리스트형 웹진형 타일형 부종이 잘 생긴다면, '이것' 드세요 부종이 잘 생긴다면, '이것' 드세요 [FT스포츠] 아침마다 퉁퉁 부은 얼굴과 팔다리 때문에 고민하는 사람이 많다.우리의 몸이 붓는 이유는 몸속의 물 성분이 세포와 세포 사이로 많이 빠져나오기 때문이며 주로 다리나 발과 같은 몸의 아랫부분이 잘 붓는다. 누워 있을 때는 얼굴, 그중에서도 특히 눈 주위가 붓는 경우가 많다.짜고 자극적인 음식을 즐겨 먹는 사람일수록 얼굴이 붓기 쉬우며, 평소 활동량이 적고 앉아서 보내는 시간이 많은 사람은 혈액순환 문제로 인해 다리가 자주 붓곤 한다. 이 같은 사람의 경우 노폐물, 나트륨을 배출해주는 식품을 주기적으로 섭취하면 몸의 부기를 건강 | 김소라 기자 | 2021-11-03 03:18 혈관 청소부 '잣' 부터 기침에 좋은 '배'까지, 11월 제철음식 '효능' 제대로 알고 먹자 혈관 청소부 '잣' 부터 기침에 좋은 '배'까지, 11월 제철음식 '효능' 제대로 알고 먹자 [FT스포츠] 한국 고유의 수종인 잣나무에서 수확하는 잣은 견과류의 일종으로 각종 영양소가 풍부하여 예로부터 장수에 좋은 건강 식품으로 알려져 있다. 잣은 가을에 제철이며 허약 체질인 사람이 섭취하면 체력 보강에 좋은 약재로 널리 쓰이고 있다.잣에는 불포화지방산이 많이 포함되어 있다고 국가표준식품성분표에 표기되어 있으며 이 불포화지방산은 혈관에 쌓이는 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 '혈관청소부' 역할을 한다. 중성지방 억제효과로 심근경색이나 뇌졸중 예방에도 좋으며 조금만 먹어도 포만감을 느끼게 해주어 다이어트 식품으로도 널리 쓰이고 있 음식 | 오수정 기자 | 2021-11-03 03:12 요즘 기침이 잦거나 배탈이 자주 난다면? 환절기 면역력 체크해보기! 요즘 기침이 잦거나 배탈이 자주 난다면? 환절기 면역력 체크해보기! [FT스포츠] 일교차 온도가 10~15도로 큰 요즘 평소보다 유독 배탈이 잦거나 잦은 질병치레가 많아졌다면 면역력이 떨어지는 것이 아닌지 주의가 필요하다. 일교차가 큰 환절기에는 신체가 날씨에 적응하기 위해 더욱 많은 에너지를 소모하게 되면서 면역세포에 적은 에너지를 할당하면서 면역력 저하가 일어나기 쉽다.요즘같은 판데믹 상황에서 더 큰 질병에 대처하기 위해서는 우리 몸이 보내는 신호를 잘 알아차리고 적절한 대처로 질병 감염에 대비하는 것이 좋다.면역력이 떨어지게 되면 나타나는 대표적인 증상으로 배탈이 있다. 위장에 들어오는 세균이 건강 | 오수정 기자 | 2021-10-26 00:25 건강과 회복 챙기는 '산후 다이어트' 건강과 회복 챙기는 '산후 다이어트' [FT스포츠] 임신과 출산을 하면서 급격하게 불어난 체중과 붓기를 위해서 곧바로 산후 다이어트를 시작하는 엄마들이 많다.그러나 체중감량에만 초점을 맞추고, 숫자에 연연하다 보면, 오히려 건강을 해치기 쉽다. 엄마의 건강과 출산 후 몸을 회복시키며, 건강한 산후 다이어트를 할 수 있는 방법은 없을까?산후 6주간 영양 챙기기아이를 낳고 나면 온몸의 약해진다.이때 무리를 하면, 평생 고생을 할 수 있어 산후조리를 하면서 몸을 먼저 챙기는 것이 우선이다. 