 수 있는 스트레칭을 생략하는 경우가 있다. 하지만 나이를 한살 더 먹으면 힘줄과 근육이 줄어들고 뻣뻣해져 건염을 비롯하여 질병이나 부상에 노출될 수 있으니 항상 신경 일반 트레이닝 | 정창일 기자 | 2022-03-27 15:10 겨울철 '대게' 효능, 구입하는 요령, 맛있게 먹는 방법 겨울철 '대게' 효능, 구입하는 요령, 맛있게 먹는 방법 [FT스포츠] 대게는 큰(大) 게라고 생각을 하는 이들이 많지만, 발의 모양이 대나무 마디와 같다 하여 지어진 이름이다.우리 민족의 대게에 대한 사랑은 천년의 세월을 이어오고 있다.고려시대 문장가인 이규보는 ‘찐 게를 먹으며’라는 시에서 고대에 8대 진미로 꼽았던 성성이(오랑우탄) 입술과 곰 발바닥 요리도 입맛을 새롭게 하지만 게 맛은 술맛까지 좋게 만든다고 노래했다.고려 말 목은 이색은 보랏빛 대게는 판서의 잔치에 안주로 내놓을 만큼 고급 음식이라면서 “서해의 등 푸른 생선은 얼마든지 구하지만 동해의 보랏빛 대게는 어찌나 보기가 음식 | 김소라 기자 | 2022-02-24 00:57 필라테스와 요가의 차이점은 무엇일까요? 나에게 맞는 운동은 무엇인지 확인해 보세요. 필라테스와 요가의 차이점은 무엇일까요? 나에게 맞는 운동은 무엇인지 확인해 보세요. [FT스포츠] 요즘에는 필라테스 또는 요가를 하는 여성분들이 많아지고 있습니다. 많은 사람들이 이 두 운동이 비슷하다고 생각하지만, 중요한 차이점이 있는데요. 두 운동의 차이점을 확인하여 나에게 맞는 운동법을 선택하는데 도움이 되었으면 좋겠습니다.필라테스와 요가는 거의 모든 사람에게 도움이 되는 유형의 운동입니다. 둘 다 충격이 적은 운동이면서 , 좁은 공간에서도 효과적으로 자세를 교정할 수 있고 , 근력운동이 가능합니다. 두 개의 운동 다 유연성이 좋아지는 운동입니다. 한 가지 중요한 차이점은 요가는 연습할때 일반적인 자세를 취하 일반 트레이닝 | 이민희 기자 | 2022-01-21 20:06 겨울철 건강관리에 도움 되는 '유자 효능' 겨울철 건강관리에 도움 되는 '유자 효능' [FT스포츠] 날씨가 급격하게 추워지면서, 따뜻한 음식을 찾는 이들이 많다.따뜻한 음식은 추위를 이겨내는 데 도움이 될 뿐 아니라 낙상을 예방하고, 다이어트를 하는 데도 도움이 된다.몸이 따뜻해지면 근육이 유연해지고 탄력이 생겨 부상이 줄어드는데, 이는 신진대사가 활발해져서 에너지를 많이 소비하기 때문이다.몸을 따뜻하게 만드는 음식 중 유자는 면역력 관리에 중요한 비타민 C의 경우 레몬의 3배 가량(100g당 105㎎)이 들어있으며, 피로회복에 좋은 유기산(6.2%)은 레몬과 매실보다 높다. 여기에 껍질까지 먹는다는 점은 유자의 효 음식 | 김소라 기자 | 2022-01-12 00:43 라인을 아름답게 만들어주는 다양한 운동법을 소개합니다. 라인을 아름답게 만들어주는 다양한 운동법을 소개합니다. [FT스포츠] 새해를 맞이하여 다이어트를 계획하고 있으신가요? 오늘은 체중감소의 효과가 있으면서 몸매를 예쁘게 만들어주는 운동에 대하여 소개해 드리도록 하겠습니다.테니스를 하여 팔힘을 기르시는 것을 추천해 드립니다. 네트 위로 공을 내리치거나 로빙 하면 팔에 효과가 있습니다. 포핸드 스윙을 사용하면 가슴에 좋고 , 백핸드를 사용하면 어깨에 매우 효과가 있습니다. 