리스트형 웹진형 타일형 화려한 복귀 성공 '황의조' 더불어 유니폼도 인기↑ 화려한 복귀 성공 '황의조' 더불어 유니폼도 인기↑ [FT 스포츠] 황의조는 소속팀 지롱대 드 보르도로 옮긴 후 발목과 햄스트링 부상으로 두 달간 출전하지 못했지만 10월 이후 3번의 경기만에 두 골과 어시스트를 하면서 화려하게 복귀했다.아울러 20일(한국시간) 프랑스 보르도의 누보 스타드 드 보르도에서 열린 2021~2022 시즌 쿠프드 프랑스 64강전 홈경기에서 AS 쥐 무를 상대로 10-0으로 이기면서 또 한 번 황의조의 활약을 펼쳐 보여줬다.꾸준하게 득점을 책임지면서 황의조가 활약하면서 팬들 사이에도 황의조가 인기 급상승을 하면서 팀 내 에이스로 자리매김을 하고 있다.프랑스 축구 | 강수정 기자 | 2021-12-20 16:08 스키초보라면 스키장 가기 전 알고 가야 할 꿀팁 스키초보라면 스키장 가기 전 알고 가야 할 꿀팁 [FT 스포츠] 겨울 스포츠 하면 스키와 스노우보드를 빼놓을 수 없다. 그중에서 어린이부터 남녀노소 누구나 쉽게 탈 수 있는 스키는 겨울철 대표 스포츠로 빼놓을 수 없는데 스키장에 처음 가는 스키 초보라면 다양한 스킬을 미리 알아두고 가는 것이 효과적이다.◆ 넘어지는 방법스키를 타는 것보다 잘 넘어지고 일어나는 방법이 중요하다. 스키는 앞뒤로 길고 발을 고정해놓기 때문에 앞으로나 뒤로는 넘어지기 힘들지만 초보자의 경우 뒤로 넘어지려는 경우가 많다. 뒤로 넘어지게 되면 스키가 길기 때문에 속도가 줄지 않아 넘어진 상태에서 그대로 앞으 일반 트레이닝 | 강수정 기자 | 2021-12-20 16:08 토트넘 콘테감독 '우리에게 남은 선수 11명이다' 코로나 확진자 계속 나와 토트넘 콘테감독 '우리에게 남은 선수 11명이다' 코로나 확진자 계속 나와 [FT스포츠]토트넘에 코로나 확진자가 계속 이어지며 팀 내 출전이 가능한 선수가 부족할 위기에 놓였다. 지난 7일 토트넘 선수 8명 이 코로나19 검사 양성 반응이 나왔다는 보도가 나왔고 이후 영국 언론에서 토트넘 양성반응 선수 중 손흥민이 포함되었다고 보도된 바 있다. 현재 토트넘은 선수 8명 스탭 5명이 코로나19 양성 반응을 보이고 있으며 어제 훈련 후 2명, 오늘 훈련 후 또 2명의 선수가 코로나19 양성판정을 받으며 확진자가 지속적으로 나오고 있는 상황이다. 콘테 감독은 현지 시간으로 8일 "우리는 세션을 가졌고 내일 세트 축구 | 오수정 기자 | 2021-12-09 01:01 날씬한 복근을 가지기 위한 6가지 방법 날씬한 복근을 가지기 위한 6가지 방법 간단한 운동과 생활 습관을 통하여 잃어버린 복근을 되찾을 수 있습니다. 많은 노력을 하지 않아도 복근을 복구할 방법을 소개해 드리도록 하겠습니다.1번, 자세를 교정하세요.똑바른 자세를 취하면 땀 한 방울 흘리지 않고 배가 더 날씬해 보입니다. 더 나은 자세를 위해 귀는 어깨 위에, 어깨는 엉덩이 위에, 엉덩이는 무릎 위에, 무릎은 발목 위에 정렬하십시오. 옷걸이에 걸린 셔츠처럼 어깨를 벌린 상태로 유지해주세요. 배꼽을 척추 쪽으로 당깁니다. 최소한, 발볼과 발뒤꿈치에도 체중을 유지하십시오. 