리스트형 웹진형 타일형 비밀리에 몸에 지방을 만드는 호르몬이 있다? 비밀리에 몸에 지방을 만드는 호르몬이 있다? 어제 밤에 배고픔을 이기지 못하고 로제떡볶이의 매콤 달달한 유혹에 굴복한 자신의 나약한 의지를 비관하며 내가 왜 이럴까 왜 또 먹었을까 자책과 자기에 대한 실망감을 감출 수 없을 때 또는 나는 친구들보다 적게 먹는데도 왜 살이찔까? 하며 살이 찌는 이유를 도저히 알 수 없을 때가 분명히 있습니다. 우리 몸에서 살이 찌는 원인 중 전부는 아니지만 중요한 요인이라고 볼 수 있는 것은 호르몬입니다. 호르몬은 생각보다 몸에 많은 영향을 미치고 있다는 사실을 인지하고 계셔야합니다.신진대사와 체중에 영향을 미칠 수 있는 유전적인 조건은 내분비 건강 | 이동우 기자 | 2021-10-07 17:43 악마의 운동 버피 테스트! 초보도 가능해(영상) 악마의 운동 버피 테스트! 초보도 가능해(영상) [FT스포츠] 운동 좀 한다는 사람들 사이에서 '악마의 운동'으로 불리는 것이 있다. 바로 '버피 테스트'.운동 효과를 극대화 할 수 있는 유산소성 근력 운동으로 처음에는 체력 테스트를 위한 운동이었지만, 지금은 전신 집중 운동으로 주목받고 있는 운동이다.동작 시작에서 끝날 때까지 거의 모든 근육을 다 사용하는 패턴으로 팔과 어깨, 다리와 엉덩이, 몸통과 코어 근육을 사용해 짧은 시간에 근력과 심폐 지구력을 향상시키는데 도움이 된다.필요한 장비도 없고, 맨몸으로 어려운 기술 없이 누구나 할 수 있는 운동이라 초보도 가능하다.버피 테 일반 트레이닝 | 김소라 기자 | 2021-10-07 17:38 공복 유산소 체중감소엔 좋지만 근손실 정말 생길까? 공복 유산소 체중감소엔 좋지만 근손실 정말 생길까? [FT 스포츠] 체중 감량을 위해 이른 아침 공복 유산소로 운동을 하는 사람이 점차 늘고 있다. 최소 8시간 이상 물을 제외하고 아무것도 섭취하지 않은 상태에서 걷거나 뛰는 운동인데 공복 상태에서 유산소 운동을 진행하게 되면 저녁에 운동하는 것보다 20% 이상 지방을 더 많이 태우기 때문이다.공복은 인슐린과 혈당의 수치가 떨어지면서 테스토스테론 수치가 높아지면서 지방이 빠르게 연소를 하는 몸의 환경을 만들어 준다. 공복 상태는 우리 몸 상태가 탄수 화물이 없는 상태이기 때문에 지방부터 바로 태워서 지방 감량에 아주 효과적이다.하지만 일반스포츠 | 강수정 기자 | 2021-10-07 12:55 [기초체력 향상을 위한 3분 간단홈트] 코어, 허벅지 홈트레이닝 [기초체력 향상을 위한 3분 간단홈트] 코어, 허벅지 홈트레이닝 코어 근육은 인체의 중심(core) 부인 척추, 골반, 복부를 지탱하는 근육으로 등, 복부, 엉덩이, 골반 근육과 속근육 횡경막, 복횡근, 골반 기저근, 다열근이 포함된다. 코어 근육은 척추를 안정화하여 부상 방지 및 바른 자세를 유지하고 내부 장기들을 보호한다. 코어근육은 모든 움직임의 기반이다. 코어 근육이 약해지면 신체 불균형 상태가 되어 골반과 무릎 및 발목 부상에 쉽게 노출된다.아래 동영상은 코어 근육과 허벅지 강화 운동을 동시에 할 수 있는 동작이다. 허벅지와 골반을 바르게 펴고 턱은 당기고 복식 호흡한 상태에서 한다. 