리스트형 웹진형 타일형 [건강칼럼] 소아비만, 성조숙증 원인 될 수도 [건강칼럼] 소아비만, 성조숙증 원인 될 수도 [우아성한의원 정은아 원장] 서구화된 식습관, 운동부족으로 인한 비만은 비단 성인만의 문제가 아니다. 대한비만학회에 따르면 최근 우리나라 소아청소년의 비만 유병률은 2021년 기준 남자 25.9%, 여자 12.3%로 10년 전인 2012년과 비교해 남자는 2.5배, 여자는 1.4배나 증가한 것으로 드러났다.소아비만은 성인비만으로 이어질 확률이 높고 당뇨병, 고지혈증 등 각종 합병증을 유발할 수 있어 주의가 필요하다. 더욱이 비만 아동은 성조숙증으로 인해 키 성장이 방해받을 수 있어 부모의 적극적인 관리가 필수적이다.소아비만은 성호르 건강 | 정은아 원장 | 2024-04-03 09:00 마라탕과 탕후루 등 인기 먹거리 속 감춰진 '이것', 조심해야 하는 이유는? 마라탕과 탕후루 등 인기 먹거리 속 감춰진 '이것', 조심해야 하는 이유는? [FT스포츠] 최근 많은 사람들 사이에서 마라탕이나 로제떡볶이, 탕후루 등 자극적인 맛이 중독성이 강한 음식들이 인기를 끌고 있다. 하지만 이 인기 속에는 건강에 대한 일부 우려도 함께 뒤섞여 있는데, 전문가들은 마라탕의 소비가 지나칠 경우 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 경고하고 있다.이러한 음식들은 '미각 중독'을 초래할 수 있다는 것에서 주의해야 한다. 미각 중독은 현대 사회에서 자주 발생하는 건강 문제 중 하나로, 특히 단짠(달고 짠 맛)의 유혹에서 벗어나지 못하는 사람들에게 더욱 조심해야 하는 부분이다.미각 중독은 음식 | 오수정 기자 | 2024-02-25 18:55 건강한 하루의 시작, 아침 공복에 먹으면 최악의 음식과 최고의 음식은? 건강한 하루의 시작, 아침 공복에 먹으면 최악의 음식과 최고의 음식은? [FT스포츠] 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사이다. 아침 식사를 중요하게 여기는 까닭은 수면을 취하는 몇 시간동안 금식했던 몸이 가장 처음 접하는 아침식사를 통해 하루 활동에 필요한 연료를 보충하기 때문이다.때문에 우리가 무엇을 먹는지에 따라 우리의 에너지 수준, 집중력 및 생산성을 높일 수 있다.반대로 올바르지 못한 아침식사를 선택할 경우 점심 시간까지 신체활동을 부진하게 만들거나 아침 식사에서 부족한 부분을 보충하기 위해 하루 종일 간식이나 달거나 자극적인 음식을 추구하는 등, 더 나쁜 음식 선택을 하고 싶은 유혹을 받을 음식 | 오수정 기자 | 2023-07-17 19:03 건강을 위해 선택한 '제로'음료, 과연 건강에 도움될까? 부작용과 주의할 점 건강을 위해 선택한 '제로'음료, 과연 건강에 도움될까? 부작용과 주의할 점 [FT스포츠] 최근 음료 시장은 '제로'가 대세이다. 많은 업체들이 설탕이나 칼로리를 없앤 ‘제로’ 음료 제품들들 줄줄이 출시하거나 앞두고 있다. 제로 음료는 일반적으로 콜라와 같은 탄산음료 중 "제로 칼로리" 또는 "로우 칼로리"를 강조하는 제품을 의미한다. 설탕이나 단 맛을 내는 액상과당 대신 인공 감미료로 슈크랄로스(Sucralose)와 아세스룰페이마(Acesulfame Potassium) 등을 사용하여 당분을 대체했기 때문에 칼로리가 매우 낮은 저칼로리 음료에 '제로' 를 붙일 수 있다.