리스트형 웹진형 타일형 [트레이너의 조언] 체지방 빨리 태우는 방법 4가지 [트레이너의 조언] 체지방 빨리 태우는 방법 4가지 [FT스포츠] 매번 똑같은 것을 반복하면서 다른 결과가 나오기를 바라는 것은 정신장애라고 알버트 아인슈타인이 말했다. 이는 다이어트와 운동 방식에도 적용된다. 장시간 같은 다이어트 방법을 반복했다면 이제는 변화를 줄 차례이다. 매일 똑같이 반복하던 것이지만 약간의 변화를 주어 체지방 빨리 태우는 방법을 알아보자.운동 순서 변경하기매일 똑같이 반복되는 운동 루틴을 벗어나야 한다. 운동을 하는 시간이 새로워져서 즐거울 뿐만 아니라 칼로리 소모 역시 확 늘어난다. 꾸준히 운동을 하는 사람들은 평균적으로 7일 중 3번 정도 똑같은 운동을 격투 트레이닝 | 노승규 | 2021-10-14 19:12 필라테스를 시작한 초보라면 알아두면 좋을 필라테스 용어 필라테스를 시작한 초보라면 알아두면 좋을 필라테스 용어 필라테스를 처음 시작하는 초보라면 수업시간에 나오는 용어들로 낯설고 더욱 더 어렵게 느껴지기도 한다. 필라테스를 하는 시간이 낯설고 어렵게 느껴지지 않게 미리 알아두면 좋을 용어들을 알아본다.◇ 분절분절은 척추가 전체적으로 한 번에 움직이는게 아니라 척추사이의 관절들이 각각 움직이는 느낌의 동작을 말한다. 척추가 분절하게 되면 척추 움직임의 질이 좋아지고 분절과 같은 디테일한 움직임을 통해 작은 근육들과 심부에 있는 근육들을 발달시켜 올바른 자세를 얻는데 중요한 역할을 한다 .때문에 척추의 건강을 위한 동작을 시행하는 용어라 생각하 스포츠일반 | 노승규 | 2021-08-29 00:27 누워서 하는 운동 목, 등통증에 좋은 홈트 동작(역삼 필라테스 강의영상) 누워서 하는 운동 목, 등통증에 좋은 홈트 동작(역삼 필라테스 강의영상) 간단하게 누워서 할 수 있는 강의영상으로 목과 등 근육을 강화하여 통증을 완화해 줄 수 있는 필라테스 동작을 설명하고 있다.목뒤가 뻐근하고 척추쪽에 통증이 있는 사람들은 이운동을 추천한다. 집에서도 편하게 할 수 있는 운동이니 꼭 하루 3번이상은 하길 바란다. 더리츠 웰니스 센터 강남점 점장 노승규 ★경력- 일산 동국사랑병원 신경계 재활치료사- 피트니스세븐 신논현점 시니어 트레이너- GS홈쇼핑 건강보조식품 메인트레이너 출연- 해안건축, 유니베라 등 기업 건강강의- 스타쉽 엔터테이먼트 아이돌 트레이닝 일반 트레이닝 | 노승규 | 2021-08-28 13:09 필라테스 운동시 스프링보드의 효과 필라테스 운동시 스프링보드의 효과 필라테스는 남녀 불문하고 많은 사람이 접하고 있는 운동이다. 수많은 기구를 가지고 있는 유일한 운동인데 그중에 캐딜락의 한 면의 스프링 도구만을 때서 하는 운동으로 캐딜락의 축소판이라고도 불린다.필라테스의 창시자인 조셉 필라테스는 환자의 근력, 재활치료, 유연성의 목적으로 이 기구를 만들었듯이 바닥에 누워서도 할 수 있고 서있거나, 무릎을 꿇거나, 앉아서 등 여러 동작으로 가능해서 스프링보드는 다양한 효과를 가져다준다.◆ 신체 유연성 향상스프링보드의 가장 큰 장점은 신체 유연성 향상에 큰 도움을 준다. 매트 운동과 더불어서 벽과 스 스포츠일반 | 노승규 | 2021-08-23 18:44 현대인의 고질적인 자세 불균형과 그로인한 통증. 기구 필라테스가 효과적 현대인의 고질적인 자세 불균형과 그로인한 통증. 기구 필라테스가 효과적 [파이트타임즈] 현대사회의 불규칙한 생활습관, 스마트폰, 장시간의 책상업무 등으로 인하여 자세의 불균형과 통증에 시달리는 사람들이 많다.대부분의 사람들이 둥근 어깨(round shoulder)를 가지고있으며 거북목과 일자목이 만연한 체형인 시대가 도래했다. 문제는 이러한 체형이 정상적인 체형은 아니라는 점과 이로인한 통증들로 일상생활 조차 힘든 경우가 생긴다는 것이다.자세의 불균형을 초래하는 원인에는 잘못된자세와 중력을 꼽을 수 있다. 예를들면 머리무게는 일반적으로 4~5kg정도의 무게이다. 하지만 머리가 숙여지는 각도가 커질수록 일반스포츠 | 노승규 | 2021-07-30 23:22 처음처음1끝끝