영상뉴스 | 정창일 기자 | 2021-10-07 00:22 홈트로 제격, 화면 보면서 하기 좋은 태보 홈트로 제격, 화면 보면서 하기 좋은 태보 [FT스포츠] 코로나 19가 더 확산되면서 홈트(홈트레이닝)로 운동을 하는 사람이 많다.운동을 좋아하는 사람이라면, 자신이 하는 운동을 꾸준히 하는 것으로 만족감을 느끼겠지만, 활동이 줄어든 요즘 운동을 시작하려는 사람들은 자신에게 맞는 운동 방법부터 찾는 것이 급선무다.여러 가지 홈트 운동이 있겠지만, 그중에서도 태보는 태권도 등 무예를 원용한 에어로빅의 일종으로, 태권도와 복싱의 영문 머리글자를 따서 '태보(Tae Bo)'라고 이름이 지어졌다. 처음 태보를 만든 사람은 미국 로스앤젤레스에서 영화배우 등 유명인사의 체력단련 코치로 일반 트레이닝 | 김소라 기자 | 2021-10-06 22:15 운동하면 먹고 싶은 거 다 먹어도 된다고? 운동하면 먹고 싶은 거 다 먹어도 된다고? [FT스포츠] 운동과 식이에 대해서 여러 가지 잘못된 정보들이 있다. 어떤 사람들은 운동했으면 먹고 싶은 음식을 다 먹어도 된다고 생각한다. 하지만 실제로 운동 여부와 상관없이 먹는 음식은 신경 써야 한다.운동 후에 원하는 음식은 다 먹어도 되는 걸까?칼로리 높은 음식을 많이 먹는 것이 좋지 않다는 것을 대부분 사람이 알고 있다.하지만 운동 후에도 원하는 음식을 먹을 수는 없는 걸까?이에 대한 답은 소비하는 칼로리와 연소하는 칼로리 양에 따라 달라질 수 있다.물론, 모든 것은 각자의 목표에 달려 있지만, 그 목표가 체중 감량이라면 일반 트레이닝 | 공민진 기자 | 2021-10-06 20:51 지금 먹으면 더 좋은 귤의 효능, 감기 예방뿐? 지금 먹으면 더 좋은 귤의 효능, 감기 예방뿐? [FT스포츠] 귤은 겨울철 대표 간식이다. 비타민C가 풍부하게 들어있어 면역력에 도움을 줘 감기 예방에 좋다고 알려져 있다. 그런데 귤은 그 외에도 다양한 효능이 있다. 여름철 잠깐 나오는 풋귤의 경우 잘 익은 완숙의 귤보다 기능 성분이 풍부하다. 항암과 항산화 효과가 있는 플라보노이드 성분이 완숙 귤에 비해 2배 이상 많다. 주요 플라보노이드 성분인 '헤스페리딘'은 모세혈관 투과성을 감소시키고 모세혈관 저항을 증가 시켜 부종 등을 억제하는 효과가 확인된 성분이다. 게다가 풋귤에는 플라보노이드 노빌레틴과 탄제리틴도 풍부하게 들어있는 음식 | 김소라 기자 | 2021-10-06 00:31 천고마비의 계절 가을, 날씬한 몸매 유지하는 비법 천고마비의 계절 가을, 날씬한 몸매 유지하는 비법 [FT스포츠] 하늘은 높고 말은 살찐다는 천고마비의 계절 가을.늘어나는 식욕에 불어나는 체중을 걱정하는 사람들이 많다. 특히 코로나로 인해 바깥 외출이 줄어들면서 체중 증가에 고민을 토로하는 사람이 늘어나고 있다.오늘은 천고마비의 계절 가을에 체중 조절은 물론 건강 유지에도 도움이 되는 날씬한 몸매를 유지할 수 있는 비법을 소개하겠다. 가을철에 하기 좋은 스포츠 즐기기여름의 무더위가 지나간 선선한 가을바람이 불어오는 날씨에 운동하기 좋은 가을. 날씬한 몸매를 갖고자 한다면, 유지하고자 한다면 칼로리를 소모할 수 있는 재밌는 운동을 생활 | 공민진 기자 | 2021-10-05 11:47 무리한 산행이나 마라톤 후 통증있다면 '족저근막염' 의심 무리한 산행이나 마라톤 후 통증있다면 '족저근막염' 의심 [FT스포츠] 청명한 가을 하늘과 시원한 바람에 들리는 낙엽과 코스모스를 구경하기에 딱 좋은 요즘. 