임신과 출산으로 뼈가 벌어졌다가 다시 돌아오는 회복과정을 위해서는 균형된 영양을 섭취 일반 트레이닝 | 김소라 기자 | 2021-10-21 00:15 가을에 제철 맞은 사과, 효능과 보관 방법, 맛있는 사과 고르는 법 알아두자 가을에 제철 맞은 사과, 효능과 보관 방법, 맛있는 사과 고르는 법 알아두자 [FT스포츠] 4계절 내내 볼 수 있는 대표적인 과일이 사과이지만 사과가 가장 맛있는 시기는 늦여름부터 찬바람이 불 때까지 라고 한다. 사과에는 스트레스 완화에 좋은 펙틴이나 비타민등이 풍부하게 들어가 있어 현대인들이 꼭 챙겨 먹어야 할 음식 중 대표적이라고 할 수 있다. 펙틴은 수용성 식이섬유가 풍부하여 변비증상에 좋고 유독성분을 흡수하기 때문에 피부개선에 도움을 준다. 사과를 갈아도 펙틴 성분 파괴가 일어나지 않아 주스로 마셔도 좋다. 또 이 펙틴 성분은 대장암 예방, 혈중 콜레스테롤 감소 등의 역할을 한다고 알려져 있다.이 외 음식 | 오수정 기자 | 2021-10-20 22:22 아침밥으로 시리얼 건강하게 먹는 방법 아침밥으로 시리얼 건강하게 먹는 방법 [FT 스포츠] 한국인은 밥심이라고 하지만 바쁜 일상 속에 간단한 시리얼로 한 끼를 먹는 경우가 많다. 시리얼은 빠르고 쉽게 식사가 가능하기 때문에 시간이 없는 아침 시간에 아침밥으로 먹기 좋아 인기가 높다. 하지만 시리얼을 아무거나 먹기 보다 자신의 몸에 맞는 성분으로 골라서 똑똑하게 먹을 필요가 있다.시리얼을 선택할 때 제일 먼저 당 함량을 확인하는 것이 필요하다. 생각보다 시리얼에는 설탕을 비롯한 당 성분이 많이 첨가되어 있기 때문에 제품의 당 함유량이 적은 것으로 선택하는 것이 좋다. 당 성분이 높을 음식을 아침밥으로 먹게 음식 | 강수정 기자 | 2021-10-16 01:18 운동 전 영양섭취의 중요성 운동 전 영양섭취의 중요성 운동 전 음식을 먹는것이 좋을까? 운동후에 음식을 먹는것이 좋을까?많은 분들이 운동을 시작 하고 음식을 섭취할지 , 음식을 운동 후 섭취 해야할지 궁금해 한다.보통의 경우 운동을 통하여 , 에너지를 소비했으니 이후에 섭취를 해야한다고 생각한다. 하지만 , 운동후에 영양섭취를 통하여 몸에 영양을 공급하는것도 중요하지만 , 운동 전 먹는 음식은 운동을 할 수 있도록 몸을 준비시켜주고 , 운동 후 몸의 회복을 돕는다. 특히 , 시간이 없더라도 몸무게를 늘리거나 , 고강도 운동을 하는경우 , 운동중에 지치는 경우가 많을때는 영양섭취 일반 트레이닝 | 이민희 기자 | 2021-10-14 00:39 [홈트레이닝] 늘어난 뱃살 이젠 안녕 ··· 탄탄한 복부 만들기 [홈트레이닝] 늘어난 뱃살 이젠 안녕 ··· 탄탄한 복부 만들기 [FT스포츠] 나이가 들수록 늘어난 뱃살을 보면서 고민하시는 사람이 많다. 늘어진 뱃살은 미관상으로도 좋지 않고 건강에도 아무런 도움이 되지 않고 오히려 건강을 위해서 반드시 빼야 하는 부분이기도 하다. 복부비만의 경우 내장지방으로 인해 혈관을 비롯해서 여러 장기에 영향을 끼쳐 다양한 질병들을 유발한다. 뱃살이 많다면 당뇨병, 고지혈증, 고혈압, 발기부전, 골다공증, 대사증후군 등 성인병을 초래하고 내장지방은 유방암, 전립선암, 대장암의 위험을 높인다.뱃살을 빼고 탄탄한 복부 만들기 위해서는 운동만으로는 부족하다. 