실제적으로 칼로리가 거의 없거나 적기 건강 | 오수정 기자 | 2023-02-27 19:59 '여름과일의 왕' 복숭아, 더 맛있게 오래 먹는 방법 '여름과일의 왕' 복숭아, 더 맛있게 오래 먹는 방법 [FT스포츠] 여름이 제철인 복숭아는 더위에 지치기 쉬운 계절에 꼭 필요한 영양을 갖추고 있어 ‘여름과일의 왕’으로도 불린다. 복숭아는 4~5월에 꽃을 피우고, 7월쯤이면 열매가 먹기 좋게 익는다. 단맛과 신맛이 어우러져 기분을 상쾌하게 해 주며 비타민과 무기질, 유기산, 타닌, 당분 등이 풍부해 피곤한 몸을 회복시키고 노폐물과 독소 배출에 도움을 주어 여름철 건강을 지켜준다.복숭아는 100g당 35kcal 내외로 열량이 낮고 수분과 불용성 식이섬유, 수용성 식이섬유가 많아 적은 양을 먹어도 포만감이 크다.또한 복숭아에는 아스파라긴 음식 | 김소라 기자 | 2022-07-11 23:31 힘들게 살 빼지 말고 건강도 챙기고 살도 빠지는 건강한 식습관을 통해 다이어트 하자 힘들게 살 빼지 말고 건강도 챙기고 살도 빠지는 건강한 식습관을 통해 다이어트 하자 [FT스포츠]날씨가 더워지고 옷이 얇아지면서 두꺼운 옷을 입었을 때 잘 알아차리지 못했던, 몸 곳곳에 늘어난 군살들을 발견할 수 있다. 다이어트는 한번 시작하면 금방 효과를 보고 끝내는 경우가 거의 없고 단기간에 뺀 살일수록 원래의 체중으로 돌아오거나 이전보다 더 살이 찌는 등 부작용이 나타나는 경우가 대다수이므로 단기간 동안의 다이어트를 결심하는 것은 건강을 해치지 않고 이러한 부작용이 나타나지 않도록 주의해야 한다.원하던 체중감량에 성공했더라도 이전의 생활 습관으로 돌아간다면 다시 원래의 몸으로 돌아갈 가능성이 높다. 다이어트를 건강 | 오수정 기자 | 2022-04-18 22:26 우리나라 토종 디톡스 식물 '민들레' 꽃부터 뿌리까지 버릴 곳 없는 민들레의 효능과 활용법은? 우리나라 토종 디톡스 식물 '민들레' 꽃부터 뿌리까지 버릴 곳 없는 민들레의 효능과 활용법은? [FT스포츠]국화과로 알려진 민들레는 주로 4월부터 개화하기 시작하여 6월까지 볕이 잘 드는 곳이라면 어디서든 쉽게 찾아볼 수 있는 들풀로 흰 민들레는 한국의 토종 식물 중 하나로 예전에는 토종 민들레의 한 종인 흰 민들레가 주로 한반도에 자생했지만 이제는 공기가 맑은 시골에서나 찾아볼 수 있고 도심 등지에는 노란색의 민들레가 주로 자라나고 있다.최근 대기 중 미세먼지와 자동차 배기가스 등으로 인한 대기오염이 점점 심각해지고 스마트폰이나 노트북, 각종 생활 속 전자기기에서 나오는 전자파,생활 곳곳에서 쓰이는 플라스틱 용기 등으로 인 음식 | 오수정 기자 | 2022-04-10 17:22 다이어트와 혈당감소에 도움되는 곤약 효능. 시중판매 젤리는 조심해서 먹어야... 다이어트와 혈당감소에 도움되는 곤약 효능. 시중판매 젤리는 조심해서 먹어야... 곤약은 구약나물이라고 하는 여러해살이풀의 덩이줄기로 전분을 내어 만든 묵이다. 이 곤약은 흔히 우리가 먹는 청포묵처럼 무맛에 씹는 맛만 있다. 그러나 이 곤약은 낮은 열량 뿐 아니라 건강상의 효능도 가지고 있다. 곤약은 칼로리가 거의 없고 혈당 부하는 0에 이르는 독특한 식품. 또한 콜레스테롤과 성인병을 유발하는 트랜스 지방과 포화지방도 들어있지 않고 나트륨 역시 들어있지 않다. 