본격적으로 등산, 캠핑 등 야외 활동이 늘고 있다. 꾸준하게 운동을 하지 못했던 사람이라면 무턱대고 길을 나섰다가 부상의 위험에 노출되기 쉽다. 특히 무리해서 걷거나 갑자기 심한 운을 하는 경우 대표적인 족부 질환인 족저근막염이 생길 수 있다.평소 꾸준하게 운동을 하지 않은 상태에서 준비 운동 없이 무리한 산행을 한 후 발바닥의 통증으로 고생하는 사람들이 많다.발바닥을 감싸고 있는 단단한 막인 족저근막은 몸무게를 지탱하고 균형을 잡아 일반 트레이닝 | 민진아 기자 | 2021-10-05 00:37 다이어트에 좋다는 간헐적 단식, 건강에도 도움 될까? 다이어트에 좋다는 간헐적 단식, 건강에도 도움 될까? [FT스포츠] 다이어트에 도움 되는 것으로 알려진 간헐적 단식.간헐적 단식 방법은 다양하다. 최소 14시간 단식부터, 16시간, 18시간, 20시간, 최대 24시간까지 단식한다. 예를 들어 16:8 간헐적 단식을 한다면, 저녁 8시에 식사를 끝내고 다음 날 낮 12시에 점심을 먹으면, 16시간 공복 상태가 되는 것이다.다이어트의 정석이라고 하면 칼로리가 낮은 음식을 먹어야 하지만, 간헐적 단식은 공복 시간만 준수하면 음식의 종류에 크게 구애받지 않아 다이어트를 할 때 간헐적 단식을 선호하는 이들이 많다. 그렇다면 간헐적 단식은 질병 건강 | 공민진 기자 | 2021-10-04 19:32 코로나로 외부활동 줄어들었다면? 운동량을 늘려보자 코로나로 외부활동 줄어들었다면? 운동량을 늘려보자 [FT스포츠] 주말이나 휴일에도 코로나19 확산으로 인해 외출을 삼가고 '집콕' 생활을 하는 사람이 많다. 집에만 머물면 자연스럽게 운동량이 줄어드는데, 이는 건강에 악영향을 미친다.일단 외부활동이 줄어드는 생활환경은 비만을 증가시키기 쉽다. 또한 2주간 운동량을 줄였을 경우 지방 수치와 허리둘레가 늘어나고 근육·심장·폐 기능이 저하됐다는 연구 결과도 있다. 또 인슐린 민감성이 낮아져 당뇨병 위험도 증가했다. 단지 2주간 움직임을 제한했음에도 건강에 악영향이 가해지기 때문에 일상생활에서 움직임을 늘리는 것이 중요하다. 오늘은 집에서 일반 트레이닝 | 공민진 기자 | 2021-10-04 19:32 [FT스포츠] 식사 후 반드시 피해야 할 습관 4가지. [FT스포츠] 식사 후 반드시 피해야 할 습관 4가지. [FT스포츠] 식사 후에 매일 커피 한잔을 마신다거나 엎드려 낮잠을 자는 사람들이 많다.이러한 식사 후에 아무렇지 않게 하는 습관이나 일상적인 행동이 내 몸을 망칠 수 있는 독이 되어 돌아온다. 식후 최소 30분, 1시간은 자제해야 하는 식사 후 반드시 피해야 할 습관 어떤 것이 있을까? 식사 후 커피 한잔식사 후 몰려오는 잠을 피하기 위해서 커피를 마시는 사람들이 많다. 하지만 식사를 마친 후 음식으로 위는 가득 차 있다. 입가심 겸 커피 한잔을 마시게 되면 식도 위괄약근이 약해져서 역류성식도염을 일으킬 수 있다. 또 커피에 함유 일반 트레이닝 | 민진아 기자 | 2021-10-03 14:58 아침 식사가 일상생활에 주는 긍정적 효과 아침 식사가 일상생활에 주는 긍정적 효과 [FT스포츠] 어릴 적부터 부모님으로부터 '아침 식사는 꼭 먹어야 한다'는 이야기를 귀가 따갑게 들었을 것이다. 