식이요법을 운동과 일반 트레이닝 | 민진아 기자 | 2021-10-10 01:28 고혈압 예방 위한 필수 운동 및 식습관 고혈압 예방 위한 필수 운동 및 식습관 [FT스포츠] 우리나라 국민 4명 중 1명이 가지고 있을 정도로 흔한 질환인 고혈압.평상시 생활을 할때는 고혈압으로 인해 불편함이 전혀 없지만 갑자기 어느날 심각한 합병증을 일으킨다. 일단 혈압을 측정하기 전까지는 고혈압을 진단하기가 어렵다. ▶ 고혈압이란?성인에서 수축 혈압이 140mmHg이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일때 고혈압이라고 말한다. 한번 측정한 수치가 아니고 안정된 상태에서 측정 했을 때 2회 이상 혈압이 기준치를 넘어갔을 경우 고혈압으로 진단된다.혈압 측정시 최대한 안정을 적어도 5분 이상 취한 후 편안하 일반 트레이닝 | 민진아 기자 | 2021-10-08 02:07 채소는 날로 먹는 게 좋다? '채소마다 다르다' 채소는 날로 먹는 게 좋다? '채소마다 다르다' [FT스포츠] 채소는 열을 가하면 영양소가 사라져 날로 먹어야 좋다고 생각하는 사람이 많다. 하지만, 채소 중에서도 열을 가했을 때 영양소 섭취에 더 유리한 것도 있다. 오늘은 생으로 먹어야 더 좋은 채소와 가열해 먹었을 때 더 좋은 채소를 각각 알아보겠다.먼저 가열하면 더 좋은 채소에는 토마토, 당근, 호박, 콩, 마늘 등이 있다.이 채소들은 끓여 먹었을 때 더 좋은 채소다. 토마토는 끓여 먹거나 볶아먹으면 좋다. 미국 코넬대 연구에 따르면 토마토를 88도에서 30분간 가열하면 항산화 영양소 라이코펜이 35% 증가한다. 라이코펜은 음식 | 공민진 기자 | 2021-10-07 18:29 지금 먹으면 더 좋은 귤의 효능, 감기 예방뿐? 지금 먹으면 더 좋은 귤의 효능, 감기 예방뿐? [FT스포츠] 귤은 겨울철 대표 간식이다. 비타민C가 풍부하게 들어있어 면역력에 도움을 줘 감기 예방에 좋다고 알려져 있다. 그런데 귤은 그 외에도 다양한 효능이 있다. 여름철 잠깐 나오는 풋귤의 경우 잘 익은 완숙의 귤보다 기능 성분이 풍부하다. 항암과 항산화 효과가 있는 플라보노이드 성분이 완숙 귤에 비해 2배 이상 많다. 주요 플라보노이드 성분인 '헤스페리딘'은 모세혈관 투과성을 감소시키고 모세혈관 저항을 증가 시켜 부종 등을 억제하는 효과가 확인된 성분이다. 게다가 풋귤에는 플라보노이드 노빌레틴과 탄제리틴도 풍부하게 들어있는 음식 | 김소라 기자 | 2021-10-06 00:31 코로나 백신 맞은 후 평소에 먹던 영양제 그대로 먹어도 될까? 코로나 백신 맞은 후 평소에 먹던 영양제 그대로 먹어도 될까? [FT스포츠] 5일 0시 기준 코로나19 백신 접종은 최근 접종 완료자 중심으로 증가하고 있다. 이날 0시 기준 1차 접종자와 접종 완료자는 각각 2만5355명, 20만9328명 증가했다.전체 인구 대비 1차 접종률과 2차 접종률은 1차가 77.4%, 2차가 53.0%를 기록했다.백신 2차 접종자가 늘어나며 여러 후기와 동시에 백신과 관련한 수많은 궁금증도 생겨나고 있다. 그중 하나가 '평소에 먹던 영양제를 그대로 먹어도 되는 걸까?'인데 이에 대한 사람들의 의견이 제각각이다. 오늘은 백신 접종과 영양제의 연관성에 대해 알아보겠다. 