그러나 미네랄이나 비타민 같은 영양성분 역시 들어있지 않다. 즉, 건강에 나쁜 성분이 없지만 영양 성분도 없다는 것. 그렇다면 곤약에 어떠한 효능이 있을 음식 | 정창일 기자 | 2022-02-27 21:40 2월 제철 음식과 과일. 칼로리는? (겨울철음식) 2월 제철 음식과 과일. 칼로리는? (겨울철음식) ★더덕 / 1~4月 / 칼로리 55Kcal (100g)겨울철 대표적인 제철음식인 더덕. 더덕은 향과 맛으로 입맛을 회복시켜주는 건강한 푸드 중 하나이다. 월 제철 음식중 하나인 더덕에는 식이섬유소와 무기질이 풍부하여 건강에 매우 이로운 식재료라는 사실. 더덕의 진액과 쓴맛은 사포닌이라는 물질의 특징인데 이 사포닌은 인삼의 성분으로 혈액순환과 정력증강의 효과를 갖는 것으로 유명하며, 사포닌 성분은 원기회복 이외에도 가래 해소에 효과가 있다. 더덕을 고를 때에는 골이 깊고 속이 희고 곧게 자란 것으로 굵을수록 맛과 효능이 뛰어나고 크기 음식 | 정창일 기자 | 2022-02-08 12:10 빈혈, 변비에 좋은 팽이버섯 효능. 과다섭취시 부작용은? 빈혈, 변비에 좋은 팽이버섯 효능. 과다섭취시 부작용은? [FT스포츠] 마트가면 쉽게 보이는 버섯 중 하나인 팽이버섯. 가격도 저렴해서 삼겹살 구워 먹을때, 샤브샤브, 전골, 된장찌개, 볶음 등 다양한 요리의 재료로 이동이 되고 있다. 겨울 버섯이라 불리는 팽이버섯 효능과 부작용은 무엇일까? ●혈관질환과 변비 예방팽이버섯의 효능중 하나로 팽이버섯에 함유되어 있는 식이섬유와 리놀산 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 주는 역할을 하며 혈액의 흐름을 원활하게 하여 고혈압, 동맥경화 등의 혈관 질환 에방에 도움이 된다. 팽이버섯은 장 연동운동을 촉진시켜주며 장 내 유해 물질의 배출을 도와 변비 음식 | 정창일 기자 | 2022-02-07 10:15 겨울철 건강관리에 도움 되는 '유자 효능' 겨울철 건강관리에 도움 되는 '유자 효능' [FT스포츠] 날씨가 급격하게 추워지면서, 따뜻한 음식을 찾는 이들이 많다.따뜻한 음식은 추위를 이겨내는 데 도움이 될 뿐 아니라 낙상을 예방하고, 다이어트를 하는 데도 도움이 된다.몸이 따뜻해지면 근육이 유연해지고 탄력이 생겨 부상이 줄어드는데, 이는 신진대사가 활발해져서 에너지를 많이 소비하기 때문이다.몸을 따뜻하게 만드는 음식 중 유자는 면역력 관리에 중요한 비타민 C의 경우 레몬의 3배 가량(100g당 105㎎)이 들어있으며, 피로회복에 좋은 유기산(6.2%)은 레몬과 매실보다 높다. 여기에 껍질까지 먹는다는 점은 유자의 효 음식 | 김소라 기자 | 2022-01-12 00:43 겨울이 지나가기 전에 먹어야 할 겨울건강 책임지는 제철음식 겨울이 지나가기 전에 먹어야 할 겨울건강 책임지는 제철음식 [FT 스포츠] 코로나19 변이 바이러스인 오미크론이 지속적으로 확산세를 보이면서 겨울철 면역력과 건강을 챙겨야 한다. 특히 겨울철에는 면역력이 떨어지는 계절이기에 제철 음식만 잘 먹어도 면역력과 다양한 효능을 볼 수 있기도 하다.◆더덕향긋한 향이 일품인 더덕은 식이섬유와 무기질이 풍부하고 겨울이 제철이기 때문에 더덕으로 다양한 요리를 해서 먹어도 좋다. 더덕은 사포닌 성분이 많이 들어 있어 소염 작용을 해줘 염증을 감소시켜 기관지염과 혈관질환에 도움이 되어준다.