자세를 교정하는 것으로도 충분히 배가 땅 일반 트레이닝 | 이민희 기자 | 2021-12-08 03:16 매일 붓고 저린 다리 원인과 대처법 매일 붓고 저린 다리 원인과 대처법 자고 일어나거나 하루종일 의자에 앉아 근무하다보면 다리가 붓거나 통증이 생기는 경우가 있다. 우리 몸은 70% 수분으로 이루어져 있어 바이로리듬의 변화로 과도한 수분이 몸에 쌓이고 혈액 순환 정체 현상이 일어나 부종이 생긴다. 이는 굵은 발목이나 종아리를 만들어 하체 비만으로 이어진다. 부종이 생기는 이유와 대처법을 알아보자. 하체 비만 유발장시간 책상에 앉아있거나 서있는 사람의 경우 다리 건강을 위협받는다. 오랜 시간 같은 자세를 유지한다면 혈액 순환 정체 현상이 생긴다.발끝까지 혈관을 통해 내려간 혈액이 다시 올라오는데 상당한 건강 | 민진아 기자 | 2021-12-07 02:00 유산소 운동은 꼭 30분을 채우지 않아도 효과가 있다. 유산소 운동은 꼭 30분을 채우지 않아도 효과가 있다. [FT스포츠] 다이어트를 하기 위해 운동을 시작하는 사람들에게 트레이너들은 이렇게 얘기를 합니다. "유산소 운동을 시작한 지 30분은 지나야 지방이 연소되기 시작합니다. 그러니 러닝머신에서 40분 정도 유산소 운동을 하세요." 40분을 러닝머신에서 유산소 운동을 한다는 것은 숙련자들에게도 매일 해내기 힘든 강도입니다. 그렇기 때문에 30분 이상 유산소 운동을 하지 못할 것 같으면, 운동을 쉽게 포기해버리게 됩니다. 과거에는 대학 또는 운동처방과 관련된 책에서 30분 이상 운동을 할 것을 권장하였고, 트레이너들도 그렇게 교육을 받아 일반 트레이닝 | 윤이나 기자 | 2021-12-07 01:59 운동 효과를 높이는 방법은 무엇일까? 운동 효과를 높이는 방법은 무엇일까? [FT스포츠] 현재 운동하고 계신분들이라면, 오늘의 글이 더욱 도움이 될 것이라고 생각합니다. 간단하게 운동할 수 있는 걷기, 인터벌트레이닝, 스쿼트, 런지에 대한 정확한 자세와 운동법을 알고 계시는가요?. 운동은 제대로 하지 않으면 흔히 운동 효과가 없다고 합니다. 효과를 높이는 운동법을 설명해 드리도록 하겠습니다.1. 걷기언제 어디서나 걸을 수 있는 걷기운동은 러닝머신을 사용하거나 거리를 걸을 수 있습니다.운동을 위해 걷기 시작했다면 한 번에 5~10분씩 시작하면서 늘려가는 것을 추천해 드립니다. 걷기 구간 마다 최소 30분이 일반 트레이닝 | 이민희 기자 | 2021-12-07 01:55 UFC 코너 맥그리거, 몸무게 16kg 늘어 ··· 내년 라이트급 돌아갈 수 있나 UFC 코너 맥그리거, 몸무게 16kg 늘어 ··· 내년 라이트급 돌아갈 수 있나 [FT스포츠] UFC의 악동 코너 맥그리거는 복귀를 앞두고 몸무게가 16kg 늘었다.5일(한국시간) 맥그리거는 자신의 SNS를 통해 근황 사진을 공개했다.지난 7월 더스틴 포이리에와 맞대결하던 도중 발을 헛디뎌 왼쪽 발목이 골절되는 부상을 입었다. 당시 몸무게 70kg 유지했으나 부상 이후 수술과 재활을 거듭하며 16kg 늘어 현재 86kg가 됐다.이 몸무게는 라이트헤비급 수준이다.맥그리거는 몸무게가 늘어난 것에 대해 "체육관에서 근육을 늘리는 훈련을 했다"가고 주장한다.