건강 | 공민진 기자 | 2021-10-05 12:29 다이어트의 계절이 지난 뒤 찾아온 요요 어떻게 할까 다이어트의 계절이 지난 뒤 찾아온 요요 어떻게 할까 [FT스포츠] 여름휴가를 앞두고, 체중감량을 하려고 하는 사람들이 넘쳐났다. 휴가시즌이 지나고 난 뒤 찾아오는 것이 있다.바로 요요다. 많은 시간과 돈을 들여가며 열심히 다이어트를 했지만, 유지한다는 것은 쉽지 않다. 한마디로 도로 아미타불인 셈이다. 다이어트의 계절이 지난 뒤 찾아오는 요요는 심지어 다이어트 전보다 체중이 더 나가게 될 때도 있고, 반복적인 다이어트로 인해서 식이장애를 경험하게 되기도 한다. 누군가 말하길 체중감량을 하는 것보다 감량한 체중을 유지하는 것이 더 어렵다고 했던가.비만 전문가들은 비만의 원인을 단순히 일반 트레이닝 | 김소라 기자 | 2021-10-05 00:37 알고 먹으면 더 좋은, 가을철 음식과 찰떡궁합 식자재 알고 먹으면 더 좋은, 가을철 음식과 찰떡궁합 식자재 [FT스포츠] 일교차가 큰 요즘 우리 몸은 변화하는 기온에 적응하기 위해 과도한 에너지를 소모하게 되고 그로 인해 면역력이 떨어지기 쉽다.면역력이 저하되면 대상포진, 알레르기, 감기 등 각종 질병에 노출되기 쉽기 때문에 환절기에는 건강을 지키기 위해 제철 음식을 골고루 섭취하고 가벼운 운동을 꾸준히 병행하면서 틈틈이 휴식을 취하는 것이 중요하다.특히 천고마비의 계절인 가을에 영양가 높은 제철 음식을 잘 섭취하면 면역력을 높이는 데 큰 도움이 될 수 있다. 면역력 향상에 도움이 되는 제철 음식과 잘 어울리는 식자재까지 알아보겠다.고구 음식 | 공민진 기자 | 2021-09-29 15:47 제 6의 영양소, 주목받는 식이섬유 제 6의 영양소, 주목받는 식이섬유 [FT스포츠] 한국인들이 즐겨 먹는 한식은 잡곡부터 채소까지 골고루 섭취할 수 있도록 구성되어 있어 식이섬유도 보충할 수 있다.하지만 최근 서구화된 식습관으로 인해 거친 잡곡이나 나물보다는 부드러운 면이나 빵, 기름진 육류 등의 섭취가 늘어나면서 식이섬유 섭취가 서서히 줄어들고 있다.만일 식이섬유가 부족할 경우에는 우리 몸의 대장이 제일 먼저 기능이 떨어진다. 장이 편안하고 깨끗한 상태를 하려면 유익균이 활성화되야 한다. 많은 현대인들의 경우, 불규칙한 식습관, 육류와 밀가루 과다 섭취, 스트레스 등으로 인해 유해균이 많이 생길 수 건강 | 민진아 기자 | 2021-09-10 02:18 가을 면역력 높이는 음식. '음식이 곧 약' 가을 면역력 높이는 음식. '음식이 곧 약' [FT스포츠] 코로나바이러스로 인해 면역력이 그 어느 때보다 중요한 요즘이다. 특히 무더운 여름에서 선선한 가을로 접어드는 요즘 같은 환절기 시기에는 꾸준한 운동 건강 식품 섭취를 통해 면역력을 증강해야 건강을 지킬 수 있다. 가을 면역력을 높이는 데 도움을 주는 면역력 증강 식품을 알아본다.돼지고기돼지고기에 풍부한 단백질, 아연, 비타민 B6, 셀레늄 등이 함유되어 있어 면역력을 높이는 데 도움이 된다. 특히나 아연은 면역력을 담당하는 백혈구의 생성을 도와 미네랄 중 면역력 증강에 가장 큰 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 단, 음식 | 공민진 기자 | 2021-09-08 17:46 제대로 물오른 9월 제철 먹거리 리스트 제대로 물오른 9월 제철 먹거리 리스트 [FT스포츠] 때에 맞는 제철 음식을 먹어야 몸에 보약이라는 말이 있다. 