특히 더덕에 들어 있는 사포닌 성분이 콜레스테롤을 녹이면서 폐에 쌓인 음식 | 강수정 기자 | 2022-01-10 19:52 지방 연소를 위해 신경 써야 할 10가지 식품 지방 연소를 위해 신경 써야 할 10가지 식품 [FT스포츠] 몸에 지방이 많이 있길 원하는 사람은 원치 않을 것입니다. 그렇다고 지방이 아예 없으면 우리 몸을 유지할 수 없지만, 그래도 비교적 적은 지방으로 날씬하고 싶은 마음은 누구나 같습니다. 그렇다면, 어떻게 지방을 태워서 몸에 필요한 양만 남겨 놓을 수 있을까요? 이미 해답은 우리가 갖고 있습니다. 운동을 통해서 지방을 연소시키는 것입니다. 그렇지만, 운동 외에도 음식을 잘 골라 먹기만 해도 지방을 태워주는 식품들이 있습니다. 이러한 식품들에는 특징이 있는데요. 소화를 촉진시켜 주며, 포만감을 줍니다. 그리고 신진대사가 건강 | 윤이나 기자 | 2021-12-30 02:03 운동효과 배가나는 운동전 먹으면 좋은 음식 운동효과 배가나는 운동전 먹으면 좋은 음식 [FT 스포츠] 운동을 시작하기 전 음식을 많이 먹게 되면 더부룩하면서 운동 내내 체한 느낌이 나고 속이 좋지 않게 된다. 그렇기 때문에 운동을 시작하기 전 먹어야 하는 음식도 굉장히 중요하다.◆ 커피커피는 운동 시작 전 먹으면 지구력 향상에 도움이 된다고 알려져 있다. 많은 사람들이 운동 전 카페인이 든 커피를 마시는 걸 볼 수 있는데 커피 속 카페인이 신진대사를 촉진하면서 각성 효과를 함께 주기 때문에 운동 중 피로감을 절감해 주고 칼로리 소모도 증가되는 효과를 함께 볼 수 있다. 카페인의 각성효과는 생각보다 놀랍다. 평소보다 일반 트레이닝 | 강수정 기자 | 2021-12-16 01:40 한국인의 소울푸드 '김치', 세계인들이 좋아하는 이유 한국인의 소울푸드 '김치', 세계인들이 좋아하는 이유 [FT스포츠] 대한민국과 K-푸드를 대표하는 김치가 해외에서도 붐을 일으키고 있다.우리의 주식은 밥과 이에 상응하는 밀가루를 활용한 탄수화물류가 중심축을 잡고 있다. 탄수화물을 중심으로 이에 걸맞은 반찬들과 조화를 이루는 것이 일반적인 밥상의 구성요소다. 탄수화물 중심의 밥상에서 비타민과 무기질이 풍부한 채소류의 섭취는 필수적이고 김치를 먹음으로써 이러한 문제는 간단히 해결된다. 무, 배추, 오이와 같이 채소를 소금에 절여 고추, 파, 마늘, 생강 등 여러 가지 양념에 버무려 만드는 김치는 식이섬유, 비타민, 무기질의 급원이 되는 음식 | 김소라 기자 | 2021-11-29 20:52 건조하고 추운 겨울, 수분 보충에 딱 좋은 차(茶)는? 건조하고 추운 겨울, 수분 보충에 딱 좋은 차(茶)는? [FT스포츠] 세계보건기구(WHO)에서 정한 성인 하루 섭취 수분 양은 200ml 기준 하루 물 8컵이다. 하지만 작년 실시한 성인 남녀 대상 하루 평균 마시는 물의 양은 1L정도가 약 40%로 가장 많았으며 전체의 30% 이상이 하루에 한컵 정도를 마시거나 거의 마시지 않는 등 과반수 이상이 수분 보충량이 권장량에 한참 덜 미쳤다.또 물 마시는 사람들은 평소 좋아하는 물의 온도로는 얼음 없는 차가운 물을 선호하는 비율이 53.0%, 그 다음으로 미지근한 물이 29.1%, 얼음 있는 차가운 물이 10.1%로 뒤를 이었다.아무리 찬 음식 | 오수정 기자 | 2021-11-26 03:19 발효식품 '청국장' 냄새는 나지만 효능만큼은 굿! 