리스트형 웹진형 타일형 필라테스 조셉이 추천하는 필라테스 동작 ‘헌드레드’ 필라테스 조셉이 추천하는 필라테스 동작 ‘헌드레드’ [FT 스포츠] 필라테스 조셉이 개발한 동작 중 ‘헌 드레스’는 필라테스 오리지널 동작 중에 가장 먼저 나올 만큼 워밍업 동작이라고도 불린다. 헌 드레스 운동은 필라테스 기구인 리포머를 사용하면서 해도 되고 매트 위에서 해도 되기 때문에 초보자도 쉽게 할 수 있다.상체와 하체를 공중으로 들어 올린 상태에서 팔을 위아래로 반복하면서 휘젓는 동작으로 기본 50~100개를 하루에 해야 효과를 볼 수 있다. 스타카토 호흡법으로 팔을 휘저으면서 진행하는 헌드레드 운동방법은 심폐기능을 향상시킬 수 있기 때문에 추운 겨울 움직임이 적을 때 집에 일반 트레이닝 | 강수정 기자 | 2021-11-18 01:47 조셉필라테스가 만든 리포머 기구의 효과는? 조셉필라테스가 만든 리포머 기구의 효과는? [파이트타임즈] 필라테스를 떠올리면 가장 생각나는 대표적인 기구가 바로 '리포머' 이다.리포머는 상체를 눕히거나 앉을 수 있는 4~5개의 스프링이 연결되어 있어 밀고 당기는 동작을 반복해서 스프링의 저항으로 운동을 할 수 있는 기구이다. 조셉 필라테스가 수용소에서 누워있는 환자들을 위해 만들어낸 기구인 만큼 재활이 필요한 사람에게 쓰이면서 남녀노소 부담 없이 운동할 수 있는 기구로 다양한 효과를 얻을 수 있기도 하다.◆코어 강화 & 유연성향상리포머는 기구에서 버티는 동작이 많기 때문에 코어를 잡아주면서 완벽한 자세를 만들어 주기도 스포츠일반 | 강수정 | 2021-08-17 19:57 조셉필라테스가 책으로 담아낸 철학과 원리 조셉필라테스가 책으로 담아낸 철학과 원리 [파이트타임즈] 필라테스 창시자 조셉필라테스는 다양한 기구와 함께 전문가가 아닌 누구라도 건강에 관심이 있다면 집에서 저렴한 비용으로 신체적 건강을 얻길 원하면서 필라테스에 대한 철학과 원리도 책에 담아냈다. 어떠한 책을 펴냈는지 알아본다.◆ 필라테스 바이블필라테스를 빨리 배우려고 지식을 소홀히 해서는 안된다는 말을 남긴 만큼 책에 나온 지시사항에 따라 운동의 목적에 집중할 수 있게 한다. 지시된 횟수보다 많이 하면 근육에 피로가 쌓여 부작용이 일어나는 것을 알려주면서 어떤 원리로 이 동작을 해야 하는지, 어떤 근육을 써야 하는지 문화 | 강수정 | 2021-08-12 17:45 필라테스를 만들어내고 사랑한 남자 조셉필라테스 필라테스를 만들어내고 사랑한 남자 조셉필라테스 [파이트타임즈] 필라테스를 여자들만의 운동으로 알고 있는 사람이 많지만, 필라테스를 개발한 사람은 남자로 조셉 필라테스이다.조셉 필라테스는 태어날 때부터 선천적으로 호흡기가 약해 다양한 질병을 앓았는데 체조선수인 아버지와 자연요법 치료사인 부모님의 영향으로 신체와 정신을 강하게 하기 위한 방법을 탐구해내면서 레슬링, 권투, 요가, 펜싱 등 다양한 운동을 통해 필라테스 동작을 만들어냈다.제 1차 세계대전 때 맨섬의 포로수용소에 외국인으로 수용되어 있었는데 수용자들과 함께 매일 운동을 했고 조셉 필라테스와 함께 필라테스 운동을 했던 사 스포츠일반 | 정창일 | 2021-08-10 18:32 [필라테스] 근육의 쓰임새에 따라 달라지는 필라테스 기구 [필라테스] 근육의 쓰임새에 따라 달라지는 필라테스 기구 [파이트타임즈] 재활운동으로 알려져 있는 필라테스. 요즘에는 손쉽게 집에서도 필라테스 기구를 구입해서 효과를 보고자 한다. 하지만 무턱대고 아무 기구를 사용할 경우 오히려 더 큰 통증을 불러올 수 있다. 필라테스는 체형교정, 다이어트, 신체기능 재활을 위해 많이 활용되고 있는데 대표적인 도구별로 어떤 근육의 쓰임새가 달라지는지 알아본다.◇ 레더 바렐아치형 받침대와 월바 형식으로 짧은 사다리 모양으로 되어 있는 기구를 말한다. 이 기구는 척추의 이완과 척추 사이의 관절이 잘 움직일 수 있게 유연성과 조직기능을 기르는데 효과적인 기구라 스포츠일반 | 강수정 | 2021-07-28 17:45 처음처음1끝끝