완벽하게 회복이 덜 된 다리로 인해 상체 운동 위주로 한것으로 종합격투기 대회 | 민진아 기자 | 2021-12-06 13:49 운동 분야에 맞는 운동화 고르는 법 운동 분야에 맞는 운동화 고르는 법 [FT 스포츠] 달리기를 하거나 테니스를 할 때 어떤 운동화를 신어야 할까요? 운동 분야에 맞는 운동화를 신는다면 부상으로부터 당신을 보호할 수 있고, 운동기능을 향상시킬 수 있습니다.조깅을 할 때는 어떤 운동화를 골라야 할까요? 발이 땅을 밟을 때 충격을 흡수할 수 있도록 충분한 쿠션이 있는 신발을 골라주세요. 러닝화는 앞으로 움직일 수 있도록 설계되었으며, 발의 앞쪽과 발뒤꿈치를 보호해 줍니다. 좋은 신발은 정강이, 부목, 스트레스 골절, 건염과 같은 부상에서 벗어날 수 있도록 도움을 줍니다.오프로드 조깅을 좋아하시나요? 흙, 건강 | 이민희 기자 | 2021-12-01 02:41 복부 집중 운동 레그레이즈 똑바로 하는 방법 복부 집중 운동 레그레이즈 똑바로 하는 방법 [FT 스포츠] 누운 상태에서 다리를 위로 드는 레그레이즈는 누워서 하는 운동이기 때문에 난이도가 낮고 하복부를 단련하는 대표적인 운동이다. 하지만 동작을 잘못하게 되면 허리에 압력을 가하기 때문에 올바른 자세로 수행을 하는 것이 중요하다.◆ 레그레이즈 하는 방법 1. 매트에 누워 다리를 앞으로 쭉 뻗어 눕는다.2. 이때 허리를 바닥으로 누르지만 너무 과한 힘을 주진 않는다.3. 복부 코어에 힘을 주고 다리가 몸과 90도 각도 만들면서 다리를 들어 올린다.4. 천천히 코어에 힘을 주면서 다리를 바닥으로 내리지만 바닥에 닿기 전까지만 일반 트레이닝 | 강수정 기자 | 2021-11-30 03:23 8시간 앉아있는 당신이라면, 하체 순환 방법 알아둘 것 8시간 앉아있는 당신이라면, 하체 순환 방법 알아둘 것 [FT스포츠] 사무직으로 일을 하다 보면, 하루에 8시간 이상 앉아있는 일이 비일비재하다.따로 운동을 하지 않는 하면, 하체 근육이 많이 빠지고, 몸은 뻣뻣해지고, 하체로 순환이 되지 않아 다리에 부종이 생긴다.직장인, 학생 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 몸의 순환을 돕고, 하체의 부종을 줄여줄 수 있는 하체 순환 생활습관을 알아보자. 1. 식습관 변화체내 혈액순환이나 신진대사를 원활히 이루기 위해서는 지방을 형성하는 고기류나 부종을 일으키는 인스턴트 식품, 과다한 나트륨 섭취를 줄여나가야 한다. 채소나 과일을 주로 섭취하 건강 | 김소라 기자 | 2021-11-30 03:23 유연성 부족해도 할 수 있는 변형 요가 자세 유연성 부족해도 할 수 있는 변형 요가 자세 [FT스포츠] 일상생활에서 필수적인 항목 중 하나가 바로 유연성이다. 땅에 떨어진 물건을 잡기 위해 허리를 숙일 때나 높은 찬장 위에 놓인 그릇을 꺼내기 위해서 팔을 뻗을 때 유연성이 필요하다. 하지만 유연성은 저절로 생기지 않는다.나이와 관절 등 다양한 요인과 유연성은 관계가 있다. 사람에 따라서 타고난 유연성을 가지고 있는 사람이 있지만 그렇지 않은 사람 또한 꾸준한 운동으로 가질 수 있다. 균형감각과 유연성을 길러주는 대표적인 운동은 바로 요가이다.통나무처럼 뻣뻣한 신체 때문에 요가를 하고 싶어도 자세를 따라하지 못해 금세 포 일반 트레이닝 | 민진아 기자 | 2021-11-29 02:45 걷기 운동으로 체중감량 가능할까? 