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)로 인해 면역력을 높이기 위해서 노력하는 시기이다. 영양과 맛이 제대로 오른 9월 제철 먹거리로 건강을 지킬 수 있다. 1. 대하제일 먼저 떠오르는 9월 제철 먹거리는 바로 대하이다. 몸집이 큰 새우를 뜻하는 대하. 대하 껍데기에는 키토산과 키틴이 다량 함유하고 있어 신체 면역력을 증강시키는 도움이 되고 혈압을 조절한다. 대하를 저지방 고단백으로 알려진 새우는 몸에 좋은 필수 아미노산을 다량 함유하고 있다. 타우린과 카로틴 음식 | 민진아 기자 | 2021-09-07 00:41 새콤 달콤 비빔면, 더 건강하고 맛있게 먹는 방법은? 새콤 달콤 비빔면, 더 건강하고 맛있게 먹는 방법은? 퇴근 후 출출하지만 피곤으로 움직이기 귀찮을 때, 간편하고 맛있게 한끼 떼우기 좋은 비빔면, 하지만 건강에도 좋은 음식일까? 비빔면 면의 밀가루 성분인 탄수화물과 양념장에 들어가 있는 당과 나트륨으로 건강을 위해 맛있는 비빔면을 참아야 할 수도 있다.칼로리 조절이 필요하거나 혈당 걱정 때문에 맛있는 비빔면 한 그릇도 맘 놓고 먹지 못했던 이들에게 좋은 정보가 있다. 바로 새콤 달콤한 비빔면을 더 맛있게, 더 건강하게 즐길 수 있는 방법인데 비법은 무엇일까?바로 비빔면 위에 올리는 '채소' 고명이 혈당 걱정 없이 비빔면을 즐길 수 있 생활 | 오수정 | 2021-08-12 18:15 식감‧맛 일품인 ‘표고버섯’, 건강에는 어떤 도움을 줄까? 식감‧맛 일품인 ‘표고버섯’, 건강에는 어떤 도움을 줄까? [파이트타임즈] 담자륜규에 속하는 식용버섯인 ‘표고버섯’은 주변에서 흔히 볼 수 있는 버섯 중 하나다.식감과 향, 맛이 좋아 볶음, 구이, 탕, 부침 등으로 요리해먹기도 하고 국물을 낼 때 사용되기도 하며, 말린 뒤 갈아서 조미료로 사용하기도 한다.특히, 십자 칼집을 내어 탕이나 전골 요리 위에 장식하면 참 먹음직스럽다.본 글에서는 표고버섯의 효능과 섭취 시 주의사항, 구매 요령 등에 대해 살펴본다,표고버섯은 ‘항암버섯’으로도 잘 알려져 있다. 표고버섯에 함유된 다당체의 일종인 ‘베타글루칸’은 암 독소가 체내 면역계통에 주는 영향을 건강 | 이진용 | 2021-05-10 13:00 맛 호불호 갈리는 ‘가지’, 몸에는 참 좋습니다 맛 호불호 갈리는 ‘가지’, 몸에는 참 좋습니다 [파이트타임즈] 쌍떡잎식물 가지과의 한해살이풀인 ‘가지’는 우리네 식탁에 자주 오르는 채소 중 하나다.비록 우리나라에서는 찌거나 삶는 요리법이 흔한 탓에 물컹물컹한 식감으로 호불호가 갈리긴 하지만, 외국에서는 구이나 튀김 등으로 요리해 별미로 꼽히기도 한다.그렇다면 가지의 효능은 무엇일까?가지가 진한 보라색을 띄게 하는 ‘안토시아닌’ 성분은 체내 활성산소를 제거해주고, 혈관에 쌓인 노폐물을 배출시키며 비정상적인 혈전의 생성을 방지해줄 수 있다. 또한, 혈중 중성지방을 낮추는 데에도 효과가 있다. 이를 통해 암과 심혈관 질환을 예방해 건강 | 이상민 | 2021-04-26 11:40 처음처음이전이전123다음다음끝끝