발효식품 '청국장' 냄새는 나지만 효능만큼은 굿! [FT스포츠] 전통 음식에 대한 사람들의 관심이 늘고 있다.청국장은 우리 전통 음식으로 된장의 한 종류이지만 여섯달 이상 걸려야 먹을 수 있는 된장과 달리 2~3일이면 금방 먹을 수 있다는 장점이 있다.발효식품인 청국장은 숙취 해소는 물론 동맥경화를 예방하고 변비에 특효인 영양만점 음식이다.국장은 항암효과와 더불어 각종 성인병 개선 등에도 탁월한 효과가 있다는 연구 결과가 계속 발표되고 있기 때문에 단순한 식품 차원을 넘어서 ‘약’으로까지 추앙받기도 한다.청국장이 퀴퀴한 냄새 때문에 푸대접받던 것은 옛일이다. 노화 방지와 항암, 다 음식 | 김소라 기자 | 2021-11-26 00:43 겨울 군밤은 운동 후 챙겨먹기 제격 겨울 군밤은 운동 후 챙겨먹기 제격 [FT 스포츠] 겨울에 생각나는 군밤은 향기부터 달달한 냄새까지 빼놓을 수 없는 먹거리 중 하나이다. 군밤은 탄수화물 함량이 높지만 비타민C, 구리, 칼륨까지 함유를 하고 있어 운동 후 먹으면 좋을 간식으로 꼽힌다.군밤은 높은 섬유질을 가지고 있어 5개 이상만 섭취해도 하루 섭취해야 하는 섬유질의 10%를 얻어낼 수 있다. 하지만 지방 함유량이 적기 때문에 상대적으로 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 간단히 먹기 좋지만 탄수화물 함량이 높아 다이어트를 하고 있다면 다량 섭취를 피하는 것이 좋다.특히 비타민C를 함유하고 있어 면역기능을 음식 | 강수정 기자 | 2021-11-24 02:51 바나나의 효능, 이정도로 좋다고? 고기먹고 후식으로 바나나 '금상첨화' 바나나의 효능, 이정도로 좋다고? 고기먹고 후식으로 바나나 '금상첨화' [FT스포츠] 식이섬유가 풍부하여 소화기능에 도움은 물론 다이어트에 좋다고 알려져 있는 바나나는 그 이상으로 건강에 좋은 영양소가 풍부하다. 특히 바나나에 포함된 양질의 탄수화물은 운동 전후에 피로를 풀어주고 칼륨이나 비타민이 풍부하기 때문에 이런 이유로 많은 운동인들이 바나나를 간식으로 즐겨 찾고 있다.풍부한 영양소로 성장기 아이들에게도 좋은 바나나이지만 중년층에게는 더욱 좋다. 중년의 나이가 넘어가면 몸속 세포의 균형이 깨지거나 혈관 건강에 문제가 생길 가능성이 높다. 혈압관리가 필요한 사람들이 늘어가고 이러한 혈관 건강은 중연 음식 | 오수정 기자 | 2021-11-23 02:59 겨울철 추위를 달래주는 겨울 대표 간식 칼로리와 건강까지 챙기는 정보 겨울철 추위를 달래주는 겨울 대표 간식 칼로리와 건강까지 챙기는 정보 [FT스포츠] 살찌기 쉬운 계절, 겨울이 본격적으로 시작됐다.예년보다 이른 추위가 찾아와 실내에서 보내는 시간이 점점 늘어나면서 심심한 입을 달래기 위한 겨울 대표 간식을 찾게 된다. 특히 겨울철에 더욱 생각나는 맛 좋은 겨울 대표 간식이 많다. ● 고구마식이섬유가 풍부한 고구마는 변비를 예방하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과적이다. 또 고구마에 다량 함유된 칼륨은 혈압을 내리는데 도움을 준다. 또 스트레스를 줄이고 피로 회복에 좋다. 특히 주황색과 자주색을 띄는 고구마는 항산화 성분이 풍부하여 노화를 방지한다. 찬바람이 불 음식 | 민진아 기자 | 2021-11-12 02:52 처음처음123다음다음끝끝