걷기 운동으로 체중감량 가능할까? [FT스포츠] 도구나 장소 구애없이 할 수 있는 운동은 바로 걷기이다. 걸으면 기분도 상쾌해지고 스트레스도 완화되고 혈압을 낮출 수 있는 효과가 있다. 걷기 운동으로 체중감량이 가능하기 때문에 이보다 좋은 운동은 없다.걷기 운동으로 체중감량 가능하다. 이미 알고 있는 사실이지만 걸으면 신진대사가 원활해지고 심장이 더 빨리 뛰고, 지방이 연소된다. 걷기 운동은 칼로리를 연소시킬 수 있는 좋은 방법이다. 또 음식을 섭취한 뒤 몸 속에서 지방으로 바뀌기 전에 소모시킬 수 있는 방법이기도 하다.매일 걷기만 해도 심박수를 높이고 근육량을 키 일반 트레이닝 | 민진아 기자 | 2021-11-26 14:28 탄탄하고 선명한 복근 키우는 요가동작 5가지 탄탄하고 선명한 복근 키우는 요가동작 5가지 [FT스포츠] 복근운동만으로 선명하고 탄탄한 복근을 얻을 수 있는건 아니다. 요가자세로도 복근을 키울 수 있다. 요가의 주된 목적은 근육질의 몸매가 아닌 꾸준히 할 경우 몸 구석구석의 근육을 단련시키는데 도움이 된다. 복근 키우는 요가동작으로 배 주변에 쌓여 있는 지방을 걷어내고 탄탄한 복근을 가질 수 있다.따라서 일반적인 복근 운동 말고도 집에서 쉽게 할 수 있는 복근 키우는 요가동작을 알아보자. ▶ 코브라 동작코브라 동작의 경우 허리근육과 복근을 단련하는데 매우 효과적이다. 더불어 호흡 수련을 병행한다면 긴장을 풀 수 있는 동작 일반 트레이닝 | 민진아 기자 | 2021-11-26 12:33 겨울 운동시 급증하고 있는 스포츠 손상 예방법 겨울 운동시 급증하고 있는 스포츠 손상 예방법 [FT 스포츠] 추운 날씨임에도 불구하고 운동을 하는 사람이 늘면서 스포츠 손상에 고통을 호소하는 이들도 함께 늘고 있다. 지나치게 운동을 하거나 과하게 근육을 사용할 때 발생하기도 하고 신체적인 특성과 유연성 성별을 고려하지 않고 운동을 할 때 스포츠 손상이 발생하게 된다. 스포츠 손상은 근 골격계 손상을 말하는데 어깨, 팔꿈치, 발목, 무릎 등 다양한 부위에 염증이 생기게 된다. 즐겁게 운동을 하기 위해서는 사전 지식과 예방 방법만 안다면 얼마든지 예방을 할 수 있어서 미리 스포츠 손상 예방법을 알고 있는 것이 필요하다.◆ 워밍 일반 트레이닝 | 강수정 기자 | 2021-11-23 02:49 연예인들이 사랑하는 요가 동작 '우르드바 파드마 아사나' 연예인들이 사랑하는 요가 동작 '우르드바 파드마 아사나' [FT 스포츠] 우르드바 파드마 아사나 요가 동작은 연예인 엄정화 씨가 TV에서 제일 추천하는 동작이라고 보여준 적이 있는 요가 동작이다. 우르드바는 위로 파드마는 연꽃 아사나는 자세를 뜻하면서 위로 올린 연꽃이라는 자세를 뜻한다.연꽃 자세는 요가 창시자인 시바가 첫 번째로 수련한 동작으로 척추를 곧게 세우면서 안정된 몸을 유지한 채 수련할 수 있는 자세이다.◆ 우르드바 파드마 아사나 자세하는 방법1. 두 다리를 뻗고 바르게 앉는다2. 양손으로 허리를 단단히 받쳐주면서 다리를 위로 뻗어준다3. 