특히 우리나라처럼 밥에 진심인 나라에서는 아침 식사를 임금 수라상처럼 먹어야 한다고 이야기하는 이들도 많다. 식민지 시절과 전쟁을 경험하게 되면서, 식량이나 식자재의 부족으로 굶는 이들이 많아 더욱 그랬다. 그러나 지금은 상황이 달라졌다. 과식과 넘치는 영양으로 비만이 되고, 부자병이라고 불리는 '당뇨'와 같은 질병을 앓고 있는 사람들도 늘어났다.그러면서 자연스럽게 건강을 위해 다이어트를 하는 이들이 많아지고, 덩달아 아 건강 | 김소라 기자 | 2021-10-02 00:19 짜게 먹으면 살쪄? '억울한' 나트륨에 대한 오해, 저염식 다이어트에 큰 영향X 짜게 먹으면 살쪄? '억울한' 나트륨에 대한 오해, 저염식 다이어트에 큰 영향X [FT스포츠] 흔히들 짜게 먹으면 살이 찌는 것으로 알고 있지만 짜게 먹는 식습관 탓에 살이 찌지 않는다는 것이 전문가의 의견이다. 짠 음식을 먹을 경우 몸이 붓기 쉽고 짠 음식에 대한 갈망으로 많이 먹게 만들어서 일시적으로 살이 찌는 것 처럼 보일 수 있다.하지만 짠 음식 섭취로 인한 붓기는 일시적인 현상으로 수분이 쌓인 것이기 때문에 지방이 쌓여 살이 찌는 것과는 다른 개념의 체내 작용이라고 볼 수 있다. 또한 짠 음식으로 입맛이 돋아 많이 먹게 되는 것도 사람마다의 식습관에 따라 다르게 나타나므로 꼭 '짠 음식' 때문에 살이 건강 | 오수정 기자 | 2021-10-01 16:48 등산의 계절 가을, 안전하고 즐겁게 등산하기 등산의 계절 가을, 안전하고 즐겁게 등산하기 [FT스포츠] 높은 파란 하늘과 초록빛이었던 나뭇잎들이 형형색색 붉은 단풍 옷을 갈아입는 가을의 산은 일 년 중 가장 아름다운 산을 볼 수 있다. 시원한 가을 바람이 불어오는 요즘 등산을 즐기고자 가을 산으로 나서는 사람들이 늘고 있다.신선한 바람과 아름다운 산을 즐기기 위해 많은 사람이 산을 찾는데 그에 따른 사고도 빈번히 발생하고 있다. 산이 주는 아름다움을 안전하게 즐기기 위해 안전하고 즐겁게 등산하는 방법에 대해 알아보겠다.등산하기 전, 등산하고자 하는 산의 지형과 등산 코스, 날씨 등을 반드시 숙지해야 한다. 무턱대고 난이 레저 | 공민진 기자 | 2021-10-01 16:48 수도권 거리두기 4단계 2주연장 ··· 접종완료자, 결혼식·돌잔치·실외체육시설 참석 가능 수도권 거리두기 4단계 2주연장 ··· 접종완료자, 결혼식·돌잔치·실외체육시설 참석 가능 [FT스포츠] 정부는 명절 이후 4차 대유행 확산이 재점화되면서 사회적 거리두기를 앞으로 2주 연장하기로 결정했다.이에 따라 오는 4일부터 17일까지 수도권은 4단계, 지방은 3단계 거리두기 단계가 그대로 유지된다.정부는 또 사적 모임 인원 제한도 지금과 똑같이 최대 6명으로 유지하기로 했다.다만, 결혼식, 돌잔치, 실외체육시설 등 방역 기준은 접종 완료자 중심으로 일부 조정하기로 결정했다.김부겸 국무총리는 1일 오전 코로나19 중앙재난안전대책본부 회의를 주재하면서 "추석 이후 더 거세진 코로나 확산세, 이번 주말부터 시작되는 두 생활 | 민진아 기자 | 2021-10-01 13:22 환절기 면역력 지킬 수 있는 슈퍼푸드 ··· 등푸른생선 환절기 면역력 지킬 수 있는 슈퍼푸드 ··· 등푸른생선 [FT스포츠] 점점 일교차가 심해지면서 면역력을 높이기 위한 노력을 한다. 