또한, 유산소 운동은 아니지만, 지방과 함께 열량을 태울 수 있습니다.자전거 운동은 다리 근육인 대퇴사두근, 허벅지 뒷근육, 종아리에 좋은 운동입니다. 발가락 클립을 사용 일반 트레이닝 | 이민희 기자 | 2022-01-10 20:35 재미있게 운동하는 방법 공을 이용하여 '구기 운동' 하세요. 재미있게 운동하는 방법 공을 이용하여 '구기 운동' 하세요. [FT 스포츠] 공을 가지고 신나게 한판 끝내고 나면, 정말 온몸에 땀을 흘리면서 개운함을 느낄 수 있습니다. 구기운동 중에 대표적인 스포츠인 '농구'는 세계적으로 4억 5천만 명의 선수와 팬을 보유하고 있습니다. 이 스포츠는 5명의 선수로 구성된 두 팀으로 나누어 경기를 펼치며, 각 팀은 지면에서 약 300cm 떨어진 골대에 공을 밀어 넣어 점수를 획득합니다.구기운동에는 우리가 잘알고 있는 축구 , 야구 , 테니스 , 농구 등이 있습니다. 구기운동의 경우 많은 장비를 필요하지 않고, 어디서나 쉽게 할 수 있으므로 실내에서 즐기거나 일반 트레이닝 | 이민희 기자 | 2021-12-31 02:45 골다공증을 예방하려면 어떤 운동을 해야할까? 골다공증을 예방하려면 어떤 운동을 해야할까? [FT스포츠] 많은 사람들이 골다공증을 무서워하고, 예방하려고 노력합니다. 20-30대 젊은 사람들은 골다공증이라는 병이 익숙하지 않고, 나와는 해당이 없을 거라고 생각하지만 관리하지 않으면 나중에 고생을 정말 많이 하게 되는 병입니다. 골다공증은 골질 감소에 따라서 뼈가 약해지는 병입니다. 한번 골밀도가 떨어지게 되면 다시 원래대로 돌아오는 것은 쉽지 않습니다. 그렇기 때문에 골다공증은 미리 예방하는 것이 최선의 방법입니다. 골다공증의 원인은 여러 가지가 있습니다. 유전적 요인, 조기 폐경, 흡연, 알코올, 염분 과다 섭취, 커 일반 트레이닝 | 윤이나 기자 | 2021-12-29 01:34 집콕 중 실내자전거 운동 얻는 이점 집콕 중 실내자전거 운동 얻는 이점 [FT스포츠] 기온이 다시 내려가면서 운동량이 점점 부족해지고 있다. 더불어 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 때문에 야외 활동이 줄어들고 거리두기 강화 지침으로 휘트니스 센터를 이용하는 것도 피하게 됩니다.주로 집안에서 '집콕' 생활을 하다보면 활동량이 줄어들어 급격하게 늘어난 체중이 증가하기 쉽다.이때 집콕하면서 안전하게 운동할 수 있는 실내자전거를 추천한다. 실내자전거 운동은 숨이 차는 유산소 운동이기도 하고 신체에서 제일 큰 근육이면서 무릎 관절을 강화시키는 운동 효과를 극대화 할 수 있기 때문이다. 뿐만 아니라 폐활량 일반 트레이닝 | 민진아 기자 | 2021-12-26 00:22 겨울운동 '걷기' 연령별로 걷는 방법도 다르게! 겨울운동 '걷기' 연령별로 걷는 방법도 다르게! [FT 스포츠] 코로나19가 다시 심해지면서 추운 날씨에도 불구하고 야외 운동이 본격적으로 다시 떠오르고 있다. 겨울철에 가장 좋은 운동으로 꼽히고 있는 '걷기' 운동은 계절 상관없이 할 수 있고 건강한 효과를 누릴 수 있어 많은 이들이 찾는 운동 방법 중 하나이다. 하지만 걷기 방법도 연령별에 따라 달라야 올바른 효과를 누릴 수 있다.