천천히 오른쪽 발을 왼쪽 허벅지 위로 일반 트레이닝 | 강수정 기자 | 2021-11-23 02:48 운동 후 지연성근육통을 올바르게 해결하는 방법 운동 후 지연성근육통을 올바르게 해결하는 방법 [FT 스포츠] 운동을 하고 나면 그 다음날 찾아오는 통증을 근육통이라고 한다. 운동 시에 근육이 자극을 받으면서 근조직의 미세한 파열로 인해 근육이 손상을 입어 근육통이 발생하게 된다. 그중 운동 후 바로 느껴지지 않고 다음날에 오는 근육통을 지연성 근육통이라 부르는데 보통 운동 후 24~72시간 내 발생하게 된다.운동한 부위에 통증이 생기게 되는데 보통 5일~7일이 지나면 회복이 된다. 하지만 지연성 근육통은 운동한 직후 다양한 방법을 통해 해소를 해주면 근육 통증의 조직을 75% 해소를 해주기 때문에 지연성 근육통을 조금이나마 일반 트레이닝 | 강수정 기자 | 2021-11-22 00:45 쇼트트랙 또 부상, 김지유 우측 발목 골절 쇼트트랙 또 부상, 김지유 우측 발목 골절 [FT스포츠] 헝가리 데브레센에서 열리는 2021-2022 국제빙상경기연맹(ISU) 쇼트트랙 월드컵 3차 대회에 참가 중인 김지유(경기일반)과 이준서(한국체대)가 부상을 당했다. 김지유는 우측 발목이 골절되었고, 이준서는 발목 인대를 다쳤다. 19일 대한빙상경기연맹에 따르면 두 선수 모두 경기를 뛰기 어려운 상태로, 빙상연맹은 검사와 치료를 위해 귀국을 결정했다고 전했다. 이들은 21일 오후 귀국 예정이다. 김지유는 월드컵 3차 대회 여자 500m 2차 예선에서 다른 선수와 엉켜 넘어졌다. 앞에서 달리던 이탈리아 선수가 미끄러지면서 스포츠일반 | 윤이나 기자 | 2021-11-19 21:55 '애플힙' 갖고 싶다면 오늘의 운동에 주목하세요 '애플힙' 갖고 싶다면 오늘의 운동에 주목하세요 [FT스포츠] 예쁜 엉덩이를 갖고 싶다고 생각하시나요? 올바른 운동법으로 도와드리겠습니다. 신체의 유형과 유전에 따라 달라질 수 있지만, 엉덩이 운동을 통해서 더욱 탄력 있는 완벽한 사과 같은 엉덩이를 만드실 수 있습니다.엉덩이는 둔부라고 하는 근육에 의하여 만들어집니다. 엉덩이는 대둔근, 중둔근, 소둔근으로 이루어져있는 윗부분에 있는 지방입니다. 걷기, 달리기, 등반 또한 둔근을 이용하는 운동입니다. 이렇게 근육을 이용하는 근력운동은 엉덩이의 모양을 더욱 단단하고 , 둥글게 만들 수 있습니다. 우리가 부러워하는 인스타 속 스타의 일반 트레이닝 | 이민희 기자 | 2021-11-19 02:54 몸의 변화를 바로 느낄 수 있는 요가동작 '우타나아사나' 몸의 변화를 바로 느낄 수 있는 요가동작 '우타나아사나' [FT 스포츠] 우타나 아사나는 머리를 바닥으로 숙이면서 폴더폰처럼 몸을 반을 접는 자세로 겉으로 보이기엔 정적이고 효과가 없을 것 같지만 생각보다 효과가 많은 요가 동작 중 하나이다. 우타나 아사나 중 우트(UT) 숙고하다, 강렬하다 탄(Tan) 쭉 펼치다, 늘이다 라는 뜻으로 신장을 늘리는 동작이다.◆ 전신 이완우타나 아사나의 동작은 몸을 늘리는 동작이기 때문에 앞으로 숙이면서 종아리 뒷부분을 이완시키고, 근육이 일자로 펴지는 동작을 하기 때문에 근육의 이완을 위주로 진행한다. 특히 뻣뻣한 몸이나 초보자의 경우 처음 몸을 반으로 일반 트레이닝 | 강수정 기자 | 2021-11-19 02:52 처음처음이전이전12345678910다음다음다음끝끝