여름에서 가을로 바뀌는 환절기. 아침과 한낮의 기온차가 10도이상 나면 면역력이 약한 사람은 여러 질병에 노출되기 쉽다. 가벼운 운동이나 음식 섭취를 통해서 평소 면역력을 길러야 한다. 환절기 면역력을 키우기에 좋은 제철 음식인 등푸른 생선으로 고등어, 삼치, 꽁치가 있다.등푸른 생선은 양질의 단백질과 칼슘이 다량 함유되어 있어 근육과 뼈를 튼튼하게 만드는데 좋고 원기 회복에도 도움이 된다. 뇌 건강 효과등푸른 생선에 들어있는 DHA 성분은 뇌 세포 발달을 음식 | 민진아 기자 | 2021-10-01 02:10 걷기 vs 자전거 타기, 두 유산소 운동 중 나에게 맞는 것은? 걷기 vs 자전거 타기, 두 유산소 운동 중 나에게 맞는 것은? [FT스포츠] 유산소 운동을 생각하면 가장 먼저 떠오르는 걷기와 자전거 타기. 두 가지 운동 모두 대부분의 사람이 쉽게 접할 수 있으며, 달리기나 줄넘기와 같은 운동보다 충격이 덜하다는 장점이 있어 쉽게 접근할 수 있는 유산소 운동이다.워낙 유산소 운동 중 가장 보편적인 걷기와 자전거 타기이다 보니 둘 중 어떤 게 더 건강에 효과적인지 궁금해하는 사람들이 있다. 걷기와 자전거 타기는 둘 다 효과적인 유산소 운동이다. 둘을 비교하며 목적에 따른 효과를 알아보겠다.미국 국립보건원(NIH)에 발표된 연구에 따르면 참가자들이 동일한 강도로 일반 트레이닝 | 공민진 기자 | 2021-09-30 19:06 덤벨로 매끈한 뒤태 만드는 등살 빼는 운동 덤벨로 매끈한 뒤태 만드는 등살 빼는 운동 [FT 스포츠] 엉덩이와 함께 뒤 라인을 책임지는 건 바로 등이다. 스스로 뒷모습을 볼 수 없기 때문에 관리에 소홀해지기 쉬운 등은 살이 붙으면 가장 빼기 어려운 부위 중 하나이다. 여성의 경우 속옷 착용의 불편함이 생기고, 울퉁불퉁한 라인이 생기기 때문에 옷맵시로 인해 등살을 빼고 싶어 하기도 한다.등살이 생기는 이유는 간단하다. 운동 부족, 구부정한 자세, 자신에게 맞지 않은 속옷이 있지만 짜게 먹는 습관으로 혈액순환을 방해해 지방이 쉽게 붙어 빠지지 않는 환경을 만들어 낸다. 이러한 경우 큰 근육을 움직이는 운동보다 등살 빼는 일반 트레이닝 | 강수정 기자 | 2021-09-30 16:51 가을 별미 '쭈꾸미' 긍정 효과 많아 가을 별미 '쭈꾸미' 긍정 효과 많아 [FT스포츠] 가을 별미로 손꼽히는 쭈꾸미.보통 봄철에만 제철이라고 생각하는 이들이 많이 있지만, 가을철 쭈꾸미 낚시가 성황을 이루며, 가을철에도 사랑받는 쭈꾸미다.낙지와 크기가 비슷해서 헷갈리기도 하지만, 낙지보다 크기가 조금 더 작고, 8개의 다리에 2~4개의 발판을 가지고 있다. 보통 다리 길이가 몸통의 2배 정도고, 쭈꾸미에는 우리 몸에 좋은 다양한 성분들이 들어있다. 타우린 성분이 특히 많이 들어있어 피로회복에 좋은데, 낙지의 2배, 문어의 4배, 오징어의 5배로 타우린 함량이 높다. 타우린은 뇌의 인지 세포를 활성화해 치 음식 | 김소라 기자 | 2021-09-30 00:12 처음처음이전이전이전11121314151617181920다음다음끝끝