◆ 10대 10대들도 걷기 운동에 합류를 하게 되면서 학교, 학원을 마치고 집까지 걸어 다니는 학생들이 늘고 있다. 책상에 앉아 있는 시간이 많은 청소년들은 척추와 관절에 무리가 가는 자세로 하루 종 일반 트레이닝 | 강수정 기자 | 2021-12-16 11:44 겨울철 파워워킹, 조깅, 걷기중에 나에게 맞는 운동법은? 겨울철 파워워킹, 조깅, 걷기중에 나에게 맞는 운동법은? [FT 스포츠] 날씨가 점점 추워지면서 간단하게 걷거나 뛰는 파 파워워킹, 조깅, 걷기가 인기를 얻고 있다. 세 가지 운동법은 누구나 할 수 있는 운동이며 특별히 장소나 기술이 필요하지 않기 때문에 늘 사랑받는 운동 중 하나이다. 세 가지 운동 모두 심폐지구력을 향상시키기 때문에 근력과 운동시간이 줄어드는 겨울에 심장과 폐를 튼튼하게 만들어 지구력과 골밀도도 높여준다. 하지만 세 가지 운동이 비슷해도 서로 다르기 때문에 자신에게 맞는 운동법을 선택해서 하는 것이 필요하다.◆ 파워워킹파워워킹은 평소보다 3배 이상 빠른 걸음걸이로 큰 일반 트레이닝 | 강수정 기자 | 2021-11-26 03:18 생각없이 먹다간 나트륨 폭탄맞는 의외의 음식들 생각없이 먹다간 나트륨 폭탄맞는 의외의 음식들 [FT 스포츠] 한국인이라면 하루에 어쩔 수 없이 섭취하게 되는 나트륨. 나트륨을 과다하게 섭취하게 되면 고혈압, 위암, 부종, 골다공증, 비만 등으로 다양한 질병을 유발하기 때문에 섭취량을 줄여나가야 한다. 나트륨 하면 짠맛이 기본이라 짠맛이 느껴지는 음식을 피하기도 하지만 의외로 나트륨이 없을 것 같은 음식에 나트륨이 많아 운동이나 다이어트를 할 때 나트륨이 많은 음식을 피하는 것이 필요하다. 단무지단무지는 라면, 짜장면 등 음식을 먹을 때 필요한 반찬이다. 하지만 단무지에 짭짤한 맛이 많이 나는 것처럼 나트륨이 100g당 16 음식 | 강수정 기자 | 2021-11-25 03:52 프로선수도 아닌데 , 근력 운동 꼭 해야하나요? 프로선수도 아닌데 , 근력 운동 꼭 해야하나요? [FT스포츠] 근력운동과 유산소운동의 차이는 무엇일까요? 바로 신체의 미치는 영향이랍니다. 역기를 들어 올리는 근력운동은 근육을 만들어주고, 근육이 기능을 다 할 수 있도록 돕습니다. 달리기와 수영과 같은 유산소운동은 심장을 더욱더 강하게 만들고 , 산소를 더 잘 사용하도록 만들어 줍니다. 유산소 운동, 근력운동 둘 다 건강에 좋은 운동법이랍니다.나이가 들면서 뼈가 약해지는 것을 골다공증이라고 하는데요. 근력운동은 골다공증을 예방하고, 악화하는 것을 방지할 수 있습니다. 운동은 뼈를 형성하는 세포를 작동시키는데요. 엉덩이 , 척추, 일반 트레이닝 | 이민희 기자 | 2021-11-23 02:52 겨울의 진한 맛, 명태 효능 버릴게 하나도 없네 겨울의 진한 맛, 명태 효능 버릴게 하나도 없네 [FT스포츠] 예부터 제사나 고사와 전통혼례 등 관혼상제(冠婚喪祭)에 없어서는 안 될 귀중한 생선인 명태는 생태, 동태, 북어(건태), 황태, 코다리 등 건조법과 동결법 등에 따라 이름이 다양하게 불린다.얼리거나 말리지 않고 잡은 것은 생태, 잡아서 얼린 것은 명태, 계절에 상관없이 바닷바람으로 말린 것은 북어, 새끼 명태는 노가리로 구분된다. 황태는 산란기 중 잡은 명태 내장을 제거한 후 강원도 산자락에서 눈바람을 맞으며 얼었다 녹는 과정을 반복해 만들어진 것을 뜻한다.아가미는 서거리라고 해서 젓갈로 사용돼 김치의 재료로도 활용되 건강 | 김소라 기자 | 2021-11-11 03:02 손톱에 나타나는 건강 적신호 손톱에 나타나는 건강 적신호 [FT스포츠] 전반적인 건강 상태를 손톱을 통해서 확인할 수 있다. 손톱은 각질화된 죽은 세포라서 감각이 없고, 잘라도 통증이 없다. 손톱 색이 이상하거나 물결무늬가 생겼거나 표면이 울퉁불퉁하다면 손톱이 알려주는 신호일수도 있다.손톱 색깔이 누렇다손톱이 누런색을 띈다면 미관상 좋지 않을 뿐더러 곰팡이에 감염된 상태이다. 점점 상태가 심해지면 손톱이 두꺼워지거나 깨질수 있다. 폐질환, 당뇨병, 골다공증, 폐 질환이 있다는 것을 의미한다.표면이 물결무늬손톱이 매끈하지 않고 물결무늬가 보인다면 염증성 관절염 건강 | 민진아 기자 | 2021-11-10 02:48 [생활꿀팁] 일상 생활 속 뱃살 줄이는 법 6가지 [생활꿀팁] 일상 생활 속 뱃살 줄이는 법 6가지 [FT스포츠] 최근 코로나19로 식생활의 변화도 생기고 외부 활동이 줄어들면서 확찐자라는 단어가 생길 정도로 뱃살이 늘어난 사람들이 많다. 날씨 마저도 점점 추워지면서 운동을 하기 힘든 상황이다.식단 조절만 한다고 해서 체중 감량이 되는 것이 아니다. 굶어서 뺀 살이라면 요요가 오는게 쉽고 빈혈, 골다공증, 탈모 등 후유증이 생길 수 있다. 전문가들은 식이요법과 운동을 병행해야 한다고 한다.그렇다면 일상 생활 속에서 뱃살 줄이는 법을 살펴보자.1. 계단 활용하기현재 아파트에 살고 있다면 자연스럽게 엘레베이터를 타는 습관이 있다. 오 일반 트레이닝 | 민진아 기자 | 2021-10-31 01:49 '저항 밴드' 하나로 상체 단련 OK '저항 밴드' 하나로 상체 단련 OK [FT스포츠] 저항밴드는 상체를 단련하는 훈련한 방법인데요. 저항밴드에 대하여 자세히 알려드릴게요.저항밴드란 무언인가?저항밴드는 탄성 밴드입니다. 외부 저항을 추가하여 작동하지만, 무게를 추가할 필요는 없습니다.저항밴드는 종류가 신축성 좋은 롱 밴드, 큰 고무줄처럼 보이는 폐쇄 루프, 핸들 얇은 고무 튜브가 있으며 저항밴드의 저항 수준에 따라 다른 색상으로 되어있습니다. 일반적으로 밝은 색상은 쉽고, 어두운 색상은 더 탄력이 높아 어렵습니다. 저항은 다른 밴드로 이동하거나 손의 위치를 조정하여 길이를 늘리거나 줄임으로써 증가 또 일반 트레이닝 | 이민희 기자 | 2021-10-31 01:48 노년층도 실천하기 쉬운 근력 트레이닝 방법은? 노년층도 실천하기 쉬운 근력 트레이닝 방법은? 전 세계적으로 의료기술이 발전하기 시작하면서 많은 질병들에 대응할 수 있는 대처방안들이 생겨나기 시작했고 이에 더불어 충분한 영양식단을 섭취하는 일상이 반복되면서 인간의 기대수명 또한 크게 증가한 상태다. 현재 노년층에 접어든 사람들 가운데서도 100세를 넘기는 노인들이 적지 않은 것을 볼 때 최소 80세 이상을 넘어 장수하는 것이 평균적인 시대가 도래했다고 볼 수 있다. 우리나라에서 2019년도 측정한 기대수명에 따르면 남성은 80.3세, 여성은 86.3세로 거의 세계에서 제일 높은 수준이라고 보아도 과언이 아니다. 더불어 출산율 일반 트레이닝 | 강혜라 기자 | 2021-10-12 23:33 처음처음12다음다음끝끝